Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Böğürtlenli sütlü smoothie Kaç Kalori?
Kalsiyum ve C vitamini içeren, süt bazlı meyveli smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Böğürtlenli sütlü smoothie (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 25.9 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 4.3 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Böğürtlenli sütlü smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.9g
· 9% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 15% · Yağ 23%
Böğürtlenli sütlü smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25.9 g | 9% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Böğürtlenli sütlü smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 136 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 154 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 218 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böğürtlenli sütlü smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlenli sütlü smoothie nasıl yapılır?
Böğürtlenli sütlü smoothie için böğürtlenleri sütle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Daha koyu bir kıvam için sütü azar azar ekleyin; böğürtlenler yeterince tatlı değilse bal veya muz kullanabilirsiniz.
Böğürtlenli sütlü smoothie yaparken taze mi donmuş böğürtlen mi kullanılır?
Böğürtlenli sütlü smoothie hem taze hem donmuş böğürtlenle yapılır. Donmuş böğürtlen içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; taze meyve kullanıyorsanız blendera birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Böğürtlenli sütlü smoothieye hangi malzemeler eklenir?
Böğürtlenli sütlü smoothie için temel olarak böğürtlen ve süt yeterlidir. Muz kıvamı koyulaştırır, yoğurt daha kremamsı bir sonuç verir; vanilya veya tarçın da böğürtlenin tadıyla uyum sağlar.
Böğürtlenli sütlü smoothieye şeker koymak gerekir mi?
Hayır, böğürtlenli sütlü smoothieye mutlaka şeker koymanız gerekmez. Önce tadına bakın; böğürtlenler ekşiyse olgun muzla tatlandırabilir veya az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
Böğürtlenli sütlü smoothie neden kesilir veya pütürlü olur?
Böğürtlenli sütlü smoothie uzun süre bekleyince meyvenin asitliği sütün hafifçe ayrışmasına yol açabilir. Taze hazırlayıp hemen için; pütürlü doku çoğunlukla böğürtlen çekirdeklerinden kaynaklanır ve süzerek azaltılabilir.
Böğürtlenli sütlü smoothie çekirdekleriyle içilir mi?
Evet, böğürtlenli sütlü smoothie çekirdekleriyle içilebilir; çekirdekler içeceğe lifli bir doku verir. Daha pürüzsüz içmek istiyorsanız karışımı ince süzgeçten geçirin; bu işlem çekirdeklerin çoğunu ayırır.
Böğürtlenli sütlü smoothie nasıl daha koyu kıvamlı yapılır?
Böğürtlenli sütlü smoothieyi koyulaştırmak için donmuş böğürtlen veya muz kullanın ve sütü azar azar ekleyin. Fazla süt eklendiyse biraz yoğurt ya da daha fazla meyveyle kıvamı dengeleyebilirsiniz.
Böğürtlenli sütlü smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, böğürtlenli sütlü smoothie kısa süre buzdolabında saklanabilir; ancak bekledikçe ayrışabilir ve tadı değişebilir. Kapalı bir kapta soğuk tutun, içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Böğürtlenli sütlü smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, böğürtlenli sütlü smoothie kahvaltıda içilebilir. Süt ve meyveyle hazırlandığı için pratik bir içecektir; daha uzun süre tok tutması için yanına yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Böğürtlenli sütlü smoothie için böğürtlenleri yıkamak gerekir mi?
Evet, böğürtlenli sütlü smoothie hazırlamadan önce taze böğürtlenleri nazikçe yıkayın. Meyveler hassas olduğu için akan su altında kısa süre durulayın ve blendera koymadan önce fazla suyunu süzdürün.
Böğürtlenli sütlü smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
C Vitamini
25.2mg · 28% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
K Vitamini
24.48µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Fosfor
178mg · 25% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
403mg · 12% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Böğürtlenli sütlü smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlenli sütlü smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böğürtlenli sütlü smoothie Nedir?
Böğürtlenli sütlü smoothie, böğürtlenin sütle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk, meyveli bir içecektir; Türkiye’de evde ve kafelerde yapılan pratik bir ara öğün seçeneğidir. Böğürtlenin hafif mayhoşluğu sütün yumuşak tadıyla dengelenir; kıvamı, kullanılan meyve ve süt miktarına göre ince ya da yoğun olabilir.
Kahvaltıda, çay saatinde veya sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz; tost ya da yulafla da iyi gider. Süt protein ve kalsiyum, böğürtlen ise lif ve C vitamini sağlar. Daha hafif ve meyvenin tadını öne çıkaran bir sonuç için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Böğürtlenli sütlü smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böğürtlenli sütlü smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlenli sütlü smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Böğürtlenli sütlü smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlenli sütlü smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlenli sütlü smoothie ile Karşılaştır
Böğürtlenli sütlü smoothie Gibi Besinler
Böğürtlenli sütlü smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.