Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Küçük Dondurulmuş Börek Kaç Kalori?
Hazır, küçük boy, dondurulmuş börek; genellikle peynirli veya kıymalı iç harçlı, yufka ile hazırlanmış.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Küçük Dondurulmuş Börek (40 g) 108 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Küçük Dondurulmuş Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 40 g
108
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 11% · Yağ 47%
Küçük Dondurulmuş Börek besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Küçük Dondurulmuş Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 2 adet (küçük) | 80 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 270 kcal |
| 3 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1080 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük Dondurulmuş Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük dondurulmuş börek nasıl pişirilir?
Küçük dondurulmuş börek genellikle önceden ısıtılmış fırında, paketteki pişirme talimatlarına göre pişirilir. Parçaları tepsiye aralıklı dizin; içi de iyice ısınana ve dışı kızarana kadar pişirin.
Küçük dondurulmuş börek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Hayır, küçük dondurulmuş börek çoğunlukla çözdürülmeden pişirilir. Dondurucudan çıkarıp doğrudan fırına vermek hamurun şeklini korumasına yardımcı olur; ürünün pişirme talimatı farklıysa onu izleyin.
Küçük dondurulmuş börek airfryer’da pişer mi?
Evet, küçük dondurulmuş börek airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve ara sıra kontrol edin; cihazlar farklı ısıttığı için paketteki süreyi airfryer’a aynen uygulamayın.
Küçük dondurulmuş böreğin içinde ne olur?
Küçük dondurulmuş börek çoğunlukla peynirli veya kıymalı içle hazırlanır. İç harcı ürüne göre değişebilir; peynirli olanlar kahvaltıda, kıymalı olanlar ise ara öğün veya yemek yanında tercih edilebilir.
Küçük dondurulmuş börek pişerken neden açılır?
Küçük dondurulmuş börek, hamurun kenarları iyi kapanmadığında veya fazla ısındığında açılabilir. Parçaları pişirmeden önce çözdürmeyin, tepside aralık bırakın ve çevirmeyi gerekiyorsa nazikçe yapın.
Küçük dondurulmuş börek kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, küçük dondurulmuş börek kahvaltıda ya da sahurda yenebilir. Yanına yoğurt, domates, salatalık veya çay ekleyerek daha çeşitli bir öğün hazırlayabilirsiniz; içi sıcak olabileceği için yemeden önce biraz bekletin.
Küçük dondurulmuş börek nasıl daha çıtır olur?
Küçük dondurulmuş börek, önceden ısıtılmış fırında ve parçalar birbirine değmeden pişirildiğinde daha çıtır olur. Tepsiyi aşırı doldurmayın; piştikten sonra üzerini kapatmadan kısa süre dinlendirin ki buhar hamuru yumuşatmasın.
Paketi açılmış küçük dondurulmuş börek nasıl saklanır?
Paketi açılmış küçük dondurulmuş böreği, hava almayacak biçimde kapatıp dondurucuda saklayın. Ürünü çözdürüp yeniden dondurmayın; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarını da takip edin.
Pişmiş küçük dondurulmuş börek nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş küçük dondurulmuş böreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer hamurun çıtırlığını mikrodalgadan daha iyi korur; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Küçük dondurulmuş böreğin yanına ne gider?
Küçük dondurulmuş böreğin yanına yoğurt, ayran veya mevsim salatası iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve söğüş sebzelerle, ana öğünde ise çorba ya da salatayla servis ederek tabağı tamamlayabilirsiniz.
Küçük Dondurulmuş Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
32µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
192mg · 8% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Kalsiyum
44mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Küçük Dondurulmuş Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük Dondurulmuş Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (40 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük Dondurulmuş Börek Nedir?
Küçük Dondurulmuş Börek, ince yufkanın peynirli ya da kıymalı harçla sarılıp pişirilmek üzere dondurulmuş hâlidir. Börek, Türkiye’de ev mutfağından fırınlara uzanan köklü bir hamur işi geleneğinin parçasıdır; bu küçük parçalar da hazırlık süresini kısaltır.
Fırında veya tavada kızartılarak sıcak servis edilir; kahvaltıda, çayın yanında, ara öğünde ya da iftar sofrasında sunabilirsiniz. Yufkası çıtır, içi yumuşak olur. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, protein miktarı ise daha sınırlıdır; 100 gramı 270 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya ayran tercih edip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Küçük Dondurulmuş Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küçük Dondurulmuş Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük Dondurulmuş Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük Dondurulmuş Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük Dondurulmuş Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
Küçük Dondurulmuş Börek ile Karşılaştır
Küçük Dondurulmuş Börek Gibi Besinler
Küçük Dondurulmuş Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.