Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk tatlısı, mini boy, şerbetli, fıstıklı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (mini) Bülbül yuvası (mini) (35 g) 147 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 35 g
147
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 28 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 35 g | 147 kcal |
| 2 adet (mini) | 70 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 100 g | 420 kcal |
| 3 adet (mini) | 105 g | 441 kcal |
| 5 adet (mini) | 175 g | 735 kcal |
| 1 paket (mini) | 200 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini bülbül yuvası, yuva biçiminde hazırlanıp şerbetle tatlandırılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. İşlenmiş bir tatlıdır; ince hamur katları ve ortasındaki Antep fıstığıyla tanınır.
Mini bülbül yuvası genellikle ince baklavalık yufka, tereyağı, şerbet ve Antep fıstığıyla hazırlanır. Tarifine göre ortasında ceviz bulunabilir; kullanılan hamur ve kuruyemiş ustaya ya da yöresel tarife göre değişir.
Mini bülbül yuvası için ince yufkalar sarılıp halka biçiminde yuvalar yapılır, ortalarına fıstık konur ve fırında kızartılır. Pişen hamur şerbetlenir; mini boyda hazırlanması, tatlıyı tek lokmalık porsiyonlara ayırır.
Mini bülbül yuvası, ortası çukur ve kenarları halka gibi yükselen biçimi nedeniyle kuş yuvasına benzetilir. Bülbül adı şekle dayalı geleneksel bir adlandırmadır; tatlının içinde kuş yuvası ya da hayvansal bir ürün bulunmaz.
Mini bülbül yuvası da baklava gibi ince hamur ve şerbetle yapılır; temel fark şeklidir. Halka biçiminde hazırlanır ve ortasında çoğunlukla fıstık bulunur, baklava ise genellikle kat kat tepsi tatlısı olarak kesilir.
Yaygın yöntemde fırından çıkan sıcak mini bülbül yuvasının üzerine soğutulmuş şerbet dökülür. Böylece hamur şerbeti çekerken biçimini korur; kullanılan tarifte sıcaklık sırası farklıysa, o tarifin talimatını izlemek gerekir.
Evet, mini bülbül yuvasının içi cevizle de hazırlanabilir. Antep fıstığı geleneksel ve sık kullanılan seçeneklerden biridir; cevizli çeşitlerde lezzet ve görünüm değişir, ancak tatlının yuva biçimi ve şerbetli yapısı aynı kalır.
Evet, mini bülbül yuvası Türk çayının yanında servis edilebilir; küçük boyu paylaşmayı ve ikram etmeyi kolaylaştırır. Şerbetli ve tatlı olduğu için genellikle tek başına ya da sade bir içecekle sunulur.
Mini bülbül yuvasını ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem hamurunu yumuşatabilir. Çok sıcak ortamda bekletmeyin ve servis etmeden önce dokusunu kontrol edin.
Mini bülbül yuvası dondurulabilir, ancak çözüldüğünde şerbetli hamur ilk günkü çıtırlığını kaybedebilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve servis öncesi oda sıcaklığında çözdürün; tekrar dondurmak dokusunu daha da bozabilir.
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
K Vitamini
2.45µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Sodyum
28mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (mini) (35 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bülbül yuvası (mini), tel tel kadayıfın küçük yuva şekli verilerek pişirilmesi, üzerine şerbet dökülmesi ve ortasının çoğunlukla Antep fıstığıyla süslenmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Mini boyu, bu tatlıyı tek lokmalık porsiyonlar halinde sunmayı kolaylaştırır.
Dışı hafif kıtır, içi şerbetle yumuşak ve tatlıdır; fıstık da kendine özgü bir aroma ve çıtırlık katar. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, misafirlikte veya yemek sonrası ikram edilir. Şerbeti ve yağı nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece mütevazı bir tatlıdır. Bir mini parça yaklaşık 35 g gelir; daha hafif bir ikram için yanında şekersiz çay sunup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 38.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.