Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal sıkma böğürtlen suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve manganez içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal sıkma böğürtlen suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doğal sıkma böğürtlen suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 4% · Yağ 4%
Doğal sıkma böğürtlen suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal sıkma böğürtlen suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal sıkma böğürtlen suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal sıkma böğürtlen suyu nasıl yapılır?
Doğal sıkma böğürtlen suyu, böğürtlenlerin ezilip veya preslenip suyunun çıkarılmasıyla hazırlanır. Bu ad, meyveden doğrudan sıkıldığını anlatır; tek başına pastörize edilmediğini ya da şeker eklenmediğini garanti etmez.
Doğal sıkma böğürtlen suyu sağlıklı mı?
Evet, doğal sıkma böğürtlen suyu C vitamini ve manganez içerir. Ancak sıkma sırasında meyvenin lifinin çoğu posada kalır; bu nedenle bütün böğürtlen, lif ve tokluk açısından daha iyi bir seçimdir.
Doğal sıkma böğürtlen suyuna şeker eklenir mi?
Doğal sıkma böğürtlen suyuna şeker eklenmesi gerekmez; meyvenin kendi şekeri de içeceği tatlandırır. Ürünler arasında tarif farkı olabileceğinden, belirli bir şişenin içeriğini anlamak için ambalajındaki içindekiler listesine bakın.
Doğal sıkma böğürtlen suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar doğal sıkma böğürtlen suyunu porsiyonu küçük tutarak ve tek başına değil öğünle birlikte tüketebilir. Meyve suyu, bütün böğürtlene göre daha az lif içerdiğinden kan şekerini daha hızlı etkileyebilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Doğal sıkma böğürtlen suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış doğal sıkma böğürtlen suyunu buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Evde sıkılmış, pastörize edilmemiş suyu mümkün olduğunca çabuk için; koku, tat veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Doğal sıkma böğürtlen suyu dondurulur mu?
Evet, doğal sıkma böğürtlen suyunu dondurabilirsiniz. Donarken genleşmesi için kapta biraz boşluk bırakın; çözdürürken buzdolabına alın ve ayrışma olursa içmeden önce çalkalayın. Çözünen suyu yeniden dondurmayın.
Doğal sıkma böğürtlen suyu ile böğürtlen nektarı arasındaki fark nedir?
Doğal sıkma böğürtlen suyu doğrudan böğürtlenlerden çıkarılır; nektar ise genellikle su ve bazen tatlandırıcı eklenerek hazırlanır. Nektar daha seyreltilmiş olabilir, bu yüzden iki ürünün adı ve içindekiler listesi aynı şeyi ifade etmez.
Doğal sıkma böğürtlen suyu bütün böğürtlen yerine geçer mi?
Hayır, doğal sıkma böğürtlen suyu bütün böğürtlenin yerini tam olarak tutmaz. Sıkma sırasında lifin büyük kısmı ayrıldığı için meyveyi çiğnemek daha uzun sürer ve genellikle daha fazla tokluk sağlar.
Doğal sıkma böğürtlen suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, doğal sıkma böğürtlen suyunu kahvaltıda içebilirsiniz. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanında yumurta, yoğurt veya yulaf gibi protein ya da lif sağlayan yiyeceklerle tüketin.
Doğal sıkma böğürtlen suyu evde nasıl süzülür?
Doğal sıkma böğürtlen suyunu evde hazırlarken ezilmiş meyveyi ince süzgeçten veya temiz bir tülbentten geçirin. Daha berrak bir içecek için posayı bastırmadan süzün; posayı atmak yerine yoğurda ya da yulafa ekleyebilirsiniz.
Doğal sıkma böğürtlen suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
25.2mg · 28% GDV
K Vitamini
24µg · 20% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Doğal sıkma böğürtlen suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal sıkma böğürtlen suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal sıkma böğürtlen suyu Nedir?
Doğal sıkma böğürtlen suyu, olgun böğürtlenlerin ezilip suyunun çıkarılmasıyla hazırlanır; evde taze meyveden yapılabilir ya da meyve suyu olarak satılır. Böğürtlenin kendine özgü koyu rengini ve meyvemsi aromasını taşır.
Soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak günlerde, kahvaltıda veya ara öğünde ferahlatıcı bir içecek olur. Ekşi-tatlı tadı yoğurtla ya da sade maden suyuyla da uyum sağlar. Besin içeriğinin çoğu karbonhidrattan gelir; protein ve yağ miktarı düşüktür, ayrıca bütün meyveye kıyasla lifinin az olması beklenir. C vitamini ve manganez içerir. Daha hafif bir içim için suyla seyreltebilir; lif için böğürtleni bütün olarak da tüketebilirsiniz.
Doğal sıkma böğürtlen suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal sıkma böğürtlen suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal sıkma böğürtlen suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal sıkma böğürtlen suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal sıkma böğürtlen suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Doğal sıkma böğürtlen suyu ile Karşılaştır
Doğal sıkma böğürtlen suyu Gibi Besinler
Doğal sıkma böğürtlen suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.