Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Böğürtlenli kokteyl Kaç Kalori?
Şekerli, meyveli alkollü kokteyl; C vitamini düşük-orta, enerji yoğunluğu orta.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Böğürtlenli kokteyl (240 g) 221 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Böğürtlenli kokteyl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
221
KCAL / 240G
Karbonhidrat
27.4g
· 10% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Böğürtlenli kokteyl besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27.4 g | 10% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Böğürtlenli kokteyl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 276 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 322 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böğürtlenli kokteyl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlenli kokteyl nasıl yapılır?
Böğürtlenli kokteyl, böğürtlenleri ezip alkol ve asidik bir içecekle karıştırarak hazırlanır. Cin veya votka, limon suyu ve soda sık kullanılan seçeneklerdir; karışımı buzla servis edin.
Böğürtlenli kokteylde hangi alkol kullanılır?
Böğürtlenli kokteylde en sık cin, votka veya rom kullanılır. Cin bitkisel aromalar, votka daha nötr bir tat verir; rom ise içeceği daha tatlı ve belirgin aromalı yapabilir.
Böğürtlenli kokteyl alkolsüz yapılabilir mi?
Evet, böğürtlenli kokteyl alkolsüz hazırlanabilir. Ezilmiş böğürtlenleri limon suyu ve soda ya da zencefilli gazozla karıştırın; alkol yerine bu içecekleri kullanarak ferah bir meyveli kokteyl elde edebilirsiniz.
Böğürtlenli kokteyl taze böğürtlenle mi, dondurulmuş böğürtlenle mi yapılır?
Böğürtlenli kokteyl hem taze hem dondurulmuş böğürtlenle yapılır. Taze meyve daha canlı bir aroma verir; dondurulmuş meyve içeceği soğutur ve çözüldükçe rengini, suyunu karışıma bırakır.
Böğürtlenli kokteylin çekirdekleri süzülmeli mi?
Hayır, böğürtlenli kokteylin çekirdeklerini süzmek şart değildir. Daha pürüzsüz bir içim istiyorsanız ezilmiş meyveyi ince süzgeçten geçirin; çekirdekleri bırakmak ise içeceğe hafif dokulu bir yapı verir.
Böğürtlenli kokteyl önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, böğürtlenli kokteylin meyveli ve alkollü karışımını servis öncesinde hazırlayıp buzdolabında tutabilirsiniz. Soda ve buzu son anda ekleyin; böylece içecek gazını kaybetmez ve sulanmaz.
Böğürtlenli kokteylin tadı fazla tatlıysa nasıl dengelenir?
Böğürtlenli kokteylin tatlılığını limon suyu veya soda ekleyerek azaltabilirsiniz. Şekerli şurubu da daha az kullanın; böğürtlenin ekşiliği ve limon, meyve aromasını bastırmadan tadı dengeler.
Böğürtlenli kokteyl hangi yiyeceklerle servis edilir?
Böğürtlenli kokteyl, peynir tabakları, tuzlu atıştırmalıklar ve hafif mezelerle iyi gider. Meyvemsi aroması özellikle ekşi ve tuzlu tatları tamamlar; tatlıyla sunacaksanız çok şekerli seçeneklerden kaçının.
Böğürtlenli kokteyl uykuyu etkiler mi?
Evet, alkollü böğürtlenli kokteyl uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi hissettirse de uykunun kalitesini bozabilir. Özellikle yatmaya yakın içmek gece uyanmalarını artırabilir; alkolsüz sürümü bu etkiyi oluşturmaz.
Hamilelikte böğürtlenli kokteyl içilir mi?
Hayır, alkollü böğürtlenli kokteyl hamilelikte içilmemelidir. Hamilelik sırasında alkol için güvenli olduğu bilinen bir miktar yoktur; alkolsüz böğürtlenli kokteyl tercih edilebilir.
Böğürtlenli kokteyl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
139mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Böğürtlenli kokteyl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlenli kokteyl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böğürtlenli kokteyl Nedir?
Böğürtlenli kokteyl, ezilmiş ya da suyu çıkarılmış böğürtlenin bir içkiyle buluşturulduğu, tarifine göre narenciye suyu, şurup veya soda da eklenen alkollü bir karışımdır. Tek bir sabit tarifi yoktur; evde ve barlarda farklı meyveler ve içkilerle hazırlanabilir.
Meyvemsi, hafif ekşi-tatlı aroması ve soğuk servis edildiğinde ferah içimiyle öne çıkar. Türkiye’de genellikle barlarda, davetlerde veya akşam yemeklerinin yanında sunulur; böğürtlenin tadı tatlandırıcı miktarına göre daha belirgin ya da daha şekerli olabilir. Meyve içerse de şeker ve alkol nedeniyle enerji içeriği düşük sayılmaz. Daha hafif bir seçenek için şurubu azaltıp soda ve taze böğürtlen kullanabilir, alkol miktarını ölçebilirsiniz.
Böğürtlenli kokteyl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böğürtlenli kokteyl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlenli kokteyl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Böğürtlenli kokteyl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlenli kokteyl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlenli kokteyl ile Karşılaştır
Böğürtlenli kokteyl Gibi Besinler
Böğürtlenli kokteyl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.