Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Brokoli şurubu Kaç Kalori?
Şeker bazlı, brokoli aromalı/özlü şurup; karbonhidrat ağırlıklı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Brokoli şurubu (20 g) 54 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Brokoli şurubu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
54
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Brokoli şurubu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Brokoli şurubu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 54 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 134 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 60 g | 161 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 80 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 160 g | 429 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Brokoli şurubu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brokoli şurubu ne işe yarar?
Brokoli şurubu, brokoli aroması veya özütü içeren, şekerle tatlandırılmış bir şuruptur. Genellikle tadı ve tatlılığı için kullanılır; brokoli yemenin ya da kanıtlanmış bir tedavinin yerini tutmaz.
Brokoli şurubunun faydası var mı?
Brokoli şurubunun özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Şeker ağırlıklı olduğu için brokolinin lifini ve bütün sebze olarak sunduğu besin çeşitliliğini sağlamaz; brokoli tüketmenin eşdeğeri sayılmaz.
Brokoli şurubu öksürüğe iyi gelir mi?
Hayır, brokoli şurubunun öksürüğü tedavi ettiğine dair güvenilir kanıt yoktur. Tatlı bir şurup olarak tüketilebilir, ancak öksürüğün nedenini gidermez; şikâyet uzarsa veya ağırlaşırsa sağlık desteği alın.
Brokoli şurubunun tadı nasıldır?
Brokoli şurubu genellikle belirgin biçimde tatlıdır; brokoli aroması veya özütü hafif sebzemsi bir tat bırakabilir. Tat ve yoğunluk, kullanılan özüt ve tarife göre değişir.
Brokoli şurubu nasıl kullanılır?
Brokoli şurubu az miktarda içeceklere veya tariflere tat vermek için kullanılabilir. Şeker içeriği yüksek olduğundan, onu günlük sebze porsiyonu gibi değerlendirmeyin ve tatlandırıcı olarak kullandığınız miktarı göz önünde bulundurun.
Brokoli şurubu evde nasıl yapılır?
Evde brokoli şurubu yapmak için brokoliyi pişirip süzerek elde edilen sıvı tatlandırılabilir; ancak bu, özüt içeren hazır ürünlerle aynı yoğunlukta veya bileşimde olmaz. Ev yapımı karışımı temiz bir kapta saklayıp kısa sürede tüketin.
Brokoli şurubu diyabeti olanlar için uygun mu?
Brokoli şurubu şeker ağırlıklı olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Brokoli şurubu kilo aldırır mı?
Brokoli şurubunu sık veya fazla tüketmek, şekerden gelen enerjiyi artırarak kilo alımını kolaylaştırabilir. Etki, toplam beslenmeye eklenen miktara bağlıdır; onu şekersiz bir sebze ürünü gibi görmeyin.
Brokoli şurubu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra brokoli şurubunu üreticinin saklama talimatına göre muhafaza edin. Her ürünün içeriği ve koruyucu sistemi aynı olmadığından, oda sıcaklığında mı buzdolabında mı tutulacağını ve ne kadar sürede tüketileceğini etiketten kontrol edin.
Brokoli şurubu çocuklara verilir mi?
Brokoli şurubu çocuklara ara sıra tat vermek amacıyla sunulabilir, ancak şeker ağırlıklı olduğu için düzenli sebze veya içecek yerine verilmemelidir. Çocuğun brokoliyle tanışması için pişmiş sebzenin kendisini sunmak daha uygundur.
Brokoli şurubu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.5mg · 1% GDV
K Vitamini
0.6µg · 1% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Folat
0.8µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
8.4mg · 0% GDV
Kalsiyum
2.4mg · 0% GDV
Fosfor
1.6mg · 0% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Brokoli şurubu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli şurubu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Brokoli şurubu Nedir?
Brokoli şurubu, şeker bazlı ve brokoli aroması ya da özütü içeren tatlı bir şuruptur; taze brokoliyle yapılan bir yemek değildir. Türkiye’de geleneksel kahvaltı sofralarının veya ev yapımı şerbetlerin yaygın bir parçası sayılmaz, bu nedenle kullanımını ürünün üzerindeki önerilere göre düşünmek iyi olur.
Tadı belirgin biçimde tatlı, kıvamı yoğundur; az miktarı bile içeceğe veya başka bir karışıma brokoli aroması katabilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir: 100 gramında 66,8 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir kullanım için küçük bir porsiyonla başlayıp suya ya da sade yoğurda karıştırabilirsiniz; ayrıca tatlı tadı nedeniyle eklediğiniz miktarı hesaba katın.
Brokoli şurubu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Brokoli şurubu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli şurubu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli şurubu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli şurubu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Brokoli şurubu ile Karşılaştır
Brokoli şurubu Gibi Besinler
Brokoli şurubu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.