Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Buğday çimi içeceği Kaç Kalori?
Taze buğday çimi suyundan hazırlanan, düşük kalorili bitkisel içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
60 g (orta) Buğday çimi içeceği (60 g) 13 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 15 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buğday çimi içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 60 g (orta) · 60 g
13
KCAL / 60G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 24% · Yağ 6%
Buğday çimi içeceği besin değerleri tablosu · 60 g (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Buğday çimi içeceği Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 15 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 30 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 7 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 7 kcal |
| 60 g | 60 g | 13 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 13 kcal |
| 90 g | 90 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 53 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buğday çimi içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday çimi içeceğinin faydaları nelerdir?
Buğday çimi içeceği bazı vitaminler ve bitkisel bileşikler içerir, ancak belirli bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Besleyici bir içecek olarak tüketilebilir; sebze ve meyvelerin yerini tutmaz.
Buğday çimi içeceği evde nasıl hazırlanır?
Buğday çimi içeceği, genç buğday filizlerinin temizlenip sıkılmasıyla hazırlanır. Evde iyice yıkadığınız filizleri katı meyve sıkacağından geçirin; cihazınız yoksa az miktarda suyla blenderdan geçirip karışımı süzebilirsiniz.
Buğday çimi içeceğinin tadı nasıldır?
Buğday çimi içeceği genellikle yoğun, otsu ve hafif acımsı bir tada sahiptir. Tadını yumuşatmak için limon suyu veya elma gibi meyvelerle karıştırabilirsiniz; eklenen malzemeler içeceğin şeker miktarını da artırabilir.
Buğday çimi içeceği vücudu detoks eder mi?
Hayır, buğday çimi içeceğinin vücudu toksinlerden arındırdığına dair güvenilir kanıt yoktur. Bu işi esas olarak karaciğer ve böbrekler yapar; içeceği özel bir temizleme kürü gibi görmek veya öğünlerin yerine koymak doğru değildir.
Buğday çimi içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, buğday çimi içeceği aç karnına içilebilir; ancak aç içmenin özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Midenizde rahatsızlık veya bulantı olursa içeceği yemekle birlikte tüketin ya da bırakın.
Buğday çimi içeceği her gün içilir mi, ne kadar içilmeli?
Buğday çimi içeceği her gün içilebilir, ancak herkes için kanıtlanmış bir günlük miktar belirlenmemiştir. Küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin; daha fazla içmek ek bir fayda sağlamaz.
Buğday çimi içeceğinin yan etkileri var mı?
Evet, buğday çimi içeceği bazı kişilerde mide bulantısı, baş ağrısı veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Taze hazırlanmış ve pastörize edilmemiş içeceklerde mikrop bulaşma riski de bulunabilir; temiz hazırlama ve saklama önemlidir.
Buğday çimi içeceği ne kadar süre saklanır?
Taze buğday çimi içeceğini ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, renk değişikliği veya beklenmedik tat varsa içmeyin.
Toz buğday çimiyle hazırlanan içecek, taze buğday çimi içeceğinden farklı mı?
Evet, tozla hazırlanan içecek kurutulmuş ve öğütülmüş buğday çiminden yapılırken taze olanı sıkılmış filiz suyudur. Tatları ve hazırlanma biçimleri farklıdır; toz ürünlerde içerik ve porsiyon miktarı ürüne göre değişebilir.
Buğday çimi içeceği hamilelikte içilebilir mi?
Hamilelikte buğday çimi içeceğinin güvenli olduğuna dair yeterli araştırma yoktur. Özellikle pastörize edilmemiş taze suyunda mikrop bulaşma riski bulunduğundan, tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Buğday çimi içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
15µg · 13% GDV
A Vitamini
90µg · 10% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
Buğday çimi içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday çimi içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
60 g (orta) (60 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buğday çimi içeceği Nedir?
Buğday çimi içeceği, buğdayın genç yeşil yapraklarının sıkılmasıyla hazırlanan bitkisel bir içecektir. Genellikle küçük bir porsiyon hâlinde, tek başına ya da başka meyve ve sebze sularına karıştırılarak sunulur. Türkiye’de meyve suyu barlarında veya evde blender ve süzgeç kullanarak hazırlayabilirsiniz.
Tadı belirgin biçimde otsu ve hafif acıdır; limon ya da elma suyu bu tadı yumuşatabilir. Çay saatinin geleneksel bir parçası olmasa da kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir. Kalorisi düşük, bitkisel içerikli bir seçenektir; 100 gramında 22 kalori bulunur. Tadını dengelemek için suyla seyreltin veya taze meyve suyuna az miktarda ekleyin.
Buğday çimi içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buğday çimi içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday çimi içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buğday çimi içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday çimi içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buğday çimi içeceği ile Karşılaştır
Buğday çimi içeceği Gibi Besinler
Buğday çimi içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.