Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Buko içeceği Kaç Kalori?
Potasyum ve doğal elektrolit kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Buko içeceği (330 g) 109 kaloridir. 100 gramında 33 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 825 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buko içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
109
KCAL / 330G
Karbonhidrat
27.4g
· 10% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Buko içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 109 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.59 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 347 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 27.4 g | 10% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Buko içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 83 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 350 g | 116 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 33 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buko içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buko içeceği nedir?
Buko içeceği, genç Hindistan cevizinden yapılan ferahlatıcı bir içecektir. Filipinler’de “buko” genç Hindistan cevizini ifade eder; içecek çoğunlukla meyvenin suyuyla hazırlanır ve bazı çeşitlerinde ince Hindistan cevizi eti parçaları bulunur.
Buko içeceği ile Hindistan cevizi suyu aynı şey midir?
Her zaman aynı değildir. Buko içeceği genellikle genç Hindistan cevizi suyunu temel alır; ancak posa, şeker veya başka malzemeler içerebilir. Sade Hindistan cevizi suyu ise doğrudan meyvenin içindeki sıvıdır.
Buko içeceğinin içindeki beyaz parçalar yenir mi?
Evet, içecekteki beyaz parçalar genellikle genç Hindistan cevizinin yumuşak etidir ve yenebilir. Ancak her Buko içeceğinde posa bulunmaz; pürüzsüz bir içecek istiyorsanız posasız çeşidini seçebilirsiniz.
Buko içeceği evde nasıl yapılır?
Buko içeceği, taze genç Hindistan cevizi suyunu ve isterseniz ince doğranmış yumuşak Hindistan cevizi etini karıştırarak hazırlanabilir. Filipinler’de bazı tariflere süt veya tatlandırıcı da eklenir; bunlar içeceğin sade hâlinden farklı bir sonuç verir.
Buko içeceği soğuk mu içilir?
Evet, Buko içeceği genellikle soğuk servis edilir. Buz ekleyebilir veya önceden buzdolabında soğutabilirsiniz; buz, içecek bekledikçe tadını sulandırabileceğinden servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi olur.
Buko içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Buko içeceğini açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun. Ev yapımı veya taze posa içeren çeşitleri oda sıcaklığında bekletmeyin; kokusu ya da görünümü değişmişse tüketmeyin.
Buko içeceği şekerli midir?
Buko içeceğinde Hindistan cevizi suyundan gelen doğal şeker bulunabilir; bazı hazır çeşitlere ayrıca şeker veya şurup eklenir. Tatlılık ürünün tarifine göre değişir, bu nedenle sade ve tatlandırılmış çeşitleri birbirinden ayırmak önemlidir.
Buko içeceği suyun yerine geçer mi?
Hayır, Buko içeceği günlük su ihtiyacının tamamının yerine geçmez. Sıvı alımına katkıda bulunur ve doğal olarak elektrolitler içerir; ancak susuzluğu gidermek için gün boyunca su içmeye devam edin.
Buko içeceği iftarda içilir mi?
Evet, Buko içeceği iftarda soğuk bir içecek olarak tercih edilebilir. Tatlandırılmış çeşitleri daha tatlı olabileceğinden, iftarda daha hafif bir seçenek istiyorsanız ilave şeker içermeyen bir ürün seçin.
Diyabeti olanlar Buko içeceği içebilir mi?
Diyabeti olanlar Buko içeceğini içebilir, ancak içecekteki doğal şeker ve varsa eklenmiş şeker kan şekerini etkileyebilir. Miktarı ve kişisel öğün planınıza uygunluğu için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Buko içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
C Vitamini
7.92mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
825mg · 24% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Magnezyum
83mg · 20% GDV
Sodyum
347mg · 15% GDV
Buko içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buko içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 109 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buko içeceği Nedir?
Buko içeceği, Filipinler’de genç hindistan cevizinin suyundan yapılan ferahlatıcı bir içecektir; bazı çeşitlerinde yumuşak iç etinden ince parçalar da bulunur. Hafif tatlı, ince kıvamlı ve soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcıdır. Filipinler’de sokak tezgâhlarında ve evlerde buzla içilir. Türkiye’de de soğuk olarak, özellikle sıcak havalarda ya da acılı ve tuzlu yemeklerin yanında tercih edebilirsiniz; çay sofralarının geleneksel bir parçası değildir. Hindistan cevizi suyu doğal olarak potasyum ve elektrolit içerir; 100 gramı 33 kaloridir. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız, satın alırken ilave şeker içerip içermediğini kontrol edin.
Buko içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buko içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buko içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buko içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buko içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Buko içeceği ile Karşılaştır
Buko içeceği Gibi Besinler
Buko içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.