Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun çikolatalı, küçük porsiyon, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Küçük browni (35 g) 147 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 35 g
147
KCAL / 35G
Karbonhidrat
19.6g
· 7% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 4% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.6 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 35 g | 147 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 2 adet (küçük) | 70 g | 294 kcal |
| 1 dilim (orta) | 70 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük browni yapmak için eritilmiş çikolata ve tereyağını şekerle karıştırın; yumurta ve unu ekleyip fazla çırpmadan küçük bir kalıba dökün. Kenarları tutup ortası hafif nemli kalana kadar pişirin; soğudukça kıvamı oturur.
Küçük browni ortası, yeterince pişmediğinde hamur gibi ıslak kalabilir; ancak doğru pişmiş browni de kekten daha nemli olur. Kürdanı batırdığınızda üzerinde sıvı hamur değil, birkaç nemli kırıntı görmeniz gerekir.
Küçük browni üzerindeki ince, çatlak kabuk genellikle şekerin yumurtayla iyi çırpılması ve hamurun doğru pişmesiyle oluşur. Bu görünüm normaldir; çatlaklar browni bozuldu ya da fazla pişti anlamına gelmez.
Küçük browniyi tamamen soğuttuktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Bu, içinin nemli kalmasına ve çevredeki kokuları çekmemesine yardımcı olur; sıcak havalarda buzdolabını tercih edin.
Evet, küçük browni dondurulabilir. Parçaları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yerken oda sıcaklığında çözdürün. Böylece porsiyonları ihtiyaç duydukça çıkarabilir, kalanların kurumasını önleyebilirsiniz.
Küçük browniyi kısa süre mikrodalgada düşük güçte ısıtabilir ya da fırında ılık hâle getirebilirsiniz. Uzun süre ısıtmak çikolatayı kurutup browniyi sertleştirir; üzerine dondurma ekleyecekseniz ılık servis edin.
Küçük browniyi düzgün kesmek için önce tamamen soğumasını bekleyin. Keskin bir bıçağı sıcak suya batırıp silin ve her kesimden sonra temizleyin; browni sıcakken kesilirse içi dağılabilir.
Küçük browni sade olarak veya bir top vanilyalı dondurma, taze çilek ya da kahve yanında servis edilebilir. Çikolatalı tadı yoğun olduğundan meyvenin hafif ekşiliği ve şekersiz kahve iyi denge sağlar.
Küçük browni fazla pişirildiğinde ya da hamur gereğinden fazla un içerdiğinde kuru ve kekimsi olabilir. Fırından ortası hâlâ hafif nemliyken çıkarın ve kesmeden önce soğumasını bekleyin; soğurken kıvamı toparlanır.
Evet, küçük browni mikrodalgada tek porsiyonluk bir tarifle yapılabilir; ancak fırında pişen browniyle aynı kabuk ve yoğun dokuyu vermeyebilir. Mikrodalgaya uygun bir kap kullanın ve kısa aralıklarla pişirerek kurumasını önleyin.
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (35 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük browni, kakao ya da çikolata, un, şeker ve yağla hazırlanan; ABD’de ortaya çıkmış, fırında pişirilen yoğun dokulu bir tatlıdır. Keke benzese de içi genellikle daha nemli ve sıkıdır; küçük kare ya da dikdörtgen parçalar hâlinde sunulur.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, özellikle tatlı isteğini küçük bir porsiyonla gidermek için tercih edilir. Çikolatalı ve şekerli olduğu için enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 35 gramlık bir parça ölçülü bir ikram olabilir. Yanına şekersiz kahve, çay ya da taze meyve alarak daha dengeli bir ara öğün yapabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.