Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır donuk Boşnak mantısı Kaç Kalori?
Hazır donuk Boşnak mantısı, geleneksel Boşnak mantısının donuk ve pişirmeye hazır hali.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hazır donuk Boşnak mantısı (150 g) 345 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 12 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır donuk Boşnak mantısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
345
KCAL / 150G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%
Hazır donuk Boşnak mantısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 345 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.45 g | 17% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hazır donuk Boşnak mantısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 345 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 5 adet (orta) | 125 g | 288 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 240 g | 552 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 575 kcal |
| 10 adet (büyük) | 250 g | 575 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 920 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır donuk Boşnak mantısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Donuk Boşnak mantısı nasıl pişirilir?
Donuk Boşnak mantısını paketteki pişirme talimatına göre hazırlayın; pişirme yöntemi ve süresi ürüne göre değişebilir. Tepsiye dizerken parçaların birbirine yapışmaması için aralarında boşluk bırakın.
Donuk Boşnak mantısı pişirmeden önce çözündürülür mü?
Yalnızca paket talimatı çözündürmenizi söylüyorsa bekletin; aksi hâlde donuk pişirme yönergesini izleyin. Oda sıcaklığında çözdürmek hamurun yumuşayıp yapışmasına yol açabilir.
Boşnak mantısı nasıl servis edilir?
Boşnak mantısı genellikle sarımsaklı yoğurtla servis edilir; üzerine tereyağlı veya biberli sos da eklenebilir. Yoğurdu fırından yeni çıkmış mantının üzerine dökmek yerine yanında sunmak hamurun daha diri kalmasına yardımcı olur.
Boşnak mantısı ile Türk mantısı arasındaki fark nedir?
Boşnak mantısı çoğunlukla daha iri hamur parçaları ve fırında pişirme yöntemiyle Türk mantısından ayrılır; Türk mantısı ise genellikle küçük parçalar hâlinde hazırlanıp haşlanır. Tarifler ve donuk ürünlerin biçimi değişebilir.
Boşnak mantısı haşlanır mı, fırında mı pişirilir?
Boşnak mantısı geleneksel olarak çoğunlukla fırında pişirilir; Türk usulü küçük mantılar gibi haşlanması şart değildir. Donuk ürünün ambalajında farklı bir yöntem belirtilmişse onu uygulayın.
Boşnak mantısının iç harcında ne olur?
Boşnak mantısının içi çoğunlukla kıymalı hazırlanır, ancak hazır donuk Boşnak mantısının içeriği markaya ve çeşide göre değişebilir. Kesin iç harcı için ürün ambalajındaki içerik bilgisini inceleyin.
Donuk Boşnak mantısı airfryer'da pişer mi?
Paket talimatı airfryer kullanımına uygunsa donuk Boşnak mantısını airfryer'da pişirebilirsiniz. Sepeti aşırı doldurmayın; parçaların eşit pişmesi için üreticinin önerdiği sıcaklık ve süreyi izleyin.
Boşnak mantısı pişerken hamuru neden açılır?
Boşnak mantısının hamuru, parçalar fazla sıkıştığında veya gereğinden uzun ya da yüksek ısıda piştiğinde açılabilir. Donuk ürünü çözdürmeden kullanma talimatı varsa buna uyun ve tepside parçaların arasında boşluk bırakın.
Açılmış donuk Boşnak mantısı nasıl saklanır?
Açılmış donuk Boşnak mantısını dondurucuda, ağzı sıkıca kapatılmış bir ambalajda saklayın. Böylece ürünün kurumasını ve dondurucudaki kokuları çekmesini azaltırsınız; ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Çözülmüş Boşnak mantısı tekrar dondurulur mu?
Oda sıcaklığında çözülmüş Boşnak mantısını tekrar dondurmayın. Buzdolabında çözülmüşse ürünün ambalajındaki güvenli saklama talimatlarına uyun; pişirdikten sonra artanı soğutup buzdolabında saklamak daha uygundur.
Hazır donuk Boşnak mantısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
585mg · 25% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Hazır donuk Boşnak mantısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır donuk Boşnak mantısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 345 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır donuk Boşnak mantısı Nedir?
Hazır donuk Boşnak mantısı, ince hamurun kıymalı harçla doldurulup küçük parçalar hâlinde fırınlandığı Boşnak usulü mantının pişirmeye hazır hâlidir. Dondurulmuş satıldığı için hazırlık süresini kısaltır; pişirme ve servis önerileri ürüne göre değişebileceğinden paketin talimatını izleyin.
Fırında dışı hafif kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak kalır. Türkiye’de ana yemek olarak, çoğunlukla sarımsaklı yoğurtla; yanında salata ve sofrada ekmekle sunabilirsiniz. Hamur ve kıyma bir arada olduğu için karbonhidratın yanı sıra protein de sağlar. Daha hafif bir tabak için yoğurdu ölçülü kullanıp bol yeşillikle eşleştirin.
Hazır donuk Boşnak mantısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır donuk Boşnak mantısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır donuk Boşnak mantısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır donuk Boşnak mantısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır donuk Boşnak mantısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Hazır donuk Boşnak mantısı ile Karşılaştır
Hazır donuk Boşnak mantısı Gibi Besinler
Hazır donuk Boşnak mantısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.