Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Kaç Kalori?
Taze böğürtlen, su ve az miktarda şekerle yapılan ev yapımı içecek. Antioksidan ve C vitamini açısından zengin.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 24 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı böğürtlenli içecek nasıl yapılır?
Ev yapımı böğürtlenli içecek için taze böğürtlenleri su ve az miktarda şekerle blenderdan geçirin. Daha pürüzsüz bir içecek isterseniz süzün; soğuk servis edin ve şeker miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Ev yapımı böğürtlenli içecek buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı böğürtlenli içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. İçmeden önce kokusunda veya görünümünde değişiklik olup olmadığını kontrol edin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin.
Ev yapımı böğürtlenli içeceğe şeker yerine ne konur?
Ev yapımı böğürtlenli içeceği şekersiz hazırlayabilir veya bal gibi bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Böğürtlenler olgunlaştıkça doğal olarak daha tatlı olur; önce tadına bakıp ek tatlandırıcıyı az miktarda kullanın.
Ev yapımı böğürtlenli içecek süzülmeli mi?
Hayır, ev yapımı böğürtlenli içeceği süzmek şart değildir. Süzmeden içerseniz böğürtlenin çekirdekleri ve posası içecekte kalır; daha pürüzsüz bir kıvam isterseniz ince süzgeçten geçirin.
Ev yapımı böğürtlenli içecek donmuş böğürtlenle yapılır mı?
Evet, ev yapımı böğürtlenli içeceği donmuş böğürtlenle de hazırlayabilirsiniz. Böğürtlenleri çözdürüp suyuyla birlikte blenderdan geçirin; içecek daha soğuk ve koyu olabilir, bu nedenle kıvamını su ekleyerek ayarlayın.
Ev yapımı böğürtlenli içeceği hazırlarken böğürtlenleri pişirmek gerekir mi?
Hayır, ev yapımı böğürtlenli içeceği hazırlamak için böğürtlenleri pişirmek gerekmez. Yıkanmış, taze meyveleri suyla karıştırabilirsiniz; pişirmek isterseniz içeceğin soğumasını bekleyip ardından buzdolabına koyun.
Ev yapımı böğürtlenli içecek faydalı mı?
Evet, ev yapımı böğürtlenli içecek böğürtlenlerden gelen C vitamini ve antioksidanlar içerir. Ancak eklenen şeker miktarı içeceğin tatlılığını artırır; meyvenin posasını korumak için süzmeden içebilirsiniz.
Diyabeti olanlar ev yapımı böğürtlenli içecek içebilir mi?
Diyabeti olanlar ev yapımı böğürtlenli içeceği içebilir, ancak eklenen şeker kan şekerini etkileyebilir. Şekersiz hazırlamak ve porsiyonu kişisel beslenme planına göre belirlemek önemlidir; size uygun miktar için diyetisyeninize danışın.
Ev yapımı böğürtlenli içecek çocuklara verilir mi?
Evet, ev yapımı böğürtlenli içecek çocuklara verilebilir. İlave şekeri az tutun ve küçük çocuklar için çekirdekli posayı süzerek daha pürüzsüz bir kıvam elde edin; içeceği suyun yerine sürekli sunmayın.
Ev yapımı böğürtlenli içecek sahurda içilir mi?
Evet, ev yapımı böğürtlenli içecek sahurda içilebilir ve sıvı alımına katkıda bulunur. Şekerli hazırlamak yerine şekeri azaltın veya eklemeyin; sahurda ayrıca su içmek de susuz kalmamak için önemlidir.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
24mg · 27% GDV
K Vitamini
32µg · 27% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
Folat
34µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Nedir?
Böğürtlenli içecek, taze böğürtlenlerin suyla karıştırılması ve lezzetini yumuşatacak kadar şeker eklenmesiyle evde hazırlanır. Meyve ezilerek yapılabilir; süzülürse daha berrak, posasıyla bırakılırsa daha yoğun ve dokulu olur.
Serin servis edildiğinde böğürtlenin hafif ekşi, meyvemsi tadı özellikle sıcak günlerde ferahlatır. Türkiye’de öğünlerin yanında, yaz sofralarında ya da çay saatinde soğuk bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Meyveden gelen lif ve C vitaminiyle, çoğunlukla karbonhidrat içeren hafif bir içecektir. Daha az şeker ekleyebilir veya posasını süzmeden bırakarak meyvenin dokusunu koruyabilirsiniz.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) ile Karşılaştır
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) Gibi Besinler
Böğürtlenli İçecek (Ev yapımı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.