Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bulgurlu Hazır Yemek Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Bulgurlu Hazır Yemek (250 g) 258 kaloridir. 100 gramında 103 kalori vardır. İçinde 27.1 g karbonhidrat, 14 g protein, 12.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bulgurlu Hazır Yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 250 g
258
KCAL / 250G
Karbonhidrat
27.1g
· 10% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 20% · Yağ 40%
Bulgurlu Hazır Yemek besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 713 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 27.1 g | 10% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Bulgurlu Hazır Yemek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 250 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 309 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 350 g | 361 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 103 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bulgurlu Hazır Yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bulgurlu hazır yemek nasıl ısıtılır?
Bulgurlu hazır yemeği ambalajındaki talimata göre ısıtın. Mikrodalgaya uygun olmayan ambalajı çıkarıp yemeği uygun bir kaba alın; eşit ısınması için ara sıra karıştırın ve servis etmeden önce her tarafının iyice ısındığını kontrol edin.
Bulgurlu hazır yemeğin içinde ne olur?
Bulgurlu hazır yemeğin temelinde pişmiş bulgur bulunur; sebze, yağ ve baharatlar da eklenebilir. İçerik ürüne ve tarife göre değiştiğinden, tam olarak hangi malzemelerin kullanıldığını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Bulgurlu hazır yemek soğuk yenir mi?
Bulgurlu hazır yemek yalnızca ambalajında soğuk tüketilebileceği veya yemeye hazır olduğu belirtiliyorsa soğuk yenebilir. Isıtılması gereken bir ürünse, güvenli tüketim ve istenen doku için ambalaj talimatlarına göre ısıtın.
Bulgurlu hazır yemek pilavla aynı şey mi?
Hayır, bulgurlu hazır yemek pirinç pilavı değil, bulgurla hazırlanmış bir yemektir. Bulgur, buğdayın işlenip kırılmasıyla elde edilir; hazır ürünlerde sebze ve baharatlar da bulunabilir. Bulgur pilavı ise çoğunlukla evde pişirilen belirli bir bulgur yemeğidir.
Bulgurlu hazır yemek nasıl servis edilir?
Bulgurlu hazır yemeği sıcak olarak salata, cacık veya yoğurtla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için yanına sebze ya da tercih ettiğiniz bir protein kaynağını ekleyin; ürünü servis etmeden önce iyice ısıtın.
Bulgurlu hazır yemek dondurulur mu?
Bulgurlu hazır yemek dondurulabilir; ancak ambalajın dondurmaya uygun olduğunu kontrol edin. Açılmış ürünü hava almayan bir kaba aktararak dondurun. Çözüldükten sonra bulgurun dokusu yumuşayabilir; ürünü çözdürüp tekrar tekrar dondurmayın.
Açılmış bulgurlu hazır yemek buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış bulgurlu hazır yemeği kapalı bir kapta, buzdolabında saklayıp genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Ambalajda daha kısa bir süre belirtilmişse onu uygulayın; oda sıcaklığında uzun süre kalmış ürünü saklamayın.
Bulgurlu hazır yemeğe başka malzemeler eklenir mi?
Evet, bulgurlu hazır yemeğe pişmiş sebze, nohut veya taze otlar ekleyebilirsiniz. Eklediğiniz malzemelerin de iyice pişmiş olmasına dikkat edin ve yemeği karıştırdıktan sonra eşit biçimde ısıtın.
Bulgurlu hazır yemek sahurda yenir mi?
Evet, bulgurlu hazır yemek sahurda yenebilir. Yanına yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağı ve su eklemek öğünü çeşitlendirir. Ürün tuzluysa susuzluğu artırabileceğinden sahurda miktarına dikkat edin.
Bulgurlu hazır yemek sağlıklı bir seçenek midir?
Bulgurlu hazır yemek, bulgur sayesinde lif ve bitkisel protein sağlayabilir; ancak hazır ürünlerin tuz ve yağ miktarı markaya göre değişir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya sebze tüketin.
Bulgurlu Hazır Yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.38mg · 21% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1.55mg · 67% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Sodyum
713mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Bulgurlu Hazır Yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bulgurlu Hazır Yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (250 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bulgurlu Hazır Yemek Nedir?
Bulgurlu Hazır Yemek, önceden hazırlanmış bulgur temelli bir üründür; bulgur, buğdayın haşlanıp kurutulması ve kırılmasıyla elde edilir. İçeriği ürüne göre değişebilir, bu nedenle sebze veya baharat gibi ek malzemeler ambalajına göre farklılık gösterir.
Bulgur Türkiye’de pilavlarda ve çeşitli ev yemeklerinde sıkça kullanılır. Hazır yemeği hızlı bir öğle ya da akşam öğünü olarak ısıtıp servis edebilir, yanına salata veya yoğurt koyabilirsiniz. Karbonhidratın yanında bitkisel protein de sağlar; 100 gramında 5,61 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle tamamlayabilir, tuz ve yağ miktarını kontrol etmek üzere etiketi inceleyebilirsiniz.
Bulgurlu Hazır Yemek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bulgurlu Hazır Yemek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bulgurlu Hazır Yemek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bulgurlu Hazır Yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bulgurlu Hazır Yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Bulgurlu Hazır Yemek ile Karşılaştır
Bulgurlu Hazır Yemek Gibi Besinler
Bulgurlu Hazır Yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.