Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BPN Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) BPN Whey Protein Tozu (32 g) 130 kaloridir. 100 gramında 406 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 25 g protein, 2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 110.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BPN Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 32 g
130
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 75% · Yağ 13%
BPN Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon BPN Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 130 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 162 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 64 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 406 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 406 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BPN Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
BPN whey protein tozu ne işe yarar?
BPN whey protein tozu, günlük protein alımını pratik biçimde artırmaya yarayan bir takviyedir. Süt kaynaklı whey proteini içerir; spor sonrası ya da öğün aralarında, beslenmenizdeki protein miktarını tamamlamak için kullanılabilir.
BPN whey protein tozu nasıl hazırlanır?
BPN whey protein tozunu suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Ürünün ambalajında önerilen porsiyon ve karıştırma talimatlarını izleyin; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayıcıda iyice karıştırın.
BPN whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
BPN whey protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz, ancak belirli bir saat zorunlu değildir. Gün içinde protein içeren bir öğün yemediyseniz veya antrenman sonrasında pratik bir seçenek arıyorsanız kullanmak kolaylık sağlayabilir.
BPN whey protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
BPN whey protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su, daha hafif ve sade bir içecek hazırlar; süt ise karışımı daha kremamsı yapar ve içeceğe ayrıca protein ile enerji ekler.
BPN whey protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, BPN whey protein tozu günlük olarak kullanılabilir; önerilen porsiyonu aşmadan, beslenmenizdeki protein açığını tamamlamak için tercih edin. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
BPN whey protein tozu kas geliştirmeye yardımcı olur mu?
Evet, BPN whey protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkıda bulunabilir. Kas kazanımı için direnç antrenmanının yanı sıra gün boyunca yeterli protein ve enerji almak önemlidir; tek başına toz kullanmak kas oluşturmaz.
BPN whey protein tozu kilo aldırır mı?
BPN whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam enerji alımı belirler. Günlük beslenmenize ek olarak içmek aldığınız enerjiyi artırabilirken, başka bir atıştırmalığın yerine kullanmak toplam alımı artırmayabilir.
BPN whey protein tozu ile kek veya pankek yapılır mı?
Evet, BPN whey protein tozu kek veya pankek karışımına eklenebilir. Pişerken dokuyu kurutabileceği için tarifteki unun bir kısmını değiştirmek ve hamura yeterli sıvı eklemek, sadece tozu fazladan ilave etmekten daha iyi sonuç verir.
BPN whey protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, BPN whey protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlayabilir ancak tam bir öğündeki sebze, meyve ve diğer besin çeşitliliğini tek başına sunmaz; öğün yerine değil, takviye olarak kullanın.
BPN whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
BPN whey protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın ve ambalajdaki son kullanma tarihine uyun.
BPN Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
0.64µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
BPN Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BPN Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (32 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BPN Whey Protein Tozu Nedir?
BPN Whey Protein Tozu, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve protein alımını desteklemek için kullanılan bir takviyedir. Suya veya süte karıştırılarak içilir; yulaf lapasına ya da meyveli smoothie’lere de eklenebilir.
Karıştırıldığında içimi kolay, pürüzsüz bir içecek hâline gelir; tadı ürünün çeşidine göre değişebilir. Türkiye’de spor sonrası tercih edildiği gibi, kahvaltıda hızlı bir protein kaynağı olarak da kullanılabilir. 100 gramında 78,1 gram protein bulunur. Siz de daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yulafla eşleştirebilirsiniz.
BPN Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BPN Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BPN Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BPN Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BPN Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
BPN Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
BPN Whey Protein Tozu Gibi Besinler
BPN Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.