Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Botafit Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Botafit Whey Protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Botafit Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Botafit Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Botafit Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Botafit Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Botafit whey protein nasıl kullanılır?
Botafit whey protein, ambalajındaki porsiyon tarifine göre suya veya süte karıştırılarak kullanılır. Tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın; önerilen porsiyon miktarını aşmayın.
Botafit whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Botafit whey protein antrenmandan sonra içilebilir, ancak belirli bir saatte tüketilmesi şart değildir. Antrenman çevresinde pratik bir protein kaynağı olarak ya da gün içinde öğünlerinize göre kullanabilirsiniz.
Botafit whey protein sütle mi suyla mı hazırlanır?
Botafit whey protein hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Sütle daha yoğun ve kremamsı, suyla daha hafif bir içim elde edilir; seçiminizi damak tadınıza ve o sırada istediğiniz kıvama göre yapın.
Botafit whey protein kilo aldırır mı?
Botafit whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Günlük beslenmenize ek olarak kullanıyorsanız, diğer öğünlerinizi ve porsiyonlarınızı da hesaba katın.
Botafit whey protein kas yapar mı?
Botafit whey protein tek başına kas oluşturmaz, ancak direnç egzersiziyle birlikte kasların protein ihtiyacını karşılamaya katkı sağlayabilir. Düzenli antrenman ve yeterli beslenme olmadan toz kullanmak kas gelişimini garanti etmez.
Laktoz intoleransı olanlar Botafit whey protein kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Botafit whey proteini ancak ürünün laktoz miktarını ve kendi toleranslarını göz önünde bulundurarak değerlendirmelidir. Peynir altı suyu ürünlerinde laktoz bulunabilir; süt alerjisi olanlar ise ürünü kullanmamalıdır.
Botafit whey protein böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda protein tüketimi genellikle sorun oluşturmaz; böbrek hastalığı olanlar için durum farklı olabilir. Böbrek hastalığınız varsa Botafit whey protein kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Botafit whey protein yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Botafit whey protein yoğurda, yulafa veya hamur karışımlarına eklenebilir. Isı ve karıştırma kıvamını değiştirebilir; topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırıp tarifinize ekleyin.
Botafit whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Botafit whey proteini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozu nemden korumak için kuru ölçek kullanın ve ürünün ambalajındaki saklama ile son tüketim bilgilerine uyun.
Botafit whey protein sahurda içilir mi?
Evet, Botafit whey protein sahurda tüketilebilir; ancak tek başına dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz. Yanında sıvı ve sizi uzun süre tok tutacak diğer yiyeceklere de yer verin.
Botafit Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Botafit Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Botafit Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Botafit Whey Protein Nedir?
Botafit whey protein, süt ürünlerinin yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş biçimidir. Tek başına bir öğün değil, içeceklere veya yiyeceklere eklenen pratik bir üründür.
Su ya da sütle çalkalanıp içilebilir; Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya smoothieye karıştırmak, spor sonrası içecek olarak tercih etmek de yaygındır. İyi karıştırıldığında pürüzsüz ve hafif kremamsı olur; tadı ve tatlılığı ürünün çeşidine göre değişebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için süt veya yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Botafit Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Botafit Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Botafit Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Botafit Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Botafit Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Botafit Whey Protein ile Karşılaştır
Botafit Whey Protein Gibi Besinler
Botafit Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.