Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫖
Böğürtlenli soğuk çay Kaç Kalori?
Çay ve böğürtlen aromasıyla hazırlanan, genellikle şekerlendirilmiş soğuk içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Böğürtlenli soğuk çay (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Böğürtlenli soğuk çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Böğürtlenli soğuk çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Böğürtlenli soğuk çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 96 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (iki katı) | 480 g | 154 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 160 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böğürtlenli soğuk çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlenli soğuk çay nasıl yapılır?
Böğürtlenli soğuk çay, demlenmiş çay, böğürtlen ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla hazırlanır. Çayı demleyip soğutun; ezilmiş böğürtlenleri ve limon dilimlerini ekleyerek buzdolabında tatların karışmasını sağlayın, buzla servis edin.
Böğürtlenli soğuk çay kafein içerir mi?
Evet, siyah veya yeşil çayla hazırlanmış böğürtlenli soğuk çay kafein içerir. Kafeinsiz çayla veya yalnızca böğürtlen ve suyla yapılan çeşitte kafein bulunmaz; hazır ürünlerde kullanılan çay türü sonucu belirler.
Böğürtlenli soğuk çayın içinde gerçek böğürtlen bulunur mu?
Her zaman bulunmaz. Ev yapımı böğürtlenli soğuk çayda taze ya da donmuş böğürtlen kullanabilirsiniz; hazır ürünlerde ise böğürtlen suyu, aroma veya meyve özü tercih edilmiş olabilir.
Böğürtlenli soğuk çay şekerli midir?
Çoğu böğürtlenli soğuk çay tatlandırılır, ancak şeker miktarı tarife ve ürüne göre değişir. Evde hazırlarken şekeri azaltabilir veya hiç eklemeyebilirsiniz; böğürtlenin kendisi de hafif tatlılık verir.
Böğürtlenli soğuk çay limonatayla aynı şey midir?
Hayır, böğürtlenli soğuk çay çay demlemesiyle hazırlanırken limonatanın temeli limon suyu ve sudur. Limon eklenen böğürtlenli soğuk çay daha ferah bir tat kazanır ama çay aromasını korur.
Böğürtlenli soğuk çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı böğürtlenli soğuk çayı kapalı bir kapta buzdolabında en fazla birkaç gün saklayın. İçinde ezilmiş taze meyve varsa daha kısa sürede tüketin; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa içmeyin.
Böğürtlenli soğuk çay için hangi çay kullanılır?
Siyah çay, böğürtlenin meyvemsi tadını taşıyan klasik bir temel oluşturur; yeşil çay ise daha hafif bir sonuç verir. Bitki çayı kullanarak çay yapraklarının kafeinini içermeyen farklı bir içecek de hazırlayabilirsiniz.
Böğürtlenli soğuk çay neden acı olur?
Böğürtlenli soğuk çay, çay gereğinden uzun demlendiğinde veya çok sıcak suyla hazırlandığında acılaşabilir. Çayı tarifine uygun demleyip hızla soğutun; meyveyi çay demlendikten sonra eklemek tadı daha dengeli tutar.
Böğürtlenli soğuk çay kahvaltıda içilir mi?
Evet, böğürtlenli soğuk çay kahvaltıda içilebilir ve özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı bir seçenektir. Çay bazlı olduğu için kafein içerebilir; akşam kahvaltısı ya da geç saatlerde kafeinsiz çeşidi tercih edebilirsiniz.
Böğürtlenli soğuk çay donmuş böğürtlenle yapılır mı?
Evet, donmuş böğürtlen böğürtlenli soğuk çay hazırlamak için uygundur. Meyveyi çözdürüp ezerek çaya ekleyin; çözüldüğünde bıraktığı su içeceğin rengini ve meyve tadını artırır.
Böğürtlenli soğuk çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2.88mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.19mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Böğürtlenli soğuk çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlenli soğuk çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böğürtlenli soğuk çay Nedir?
Böğürtlenli soğuk çay, demlenmiş çayın soğutulup böğürtlen meyvesi ya da aromasıyla tatlandırılmasıyla hazırlanan serinletici bir içecektir. Evde siyah çayla yapılabilir; hazır çeşitlerin meyve tadı ve tatlılığı ürüne göre değişir.
Türkiye’de sıcak günlerde buzla, öğle yemeğinin yanında ya da atıştırmalıklarla içilir; çay alışkanlığına meyvemsi ve soğuk bir alternatif sunar. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir: 100 gramında 8,1 gram karbonhidrat bulunur; protein ve yağ miktarı çok düşüktür. Daha hafif bir içim için evde demleyip böğürtlenle tatlandırın ve şeker miktarını kendiniz ayarlayın.
Böğürtlenli soğuk çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böğürtlenli soğuk çay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlenli soğuk çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Böğürtlenli soğuk çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlenli soğuk çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Böğürtlenli soğuk çay ile Karşılaştır
Böğürtlenli soğuk çay Gibi Besinler
Böğürtlenli soğuk çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.