Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
Buğday bazlı, gevrek bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Buğdaylı bisküvi (32 g) 144 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Buğdaylı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
144
KCAL / 32G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 6% · Yağ 29%
Buğdaylı bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.66 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 144 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 72 kcal |
| 1 paket (mini) | 24 g | 108 kcal |
| 30 g | 30 g | 135 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 216 kcal |
| 1 paket (küçük) | 48 g | 216 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 288 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 96 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buğdaylı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğdaylı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Buğdaylı bisküvi pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına tam tahıllı veya dengeli bir seçenek sayılmaz. İçeriği ürüne göre değişir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya meyve tüketebilirsiniz.
Kilo vermek için buğdaylı bisküvi yenir mi?
Evet, kilo verme hedefiniz varken buğdaylı bisküvi yiyebilirsiniz; ancak tek başına zayıflatmaz ve kolayca fazla yenebilir. Daha doyurucu olması için yanında protein içeren yoğurt gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Diyabet hastaları buğdaylı bisküvi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler buğdaylı bisküviyi tüketebilir; ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir; ilaç veya insülin kullanıyorsanız size uygun miktarı diyetisyeninizle belirleyin.
Buğdaylı bisküvinin içinde neler bulunur?
Buğdaylı bisküvinin temelinde buğday unu bulunur; tarifine göre yağ, şeker, tuz ve kabartıcılar da eklenebilir. Ürünler arasında içerik değiştiği için belirli bir bisküvinin malzemelerini ambalajındaki içerik listesi gösterir.
Buğdaylı bisküvi ile tam buğday bisküvisi aynı mı?
Hayır, buğdaylı bisküvi mutlaka tam buğday unu içermez. “Buğdaylı” ifadesi tek başına tanenin tamamının kullanıldığını göstermez; tam buğdaylı bir ürün arıyorsanız içerik listesinde tam buğday ununu arayın.
Buğdaylı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, buğdaylı bisküviyi kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak tek başına kahvaltının yerini tutması beklenmez. Daha dengeli bir öğün için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek bulundurun.
Buğdaylı bisküvi çaya batırılır mı?
Evet, buğdaylı bisküvi çaya batırılarak yenebilir; gözenekli dokusu sıvıyı çabuk çekebilir. Dağılmasını önlemek için kısa süre batırıp çıkarın, özellikle ince veya ufalanmaya başlamış bisküvileri çayda bekletmeyin.
Buğdaylı bisküvi sütle yumuşatılır mı?
Evet, buğdaylı bisküvi sütle yumuşatılabilir; sütü hızla çektiği için bekledikçe hamurlaşabilir. Daha diri bir doku istiyorsanız sütü yemeden hemen önce ekleyin; çocuklara verirken büyük, sert parçalar bırakmayın.
Buğdaylı bisküvi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Buğdaylı bisküviyi açtıktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatır; ocağın, güneş alan pencerenin veya buhar çıkan mutfak yüzeylerinin yanında bırakmayın.
Bayatlayan buğdaylı bisküvi nasıl değerlendirilir?
Bayatlayan buğdaylı bisküviyi ufalayıp tatlı tabanı veya kırıntı kaplaması olarak kullanabilirsiniz. Ancak nemlenmiş, küflenmiş ya da kokusu değişmiş bisküviyi değerlendirmeyin; bu durumda atmak en güvenlisidir.
Buğdaylı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Demir
0.83mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Buğdaylı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğdaylı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buğdaylı bisküvi Nedir?
Buğdaylı bisküvi, temel olarak buğday unuyla hazırlanan, fırında pişirilmiş ve genellikle hafif tatlandırılmış gevrek bir atıştırmalıktır. Evde ya da hazır olarak bulunabilir; düz, dikdörtgen biçimi ve taneli yüzeyiyle sade bir bisküvi çeşididir.
Hafif kıtır dokusu ve nötrden hafif tatlıya uzanan tadı, onu Türkiye’de çayın yanında pratik bir eşlikçi yapar. Kahvaltıda peynir veya meyveyle, gün içinde tek başına ya da sütle de yenebilir. Buğdaylı bisküvi çoğunlukla karbonhidrat sağlar; 100 gramında 72 g karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Buğdaylı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buğdaylı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğdaylı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğdaylı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğdaylı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Buğdaylı bisküvi ile Karşılaştır
Buğdaylı bisküvi Gibi Besinler
Buğdaylı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.