Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak bisküvi Kaç Kalori?
Yulaflı bisküvi, lif kaynağı, popüler atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Burçak bisküvi (36 g) 162 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Burçak bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 36 g
162
KCAL / 36G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 6% · Yağ 31%
Burçak bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Burçak bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 36 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 54 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 5 adet (büyük) | 60 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 540 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 120 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Burçak bisküvi, tam tahıllı ve yulaflı çeşitleriyle lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak şeker ve yağ da içerir. Günlük beslenmede tek başına sağlıklı ya da sağlıksız ilan etmek yerine porsiyonunu ve neyle birlikte yediğinizi göz önünde bulundurun.
Burçak bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Burçak bisküvi tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı kısa süreli tokluk sağlayabilir; fakat bisküviyi sık ve büyük porsiyonlarla yemek toplam enerji alımını artırabilir. Ara öğünde birkaç adetle yetinmek daha ölçülü bir seçimdir.
Diyabeti olanlar Burçak bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Burçak bisküviyi tüketebilir, ancak karbonhidrat ve şeker içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve tek başına değil, protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek kan şekeri yönetimine yardımcı olabilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Burçak bisküvi çayla nasıl servis edilir?
Burçak bisküvi Türkiye’de en sık çayın yanında atıştırmalık olarak servis edilir. Sade yiyebilir veya üzerine peynir sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz; çayınıza şeker ekliyorsanız bisküvinin tatlılığını da hesaba katın.
Burçak bisküvi hangi malzemelerle yapılır?
Burçak bisküvinin temelinde genellikle tam buğday unu ve yulaf bulunur; tarifinde ayrıca yağ, şeker ve kabartıcılar yer alabilir. İçerik çeşidine göre değiştiğinden, sade, yulaflı veya kremalı ürünlerin paketindeki içindekiler listesini karşılaştırın.
Burçak bisküvi ile yulaflı bisküvi aynı şey mi?
Hayır, Burçak bisküvi belirli bir bisküvi markası ve ürün ailesidir; yulaflı bisküvi ise yulaf içeren farklı ürünler için kullanılan genel bir addır. Burçak’ın çeşidine göre yulaf miktarı ve diğer malzemeler değişebilir.
Burçak bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Burçak bisküvinin lif içeriği bağırsak düzenine katkı sağlayabilir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Lifin etkisi için gün boyunca yeterli sıvı almak ve sebze, meyve, baklagil gibi başka lif kaynaklarını da tüketmek önemlidir.
Burçak bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak bisküviyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem bisküviyi yumuşatıp gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki son tüketim tarihine uyun ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Burçak bisküviyle evde hangi tatlılar yapılır?
Burçak bisküvi ezilerek cheesecake tabanı, bisküvili pasta katı veya kuplu tatlıların tabanı yapılabilir. Tereyağı ya da krema gibi ek malzemeler kullanıldığında tatlı daha yoğun hale gelir; tarifte bisküviyi ince kırıp eşit biçimde bastırın.
Burçak bisküvi çocuklar için ara öğün olur mu?
Burçak bisküvi çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir, ancak tek başına besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Yanında yoğurt veya meyve sunmak daha dengeli bir seçenek sağlar; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı bisküviyi uygun büyüklükte verin.
Burçak bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.43mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Burçak bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (36 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak bisküvi Nedir?
Burçak bisküvi, Türkiye’de çay saatlerinde sıkça tercih edilen, tahıl ve yulaf içeren çıtır bir bisküvidir. Altın rengindeki, hafif taneli dokusu ve belirgin gevrekliğiyle sade bir atıştırmalık olarak da bilinir.
Hafif tatlı, kuru ve kıtır yapısı çayla iyi gider; kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; tahıllardan gelen lif içerir, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya meyveyle birlikte tüketebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Burçak bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Burçak bisküvi ile Karşılaştır
Burçak bisküvi Gibi Besinler
Burçak bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.