Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Borovetsa gofret Kaç Kalori?
Çıtır gofret, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Borovetsa gofret (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 42 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Borovetsa gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Borovetsa gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Borovetsa gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 94 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 234 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 468 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Borovetsa gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Borovetsa gofret nedir?
Borovetsa gofret, ince ve çıtır katmanlarıyla bilinen tatlı bir atıştırmalıktır. Ara öğünde tek başına yenebilir veya çay ve kahvenin yanında sunulabilir.
Borovetsa gofret nasıl saklanır?
Borovetsa gofreti serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Nem, gofretin çıtırlığını azaltır; açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak işe yarar.
Borovetsa gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, Borovetsa gofret çayın yanında yenebilir. Tatlı ve çıtır yapısı çay saatine uygundur; çayın sıcaklığı gofreti yumuşatabileceğinden servis etmeden hemen önce açın.
Borovetsa gofret açıldıktan sonra çıtırlığını nasıl korur?
Borovetsa gofretin çıtırlığını korumak için paketin ağzını sıkıca kapatın veya kalan parçaları hava geçirmez bir kaba alın. Nemli ortamda açık bırakmayın.
Borovetsa gofret buzdolabında saklanır mı?
Hayır, Borovetsa gofreti buzdolabında saklamak genellikle gerekmez. Buzdolabındaki nem ve başka yiyeceklerin kokuları dokusunu etkileyebilir; kapalı ambalajda serin, kuru bir dolap daha uygundur.
Borovetsa gofret tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Borovetsa gofreti tatlılarda kullanabilirsiniz. Ufalanmış parçaları dondurma veya pudingin üzerine ekleyin; çıtır kalmaları için servis etmeden hemen önce kullanın.
Borovetsa gofret çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar Borovetsa gofreti ara sıra yiyebilir. Tatlı bir atıştırmalık olduğundan günlük temel besinlerin yerine koymayın; küçük çocuklara yerken gözetim sağlayın, çünkü gofret kırılıp ufalanabilir.
Borovetsa gofret kahvaltıda yenir mi?
Evet, Borovetsa gofret kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi besinler tercih edin.
Borovetsa gofret spor öncesinde yenir mi?
Evet, Borovetsa gofret egzersiz öncesinde yenebilir ve karbonhidrat içerir. Yağlı yapısı bazı kişilerde egzersize yakın zamanda ağırlık hissi yaratabileceğinden, antrenmandan hemen önce yememek daha rahat olabilir.
Borovetsa gofret gece yenir mi?
Evet, Borovetsa gofret gece yenebilir; ancak tatlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyonu küçük tutmak iyi olur. Yatmadan hemen önce yemek bazı kişilerde reflü veya rahatsızlık hissini artırabilir.
Borovetsa gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
42mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Demir
0.54mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Borovetsa gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Borovetsa gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Borovetsa gofret Nedir?
Borovetsa gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına tatlı bir krema konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Adındaki Borovetsa, Bulgaristan’daki Borovets markasına işaret eder; bu tür gofretler bölgede de yaygın bir tatlı atıştırmalık seçeneğidir.
Katmanları hafifçe kırılır, iç dolgusu ise daha yumuşak ve tatlıdır. Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında ya da gün içinde küçük bir tatlı isteğini gidermek için yenebilir. Enerjisi ve karbonhidratı yüksek, proteini görece az bir üründür; 100 gramında 520 kalori bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına yemek yerine sade yoğurt veya meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz.
Borovetsa gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Borovetsa gofret İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Borovetsa gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Borovetsa gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Borovetsa gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Borovetsa gofret ile Karşılaştır
Borovetsa gofret Gibi Besinler
Borovetsa gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.