Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Kaç Kalori?
Yer fıstığı ezmeli meyve bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli (40 g) 154 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 5.7 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
154
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 31 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 154 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 193 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 80 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barının içinde neler var?
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı, meyve bileşenleriyle yer fıstığı ezmesini bir araya getiren paketli bir atıştırmalıktır. Hangi meyvelerin kullanıldığı ve varsa ilave şeker gibi ayrıntılar ürünün içindekiler listesinde belirtilir.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, dengeli bir ara öğünün parçası olabilir; meyve bileşenleri ve yer fıstığı ezmesini pratik, taşınabilir bir üründe buluşturur. Ancak tek başına taze meyve veya çeşitli besinlerden oluşan bir öğünün yerini tutmaz.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Paketli ve kolay taşınabilir olduğu için porsiyon kontrolüyle ara öğün olarak kullanılabilir; kilo yönetiminde önemli olan, gün içindeki toplam beslenme düzenidir.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barında ilave şeker var mı?
Verilen besin bilgileri ilave şeker olup olmadığını göstermiyor. Karbonhidrat miktarı tek başına ilave şeker bulunduğunu kanıtlamaz; ürünün içindekiler listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların yer alıp almadığını kontrol edin.
Diyabeti olanlar Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler bu ürünü öğün planlarına dâhil edebilir; meyve içeriğinden gelen karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, size uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı spor öncesi yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. İçindeki karbonhidrat enerji sağlar; egzersize ne kadar süre kaldığına göre kendinizi rahat hissettirecek bir zaman seçin.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Tazeliğini korumak için kısa sürede tüketin; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir öğünün yerine geçecek şekilde tasarlanmış sayılmaz. Pratik bir ara öğün olabilir; tam bir öğün için farklı besin gruplarını içeren yiyecekler gerekir.
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı çocuklar için uygun mu?
Çocuklar için ara sıra bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına besleyici bir öğün değildir. Yer fıstığına alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; küçük çocuklarda yerken gözetim sağlamak da önemlidir.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.36mg · 9% GDV
B3
1.24mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
103mg · 15% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
31mg · 1% GDV
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Nedir?
Bolu yer fıstığı ezmeli meyve barı, meyve ile yer fıstığı ezmesini bir araya getiren paketli bir atıştırmalıktır. Bar biçimi sayesinde çantada taşımaya ve dışarıdayken ara öğün olarak yemeye uygundur.
Meyvenin tatlılığına yer fıstığı ezmesinin yoğun, hafif tuzlu ve kremamsı tadı eşlik eder; yumuşak dokusu tok bir atıştırmalık hissi verir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da öğün aralarında tercih edilebilir. Besin değerinde karbonhidrat ve lif öne çıkar; yer fıstığı ezmesi de yağ ve protein katkısı sağlar. Bir orta boy paket yaklaşık 40 gramdır; daha hafif bir ara öğün için paketin tamamı yerine bir kısmını yiyip su veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 176:1
İdeal 4:1 üzerinde (176:1).
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli ile Karşılaştır
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli Gibi Besinler
Bolu Meyve Bar Yer Fıstığı Ezmeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.