Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BU protein bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) BU protein bar (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 16 g protein, 6.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
BU protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 34% · Yağ 32%
BU protein bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet BU protein bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 241 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 555 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BU protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
BU protein bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
BU protein bar, pratik ve yüksek proteinli bir atıştırmalıktır; ancak ultra işlenmiş bir üründür, bu yüzden tek başına sağlıklı beslenmenin göstergesi sayılmaz. Ara sıra kolay bir seçenek olarak kullanılabilir; günlük beslenmede çeşitli, daha az işlenmiş yiyeceklere de yer verin.
BU protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
BU protein bar tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren bir ara öğün olarak tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak sık tüketildiğinde toplam enerji alımınızı da artırabilir. Onu mevcut öğünlerinize eklemek yerine planlı bir atıştırmalık olarak kullanın.
BU protein bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, BU protein bar tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Pratik bir ara öğündür; bir öğünün sunduğu besin çeşitliliğini sağlamaz. Öğün atlamak zorunda kaldığınızda geçici bir seçenek olabilir, fakat düzenli olarak öğün yerine kullanmayın.
BU protein bar antrenmandan sonra kas toparlanmasına katkı sağlar mı?
Evet, BU protein bar içerdiği proteinle antrenman sonrası kasların onarımını destekleyen bir ara öğün olabilir. Tek başına toparlanmayı sağlamaz; antrenman sonrasında sıvı alımı ve gün içindeki dengeli beslenme de önemlidir.
BU protein bar antrenmandan önce yenir mi?
Evet, BU protein bar antrenman öncesinde yenebilir. Egzersizden hemen önce yemek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceğinden, kendi toleransınıza göre zamanlayın; ilk kez deniyorsanız yoğun antrenmandan hemen önce tüketmeyin.
BU protein bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, BU protein bar kahvaltıda pratik bir eşlikçi olabilir; tek başına çeşitli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu bir başlangıç için yanında yoğurt veya meyve gibi farklı bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
BU protein bar sahurda yenir mi?
Evet, BU protein bar sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur oluşturmaz. Yanına su ve daha çeşitli yiyecekler ekleyin; susuz kalmamak için sahur boyunca yeterli sıvı alın.
Diyabeti olanlar BU protein bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar BU protein barı ancak karbonhidrat içeriğini ve kendi öğün planlarını hesaba katarak seçmelidir; ürünün şeker miktarı burada belirtilmiyor. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, uygunluğu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
BU protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
BU protein bar açıldıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; açıkta kalırsa kuruyabilir veya dokusu değişebilir. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun ve açılmış ürünü bekletmeden tüketin.
BU protein bar ev yapımı protein atıştırmalığından nasıl farklıdır?
BU protein bar hazır ve ultra işlenmiş bir üründür; evde hazırlanan bir atıştırmalıkta kullanılan malzemeleri ve miktarları siz belirlersiniz. Bar taşımaya ve hızlı tüketmeye uygundur, ev yapımı seçenek ise içeriği kişisel tercihlere göre düzenlemeyi kolaylaştırır.
BU protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Demir
1.25mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
BU protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BU protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BU protein bar Nedir?
BU protein bar, pratik bir ara öğün olarak hazırlanan, protein içeriği öne çıkarılmış paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişebilse de, genellikle hareket hâlindeyken kolayca yenebilecek tek porsiyonluk bir bar biçimindedir.
Tadı ve dokusu kullanılan malzemelere göre değişir; çoğunlukla yoğun ve doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Kahvaltıda zamanınız kısıtlıysa, çantanızda taşımak ya da antrenman sonrasında ara öğün olarak tüketmek için uygundur. 100 gramında 32 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle birlikte yiyebilir, günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarını da göz önünde bulundurabilirsiniz.
BU protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BU protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BU protein bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BU protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BU protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
BU protein bar ile Karşılaştır
BU protein bar Gibi Besinler
BU protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.