Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bol Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bol Kaşarlı Tost (170 g) 515 kaloridir. 100 gramında 303 kalori vardır. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 25.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 42.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bol Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
515
KCAL / 170G
Karbonhidrat
48.8g
· 18% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
25.8g
· 33% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 18% · Yağ 45%
Bol Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 25.8 g | 33% |
| Doymuş yağ | 13.77 g | 69% |
| Trans yağ | 0.54 g | |
| Sodyum | 1173 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 48.8 g | 18% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bol Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 515 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 227 kcal |
| 1 adet (yarım) | 85 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 303 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 364 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 697 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 340 g | 1030 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 303 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bol Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bol kaşarlı tost evde nasıl yapılır?
Bol kaşarlı tost yapmak için ekmeğin arasına rendelenmiş veya ince dilimlenmiş kaşar peyniri koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Makineniz yoksa tavada, üzerine bastırarak iki tarafını da kızartabilirsiniz.
Bol kaşarlı tost için hangi peynir kullanılır?
Bol kaşarlı tost için en uygun peynir kaşardır; iyi erir ve tostun klasik uzayan dokusunu verir. Peyniriniz az eriyorsa rendeleyerek kullanın. Daha yoğun bir tat için kaşarın yanına az miktarda başka bir eriyen peynir ekleyebilirsiniz.
Bol kaşarlı tostun peyniri neden uzamaz?
Bol kaşarlı tostun peyniri yeterince ısınmadığında veya kullanılan kaşar iyi erimediğinde uzamayabilir. Peyniri ince dilimleyin ya da rendeleyin, ekmeği fazla kalın tutmayın ve peyniri eriyene kadar orta ısıda pişirin.
Bol kaşarlı tost tost makinesi olmadan nasıl yapılır?
Bol kaşarlı tostu tost makinesi olmadan tavada yapabilirsiniz. Ekmeğin arasına kaşar koyun, ısıtılmış tavaya alın ve üzerine spatulayla hafifçe bastırın; peynir eriyip ekmeğin iki yüzü kızarınca çevirin.
Bol kaşarlı tostun dışı çıtır, içi yumuşak nasıl olur?
Bol kaşarlı tostun dışının çıtır, içinin yumuşak olması için ekmeği orta ısıda pişirin ve tost makinesine gereğinden fazla bastırmayın. Aşırı yüksek ısı ekmeği hızla kızartırken peynirin erimesine fırsat bırakmayabilir.
Bol kaşarlı tostun içine kaşar dışında ne konur?
Bol kaşarlı tostun içine domates, biber veya sucuk gibi malzemeler ekleyebilirsiniz. Domatesi ince kesip fazla suyunu alın; böylece ekmek daha az yumuşar. Ek malzemeler peynire göre daha yavaş ısınabileceğinden tostun içinin de ısındığını kontrol edin.
Bol kaşarlı tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Bol kaşarlı tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; eşit kızarır ve peyniri içinde tutar. Daha tok bir doku isterseniz somun ekmeğinden orta kalınlıkta dilimler kullanın. Çok kalın ekmek, peynir erimeden dışının kızarmasına yol açabilir.
Bol kaşarlı tostun yanında ne yenir?
Bol kaşarlı tostun yanında çay, domates ve salatalık sık tercih edilir; daha hafif bir eşlikçi olarak yeşillik de sunabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde ayranla tüketenler de vardır.
Bol kaşarlı tost ertesi gün tekrar ısıtılır mı?
Evet, bol kaşarlı tost ertesi gün tekrar ısıtılabilir; buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve tavada ya da tost makinesinde ısıtın. Mikrodalga peyniri yumuşatabilir, ancak ekmeği çıtır tutmaz.
Bol kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, bol kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir ve çayla sıkça tercih edilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir; tostun sıcak servis edilmesi peynirin erimiş kalmasına yardımcı olur.
Bol Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.22µg · 51% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Biotin
10.37µg · 35% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
527mg · 75% GDV
Kalsiyum
672mg · 67% GDV
Sodyum
1173mg · 51% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Bol Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bol Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bol Kaşarlı Tost Nedir?
Bol kaşarlı tost, ekmek arasına bolca kaşar peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Kaşar eriyip ekmeğin içini kaplar; dışı kızaran ekmekle birlikte sıcak servis edilir.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çay yanında sıkça tercih edilir. Doyurucu, protein ve kalsiyum sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek daha dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Bol Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bol Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bol Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bol Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bol Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.81g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Bol Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Bol Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Bol Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.