Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Bol malzemeli waffle Kaç Kalori?
Tatlı, yüksek enerjili ve bol malzemeli waffle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bol malzemeli waffle (180 g) 594 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 78.3 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 27.4 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 20.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bol malzemeli waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
594
KCAL / 180G
Karbonhidrat
78.3g
· 28% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
27.4g
· 35% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 6% · Yağ 42%
Bol malzemeli waffle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 594 kcal | |
| Yağ | 27.4 g | 35% |
| Doymuş yağ | 12.24 g | 61% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 486 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 78.3 g | 28% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bol malzemeli waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 594 kcal |
| 1 adet (mini) | 75 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 363 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 495 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 726 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 924 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 1155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bol malzemeli waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bol malzemeli waffle'ın üzerine neler konur?
Bol malzemeli waffle'ın üzerine genellikle çilek, muz gibi meyveler; çikolata sosu, fındık veya fıstık parçaları ve dondurma eklenir. Malzemeleri waffle sıcakken kullanmak, çikolata sosunun daha kolay yayılmasını sağlar.
Bol malzemeli waffle evde nasıl yapılır?
Bol malzemeli waffle için önce waffle hamurunu pişirin, ardından üzerine çikolata sosu sürüp meyve, kuruyemiş ve dondurma gibi sevdiğiniz malzemeleri ekleyin. Waffle makineniz yoksa hamuru uygun bir tavada pişirebilirsiniz.
Bol malzemeli waffle hamuru nasıl çıtır olur?
Bol malzemeli waffle hamurunun çıtır olması için waffle makinesini önceden iyice ısıtın ve hamuru pişerken kapağı erken açmayın. Pişen tabanı bekletmeden servis edin; meyve ve sosları uzun süre üzerinde tutmak waffle'ı yumuşatabilir.
Bol malzemeli waffle için hangi meyveler kullanılır?
Bol malzemeli waffle'da çilek, muz ve kivi sık tercih edilen meyvelerdir; böğürtlen veya yaban mersini de ekleyebilirsiniz. Çok sulu meyveleri kullanmadan önce süzmek, waffle tabanının kısa sürede yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Bol malzemeli waffle Belçika waffle'ından farklı mıdır?
Bol malzemeli waffle, ayrı bir hamur çeşidinden çok, üzerine çeşitli malzemeler eklenmiş waffle sunumunu anlatır. Belçika waffle'ı ise genellikle daha kalın ve derin gözlüdür; bol malzemeli olarak hazırlanması bu temel hamur özelliğini değiştirmez.
Bol malzemeli waffle'ın üzerine çikolata sosu ne zaman eklenir?
Çikolata sosunu waffle piştikten sonra, tercihen hâlâ sıcakken ekleyin; böylece sos kolayca yayılır. Dondurma kullanacaksanız erimemesi için sosu ve diğer malzemeleri ekledikten sonra dondurmayı en son koyun.
Bol malzemeli waffle önceden hazırlanabilir mi?
Bol malzemeli waffle'ı önceden tamamen hazırlamak yerine tabanını pişirip üst malzemeleri servis öncesinde ekleyin. Meyve ve sos waffle üzerinde bekledikçe taban yumuşar; önceden hazırlanan tabanı kısa süre ısıtarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz.
Bol malzemeli waffle artarsa nasıl saklanır?
Artan bol malzemeli waffle'ı buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse meyve, sos ve dondurmayı tabandan ayırın. Üzerinde taze meyve veya dondurma varsa bekletmek yerine hemen tüketmek daha uygundur.
Bol malzemeli waffle tekrar ısıtılır mı?
Evet, bol malzemeli waffle tekrar ısıtılabilir; ancak en iyi sonuç için önce meyve, sos ve dondurma gibi üst malzemeleri ayırın. Waffle tabanını tost makinesinde veya fırında ısıtıp ardından malzemeleri yeniden ekleyin.
Bol malzemeli waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, bol malzemeli waffle kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı soslar ve birden fazla üst malzeme içeren bir seçenek olduğundan genellikle tatlı öğün gibi değerlendirilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Bol malzemeli waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.43mg · 33% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B12
0.61µg · 25% GDV
Biotin
7.38µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
243mg · 35% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Sodyum
486mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Bol malzemeli waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bol malzemeli waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 594 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bol malzemeli waffle Nedir?
Bol malzemeli waffle, waffle makinesinde pişirilen hamurun üzerine meyve, çikolata, sos ve kuruyemiş gibi farklı malzemelerin eklenmesiyle hazırlanır. Waffle’ın Avrupa, özellikle Belçika ile anılan kökleri olsa da bu bol malzemeli sunum Türkiye’de çoğunlukla kafe ve tatlıcılarda karşınıza çıkar.
Dışı hafif gevrek, içi yumuşak tabanı; muz ve çilek gibi meyvelerle, çikolata sosuyla birlikte yenir. Çay veya kahve yanında paylaşmalık bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir seçenektir; daha hafif olması için sosu azaltıp meyveyi öne çıkarın.
Bol malzemeli waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bol malzemeli waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bol malzemeli waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bol malzemeli waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bol malzemeli waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.04g
Omega 6:3 oranı 34.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.1:1).
Bol malzemeli waffle ile Karşılaştır
Bol malzemeli waffle Gibi Besinler
Bol malzemeli waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.