Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam buğday ekmekli, krem peynirli şarküteri sandviçi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç (180 g) 401 kaloridir. 100 gramında 223 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 16.9 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
401
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 26% · Yağ 38%
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 401 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1152 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 401 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 156 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 201 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 223 kcal |
| 1 paket (küçük) | 160 g | 357 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 401 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 535 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 558 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 223 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçin içinde neler var?
Bu sandviçte bresaola, domates, Philadelphia krem peyniri ve tam buğday ekmeği bulunur. Bresaola tuzlanıp havada kurutulmuş dana etidir; krem peynir yumuşaklık, domates ise ferah bir tat verir.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç evde nasıl yapılır?
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçi hazırlamak için ekmeğe Philadelphia sürün, iyice kuruladığınız domates dilimlerini ve bresaolayı ekleyin, sonra sandviçi kapatın. Daha dengeli bir doku için domatesi ince dilimleyin.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçteki bresaola çiğ mi yenir?
Evet, bresaola genellikle pişirilmeden yenir; tuzlanıp kurutularak hazırlanmış bir şarküteri etidir. Sandviçe doğrudan ekleyebilirsiniz. Paketi açtıktan sonra ürünün saklama talimatlarına uyun ve etin oda sıcaklığında uzun süre kalmasına izin vermeyin.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Ekmeğin yumuşamasının başlıca nedeni domatesin suyunun ekmeğe geçmesidir. Bunu önlemek için domatesi dilimledikten sonra kurulayın, sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın ve Philadelphia peynirini ekmeğin iki yüzüne sürerek nem için ince bir bariyer oluşturun.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç kahvaltıda yenebilir. Hazırlaması kolay, tuzlu ve doyurucu bir seçenektir; yanında domates-salatalık gibi taze sebzeler ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklediyse saklamayın; domates de bekledikçe ekmeği ıslatıp sandviçin dokusunu bozabilir.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç ısıtılır mı?
Evet, ekmeğini hafifçe kızartabilirsiniz; ancak domates ve Philadelphia ısınınca sulanıp yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için ekmeği önce tek başına ısıtın, bresaolayı, domatesi ve peyniri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Daha hafif bir bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç için Philadelphia'yı ince sürün, bresaola miktarını ölçülü tutun ve domates ile roka gibi sebzeleri artırın. Ekstra yağ veya tuz eklemek gerekmez.
Hamileler bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç yiyebilir mi?
Hamilelikte bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçteki soğuk, kurutulmuş şarküteri eti gıda güvenliği açısından sakıncalı olabilir. Bresaolayı iyice ısıtmak riski azaltabilir; kişisel öneri için doktorunuza danışın.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçin yanına ne gider?
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviçin yanına mevsim salatası, çiğ sebzeler veya hafif bir sebze çorbası yakışır. Sandviçin kremamsı ve tuzlu tadını dengelemek için ağır soslar yerine sade eşlikçiler seçin.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
B3
6.48mg · 41% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Manganez
1.22mg · 53% GDV
Fosfor
356mg · 51% GDV
Sodyum
1152mg · 50% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 401 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Nedir?
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç; İtalya kökenli, kurutulup olgunlaştırılmış dana eti olan bresaola, domates ve krem peynirin tam buğday ekmeği arasında buluştuğu pratik bir seçenektir. Bresaola ince dilimlenir; domates sandviçe ferahlık, Philadelphia ise yumuşak ve kremamsı bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında doyurucu bir sandviç olarak tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin, lif içeren bir öğündür; verilen porsiyon yaklaşık 180 gramdır. Daha hafif bir seçenek için krem peyniri ölçülü kullanıp domatesi ve yeşillikleri artırabilirsiniz.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 23.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.7:1).
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç ile Karşılaştır
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç Gibi Besinler
Bresaolalı, domatesli ve Philadelphia peynirli tam buğday ekmekli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.