Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetli, fıstıklı Türk tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Bülbül yuvası tatlı (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 226 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 492 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 820 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bülbül yuvası tatlısı, ortası yuva biçiminde hazırlanan şerbetli bir hamur tatlısıdır. Genellikle baklavalık yufka, tereyağı, şerbet ve ortasına konan Antep fıstığıyla yapılır.
Bülbül yuvası tatlısı, yuvarlak ve ortası çukur biçimi nedeniyle kuş yuvasını andırdığı için bu adı alır. Ortadaki fıstık da yuvanın içindeki yumurtaları çağrıştırır.
Bülbül yuvası tatlısı, baklava gibi ince hamur ve şerbetle yapılır; ancak hamuru yuva şeklinde sarılır ve genellikle ortasına fıstık konur. Baklava ise çoğunlukla kat kat dizilip dilimlenir.
Bülbül yuvası tatlısı, baklavalık yufkaların yağlanıp ince bir çubuğa sarılması, büzülerek halka yapılması ve ortasına fıstık eklenmesiyle hazırlanır. Fırında kızardıktan sonra üzerine soğutulmuş şerbet dökülür.
Bülbül yuvası tatlısına genellikle fırından yeni çıkmış sıcak tatlıya soğuk şerbet dökülür. Şerbeti yavaşça eklemek, hamurun şerbeti çekmesine yardımcı olurken çıtırlığının korunmasını sağlar.
Bülbül yuvası tatlısı, fazla şerbet döküldüğünde ya da şerbet sıcak tatlıyla birlikte çok sıcakken kullanıldığında yumuşayabilir. Yufkaları iyi kızartmak ve şerbeti kontrollü eklemek daha çıtır sonuç verir.
Bülbül yuvası tatlısı, Türkiye’de yapılan geleneksel şerbetli hamur tatlılarından biridir. Tek bir şehre ait olduğu konusunda yaygın ve kesin bir uzlaşı yoktur; tarifler evden eve ve yöreden yöreye değişebilir.
Bülbül yuvası tatlısı, üzeri kapalı bir kapta serin ve kuru bir yerde saklanır. Buzdolabı hamurunu sertleştirebileceğinden, kısa sürede tüketilecekse oda sıcaklığında ve nemden uzakta tutmak dokusunu daha iyi korur.
Evet, bülbül yuvası tatlısı daha az şerbetle hazırlanabilir. Şerbeti azar azar ekleyip tatlının çektiği miktarda bırakın; böylece tatlı daha hafif olur, ancak klasik tarifteki kadar sulu ve parlak kalmayabilir.
Evet, bülbül yuvası tatlısı Türk kahvesi ya da çayla servis edilebilir. Tatlı ve şerbetli lezzeti sade, şekersiz içeceklerle iyi dengelenir; sunumda ortasındaki fıstığın görünür kalmasına dikkat edilir.
Vitaminler
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.84µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bülbül yuvası tatlı, tel tel kadayıfın yuva biçiminde şekillendirilip fırınlanması, ortasının çoğunlukla Antep fıstığıyla doldurulması ve şerbetle tatlandırılmasıyla yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarifler ve kullanılan kuruyemiş yöreye ya da ustaya göre değişebilir.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi şerbetle yumuşamış olur; fıstık da belirgin bir lezzet ve hafif kıtırlık katar. Türkiye’de genellikle yemek sonrasında, çay veya Türk kahvesi eşliğinde ikram edilir; bayram sofralarında da sıkça görülür. Şerbeti ve yağı nedeniyle enerji yoğun, protein bakımından görece mütevazı bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir parçayı sade çayla sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.52g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.