Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Klasik Belçika tarzı, tereyağlı, gevrek ve tatlı bir waffle.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Boterwafel (60 g) 252 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 10.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
252
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 228 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 105 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 70 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 504 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı waffle, tereyağının zengin tadına sahip, tatlı ve dışı çıtır bir waffle çeşididir. Belçika usulü waffle tarzında hazırlanabilir; dokusu ve tarifi üreticiye ya da ev tarifine göre değişir.
Tereyağlı waffle hamuru un, yumurta, süt, şeker ve eritilmiş tereyağıyla hazırlanabilir. Malzemeleri pürüzsüz bir hamur olana kadar karıştırın, önceden ısıtılmış waffle makinesinde altın rengi ve çıtır olana dek pişirin.
Tereyağlı waffle, tereyağı tadı daha belirgin ve çoğunlukla daha gevrek olacak şekilde hazırlanır. “Klasik waffle” tek bir tarifi tanımlamadığından fark, kullanılan tereyağı miktarına ve hamurun pişirilme biçimine bağlıdır.
Tereyağlı waffle hem kahvaltıda hem de çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kahvaltıda meyve ve yoğurtla, çay saatinde ise sade ya da az miktarda bal veya reçelle servis edebilirsiniz.
Tereyağlı waffle, makine yeterince ısınmadan hamur dökülürse veya plakalar iyi durumda değilse yapışabilir. Makineyi önceden ısıtın; gerekiyorsa plakaları çok az yağlayın ve waffle pişmeden kapağı zorla açmayın.
Tereyağlı waffle’ı piştikten sonra tel ızgara üzerinde soğutun; üst üste koymak buharı hapsedip yumuşatır. Servise kadar bekletecekseniz kapalı bir kaba sıcakken koymayın, çünkü içeride oluşan nem gevrekliğini azaltır.
Tereyağlı waffle’ı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortamda daha çabuk yumuşar; paketi açılmış hazır waffle’ları da ambalajını sıkıca kapatarak muhafaza edin.
Evet, tereyağlı waffle dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak biçimde ayırarak dondurucuya uygun kapalı bir pakete koyun; yiyeceğiniz zaman doğrudan ısıtarak gevrekliğini geri kazandırabilirsiniz.
Tereyağlı waffle’ı çıtır dokusunu korumak için tost makinesinde veya fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga pratik olsa da waffle’ı yumuşatabilir; üzerine meyve ya da sos ekleyecekseniz ısıttıktan sonra ekleyin.
Tereyağlı waffle’ın üzerine çilek, muz veya başka taze meyveler, yoğurt, bal ya da çikolata sosu koyabilirsiniz. Waffle zaten tatlı ve tereyağlı olduğundan, yoğun bir sos yerine meyveyle servis etmek daha dengeli bir lezzet verir.
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
228mg · 10% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Boterwafel, un, tereyağı, yumurta ve şekerle hazırlanan, waffle demirinde pişirilen tatlı ve gevrek bir atıştırmalıktır; verilen tanım Belçika tarzını işaret eder. İnce ve çıtır dokusu, belirgin tereyağı kokusu ve hafif karamelimsi tatlılığıyla kurabiyeyi andırır. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sade olarak sunabilir, kahve yanında küçük bir ikram gibi tüketebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak kolaydır; meyveyle birlikte servis etmek tatlılığı dengeler. Besin içeriği çoğunlukla karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 420 kalori bulunur, protein ve lif miktarı görece düşüktür.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.