Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Kaç Kalori?
Lifli, tam buğday unlu, popüler atıştırmalık bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Tam buğdaylı Burçak bisküvi (32 g) 141 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
141
KCAL / 32G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Tam buğdaylı Burçak bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Tam buğdaylı Burçak bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 35 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 141 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı Burçak bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Tam buğdaylı Burçak bisküvi, rafine unla yapılan birçok bisküviye göre daha fazla lif sunar; ancak yine de şeker ve yağ içerebilen paketli bir üründür. Ara sıra tüketmek, tek başına dengeli bir ara öğün yerine geçmez.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tam buğdaylı Burçak bisküvi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği bir miktar tokluk sağlayabilir; fakat kolayca fazla yenebildiği için porsiyonu kontrol ederek tüketmek daha uygundur.
Diyabeti olanlar tam buğdaylı Burçak bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler tam buğdaylı Burçak bisküviyi tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğün planına göre ayarlamak gerekir; kişisel kan şekeri hedefleri için diyetisyene veya doktora danışın.
Tam buğdaylı Burçak bisküvinin içinde neler bulunur?
Tam buğdaylı Burçak bisküvinin temel özelliği tam buğday unu içermesidir; tarifinde ayrıca un, şeker ve yağ gibi bisküvi bileşenleri bulunabilir. İçerik formüle göre değişebildiğinden, alerji veya özel bir gereksinim varsa paketteki güncel içindekiler listesini okuyun.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Tam buğdaylı Burçak bisküvi, tam tahıllı içeriği ve daha belirgin buğday tadıyla öne çıkar. Tam buğday unu lif katkısı sağlar; ancak bu özellik bisküviyi şekersiz ya da sınırsız tüketilebilecek bir ürün yapmaz.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, tam buğdaylı Burçak bisküvi Türkiye’de çayın yanında sıkça tercih edilir. Çayın yanında birkaç bisküvi atıştırmalık olabilir; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt gibi bir protein kaynağıyla eşleştirebilirsiniz.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğdaylı Burçak bisküvi kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına tam bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam buğdaylı Burçak bisküviyi açtıktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; paketin ağzını kapatmak da gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi çocuklar için uygun bir ara öğün müdür?
Tam buğdaylı Burçak bisküvi çocuklara ara sıra verilebilir, ancak şeker ve yağ içerebileceğinden günlük temel atıştırmalık olarak düşünülmemelidir. Daha dengeli bir seçenek için yanında meyve ve yoğurt sunabilirsiniz.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi tatlı tabanı veya kırıntısı olarak kullanılabilir mi?
Evet, tam buğdaylı Burçak bisküvi ezilerek cheesecake tabanında veya tatlılarda kırıntı olarak kullanılabilir. Kendisi tatlı olduğundan, tarifteki ilave şekeri azaltmak ve tabanı tereyağıyla birleştirirken kıvamı azar azar ayarlamak iyi olur.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.51mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Selenyum
2.24µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Nedir?
Tam buğdaylı Burçak bisküvi, tam buğday unuyla hazırlanan, Türkiye’de çay saatlerinde sıkça tercih edilen paketli bir bisküvidir. Hafif tatlı, kıtır dokulu ve tahıl tadı belirgindir; sade olarak yenir, çayın yanında sunulur ya da ara öğünde meyveyle eşleştirilir. Evde kahvaltıda yoğurtla birlikte tüketenler de olur.
Beyaz unlu pek çok bisküviye kıyasla lif katkısı daha belirgindir; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Yine de bisküvi olduğu için porsiyonu göz önünde tutmak iyi olur. Daha doyurucu bir ara öğün için birkaç parçayı sade yoğurt ve taze meyveyle birlikte deneyebilirsiniz.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Tam buğdaylı Burçak bisküvi ile Karşılaştır
Tam buğdaylı Burçak bisküvi Gibi Besinler
Tam buğdaylı Burçak bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.