Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Böğürtlenli yoğurt içeceği Kaç Kalori?
Kalsiyum içerir, probiyotik olabilir, meyveli sütlü içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Böğürtlenli yoğurt içeceği (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 5.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Böğürtlenli yoğurt içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 15% · Yağ 25%
Böğürtlenli yoğurt içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Böğürtlenli yoğurt içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 117 kcal |
| 1 şişe (mini) | 180 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böğürtlenli yoğurt içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlenli yoğurt içeceği nasıl yapılır?
Böğürtlenli yoğurt içeceği yoğurt, böğürtlen ve az miktarda süt veya su blenderdan geçirilerek yapılır. Daha tatlı isterseniz meyveyi olgun seçin; şeker eklemeden önce tadına bakın ve içeceği bekletmeden servis edin.
Böğürtlenli yoğurt içeceği sağlıklı mı?
Evet, böğürtlenli yoğurt içeceği kalsiyum sağlayabilir ve canlı kültür içeren bir ürünse probiyotik katkısı olabilir. Ancak şeker eklenmiş çeşitler daha tatlıdır; bunu günlük bir içecek olarak seçerken içeriğini ve porsiyonunu göz önünde bulundurun.
Böğürtlenli yoğurt içeceği ile ayran arasındaki fark nedir?
Böğürtlenli yoğurt içeceği meyveli ve genellikle tatlıdır; ayran ise yoğurt, su ve tuzla hazırlanan tuzlu bir içecektir. Böğürtlenli içecek tatlı isteğine veya ara öğüne, ayran ise çoğunlukla yemeklerin yanına eşlik eder.
Böğürtlenli yoğurt içeceğinde şeker var mı?
Evet, böğürtlenli yoğurt içeceğinde böğürtlenin doğal şekeri ve yoğurdun laktozu bulunur; bazı çeşitlere ayrıca şeker eklenir. Evde hazırlarken meyvenin tadı yeterliyse ilave şeker kullanmanız gerekmez.
Böğürtlenli yoğurt içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, böğürtlenli yoğurt içeceği kahvaltıda içilebilir ve hızlı bir ara öğün seçeneği olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına içmek yerine yulaf veya kuruyemiş gibi doyurucu bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Böğürtlenli yoğurt içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Böğürtlenli yoğurt içeceğini açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği içmeyin.
Böğürtlenli yoğurt içeceği dondurulmuş böğürtlenle yapılır mı?
Evet, böğürtlenli yoğurt içeceği dondurulmuş böğürtlenle yapılabilir. Meyveyi çözdürüp suyuyla birlikte yoğurtla karıştırın; içecek çok koyu olursa azar azar süt veya su ekleyerek kıvamını ayarlayın.
Böğürtlenli yoğurt içeceği neden ayrışır?
Böğürtlenli yoğurt içeceği beklerken meyve parçaları ve sıvı ayrışabilir; bu genellikle doğal bir durumdur. İçmeden önce şişeyi çalkalayın veya karıştırın. Koku ya da görünüm belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar böğürtlenli yoğurt içeceği içebilir mi?
Genellikle dikkatli olmaları gerekir; böğürtlenli yoğurt içeceği süt ürünü içerir ve laktoz barındırabilir. Laktozsuz yoğurtla hazırlanmış bir çeşidi tercih etmek, laktoza hassasiyeti olanlar için daha uygun olabilir.
Çocuklar böğürtlenli yoğurt içeceği içebilir mi?
Evet, yoğurt ve meyve tüketmeye uygun yaştaki çocuklar böğürtlenli yoğurt içeceği içebilir. İlave şekersiz ev yapımı bir seçenek hazırlayın ve içeceği küçük çocuklara bütün böğürtlen parçaları boğulma riski oluşturmayacak şekilde sunun.
Böğürtlenli yoğurt içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Böğürtlenli yoğurt içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlenli yoğurt içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böğürtlenli yoğurt içeceği Nedir?
Böğürtlenli yoğurt içeceği, yoğurdun böğürtlenle bir araya getirildiği meyveli bir sütlü içecektir; hazır şişelerde satılabildiği gibi evde yoğurt ve meyveyle de hazırlanabilir. Yoğurdun hafif ekşiliği, böğürtlenin meyvemsi tadıyla dengelenir; kıvamı sade sütten daha yoğun, smoothie’den daha akışkandır.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında pratik bir seçenek olarak içebilirsiniz. Kalsiyum sağlar; protein miktarı görece sınırlıdır ve ürünün probiyotik içeriği yapılışına bağlıdır. Daha hafif bir tercih için ilave şeker içermeyen bir çeşidi seçin; yulaf veya bir avuç kuruyemişle birlikte daha doyurucu bir ara öğün olur.
Böğürtlenli yoğurt içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böğürtlenli yoğurt içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlenli yoğurt içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Böğürtlenli yoğurt içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlenli yoğurt içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlenli yoğurt içeceği ile Karşılaştır
Böğürtlenli yoğurt içeceği Gibi Besinler
Böğürtlenli yoğurt içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.