Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam tahıllı ekmekli, krem peynirli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli (160 g) 397 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 35.4 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 17.9 g yağ ve 7.7 g lif bulunur. 38.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 160 g
397
KCAL / 160G
Karbonhidrat
35.4g
· 13% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
17.9g
· 23% GDV
Lif
7.7g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 23% · Yağ 41%
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 397 kcal | |
| Yağ | 17.9 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.56 g | 33% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 1216 mg | 53% |
| Karbonhidrat | 35.4 g | 13% |
| Lif | 7.7 g | 28% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 397 kcal |
| 2 dilim (ince) | 56 g | 139 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 174 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 80 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 273 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 446 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 471 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 240 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçinde neler bulunur?
Bu sandviçte buğday ekmeği, hindi füme ve Philadelphia krem peyniri bulunur. Marul, domates veya salatalık ekleyerek içini zenginleştirebilirsiniz; sebzeleri eklemeden önce yıkayıp iyice kurulayın.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçi nasıl yapılır?
Sandviçi yapmak için ekmek dilimlerine Philadelphia krem peyniri sürün, hindi füme dilimlerini yerleştirin ve ekmekleri kapatın. Dilerseniz marul veya salatalık ekleyebilirsiniz; ekmeğin ıslanmasını önlemek için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçi kahvaltıda yenir mi?
Evet, bu sandviç kahvaltıda yenebilir. Hindi füme ve krem peynir ekmeğe doyurucu bir iç malzeme sağlar; daha dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçi sağlıklı bir öğle yemeği midir?
Evet, pratik bir öğle yemeği olabilir; tam buğday ekmeği lif, hindi füme protein sağlar. Hindi füme işlenmiş bir et olduğundan bunu her gün tercih etmek yerine öğünlerde sebze ve farklı protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlayın.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçi önceden hazırlanır mı?
Evet, kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz. Sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; domates gibi sulu malzemeleri ayrı tutup yemeden hemen önce eklemek ekmeğin yumuşamasını önler.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçi buzdolabında ne kadar saklanır?
Buzdolabında kapalı bir kapta saklanan sandviçi tercihen ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; özellikle krem peynir ve hindi füme içeren sandviçi taşırken soğuk tutun.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçindeki hindi fümeyi pişirmek gerekir mi?
Hayır, hindi füme genellikle pişmiş ve soğuk tüketilmeye hazır satılır; sandviçe doğrudan ekleyebilirsiniz. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun, açılmış ürünü buzdolabında muhafaza edin.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçine hangi sebzeler yakışır?
Marul, salatalık, domates ve ince dilimlenmiş kırmızı biber bu sandviçe iyi gider. Marul ve salatalık gevreklik katar; domatesi fazla kullanırsanız ekmeğin ıslanmasını önlemek için sandviçi hazırladıktan kısa süre sonra tüketin.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçini daha hafif nasıl hazırlarsınız?
Daha hafif bir seçenek için krem peyniri ince bir tabaka halinde sürün ve sandviçe bol marul, salatalık veya domates ekleyin. Hindi füme miktarını azaltıp sebze miktarını artırmak da porsiyonu daha doyurucu hissettirebilir.
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, soğuk tutulduğu sürece beslenme çantasına konabilir. Sandviçi kapalı bir kaba yerleştirip soğuk tutucu kullanın; krem peynirli ve hindi fümeli olduğu için çantada uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.36mg · 46% GDV
B12
1.09µg · 45% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Manganez
1.25mg · 54% GDV
Sodyum
1216mg · 53% GDV
Fosfor
349mg · 50% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (160 g) için alınan 397 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Nedir?
Hindi füme ve Philadelphia krem peynirli buğday ekmeği sandviçi, dilimlenmiş buğday ekmeğinin arasına hindi füme ve krem peynir sürülerek hazırlanır. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da işe ve okula götürülen doyurucu bir ara öğün olarak tercih edilebilir; yanında çay, ayran veya birkaç dilim domatesle sunabilirsiniz.
Hindi fümenin tuzlu, hafif isli tadı krem peynirin yumuşak ve hafif ekşimsi dokusuyla dengelenir; tam buğday ekmeği sandviçe daha tok bir yapı verir. Protein ve lif içermesi onu tek başına da doyurucu kılar. Daha hafif bir seçenek için krem peyniri ince sürüp marul, salatalık veya domates ekleyebilirsiniz.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.52g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli ile Karşılaştır
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli Gibi Besinler
Buğday ekmeği sandviç, hindi füme ve Philadelphia krem peynirli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.