Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bondi bisküvi Kaç Kalori?
Tatlı, rafine unlu bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Bondi bisküvi (32 g) 152 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bondi bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
152
KCAL / 32G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Bondi bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.59 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Bondi bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 152 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 76 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 228 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 238 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 80 g | 380 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bondi bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bondi bisküvisi nedir?
Bondi bisküvisi, rafine unla hazırlanan tatlı bir bisküvidir. İşlenmiş bir üründür; çay saatinde atıştırmalık olarak yenebilir. Tarifteki diğer malzemeler ve ürünün ayrıntılı içeriği ambalaja göre kontrol edilmelidir.
Bondi bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, Bondi bisküvisi çayın yanında yenebilir. Kuru ve tatlı bir atıştırmalık olarak servis edin; çaya batıracaksanız kısa süre tutun, böylece fazla yumuşayıp dağılmaz.
Bondi bisküvisi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Bondi bisküvisi rafine unla yapılan tatlı, işlenmiş bir üründür; besleyici bir ara öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu bir atıştırmalık için yanında meyve veya protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Bondi bisküvisi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Bondi bisküvisini öğün planlarına küçük bir porsiyon olarak ekleyebilir; tatlı ve rafine unlu olduğu için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel tedavi planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bondi bisküvisi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bondi bisküvisini açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem bisküviyi yumuşatır; buzdolabına koymak yerine ambalajını sıkıca kapatmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Bondi bisküvisi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Bondi bisküvisi kırılıp veya ufalanıp tatlı tabanlarında kullanılabilir. Zaten tatlı olduğu için tarife eklenecek şeker miktarını azaltın; tarifteki diğer malzemelerle uyumunu önce küçük bir miktarla deneyin.
Bondi bisküvisinin içinde hangi malzemeler var?
Bondi bisküvisi rafine unla yapılan tatlı bir bisküvidir. Un dışında kullanılan malzemelerin tam listesi burada belirtilmediğinden, belirli bir içerik ya da tarif varsaymak doğru olmaz; ambalajdaki içerik listesine bakın.
Bondi bisküvisi kilo aldırır mı?
Bondi bisküvisi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı bir atıştırmalık olarak porsiyonu küçük tutup her gün ana ara öğün seçeneği hâline getirmemek faydalıdır.
Bondi bisküvisi sahurda yenir mi?
Evet, Bondi bisküvisi sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Sahurda yumurta veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle ve suyla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Bondi bisküvisi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Bondi bisküvisi ara sıra beslenme çantasına konabilir, ancak tatlı bir bisküvi olduğu için her günkü temel atıştırmalık olması iyi bir tercih değildir. Daha dengeli bir seçenek için yanına meyve veya sade yoğurt ekleyin.
Bondi bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Folat
15.36µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
3.52µg · 6% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.77mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Bondi bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bondi bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bondi bisküvi Nedir?
Bondi bisküvi, raflarda paketli satılan, unla hazırlanan tatlı bir bisküvidir; geleneksel bir ev yemeğinden çok, çay saatine uygun pratik bir atıştırmalık olarak düşünülür. Genellikle gevrek ve hafif ağızda dağılan bir dokusu, belirgin bir tatlılığı vardır. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir; sade tüketilir veya meyveyle birlikte sunulur.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramı 475 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç bisküviyi şekersiz çay ve taze meyveyle eşleştirebilir, paketten gelişigüzel yememek için porsiyonu baştan ayırabilirsiniz.
Bondi bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bondi bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bondi bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bondi bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bondi bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.31g
Omega 6:3 oranı 122:1
İdeal 4:1 üzerinde (122:1).
Bondi bisküvi ile Karşılaştır
Bondi bisküvi Gibi Besinler
Bondi bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.