Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Kaç Kalori?
Böğürtlen ve dut suyundan hazırlanan, doğal meyve şekerleri içeren içecek.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Böğürtlen-Dut Meyve Suyu (240 g) 127 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 31.7 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
127
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.7g
· 12% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 127 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.7 g | 12% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 127 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 106 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 133 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlen-dut meyve suyunun faydaları nelerdir?
Böğürtlen-dut meyve suyu, meyvelerden gelen renk ve bitkisel bileşikleri içerir; ancak bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği gösterilmemiştir. Süzülmüş meyve suyu, bütün meyveye göre daha az lif sağlayabilir.
Böğürtlen-dut meyve suyu evde nasıl yapılır?
Böğürtlen-dut meyve suyu, meyveler ezilip veya blenderdan geçirilip süzülerek hazırlanabilir. Kıvamını açmak için su ekleyin; daha tatlı olsun diye şeker eklemek şart değildir, çünkü meyveler doğal şeker içerir.
Böğürtlen-dut meyve suyu şeker ilavesiz midir?
Her zaman değil; böğürtlen-dut meyve suyuna şeker eklenip eklenmediği tarife veya ürüne bağlıdır. Meyvelerin kendisi de doğal şeker içerir, bu nedenle “şeker ilavesiz” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Böğürtlen-dut meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, böğürtlen-dut meyve suyu meyvelerden gelen şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre belirleyin; gerekirse doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Böğürtlen-dut meyve suyu nasıl saklanır?
Böğürtlen-dut meyve suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın. Dayanma süresi pastörizasyon ve ambalaja göre değiştiğinden etiketteki saklama talimatını izleyin; ekşi koku, gazlanma veya küf fark ederseniz içmeyin.
Böğürtlen-dut meyve suyu iftarda içilir mi?
Evet, böğürtlen-dut meyve suyu iftarda içilebilir; ancak doğal meyve şekeri içerir ve susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. İftarda küçük bir porsiyonla başlayıp yanında su içmek daha uygundur.
Böğürtlen-dut meyve suyu neye benzer, tadı nasıldır?
Böğürtlen-dut meyve suyu genellikle dutun tatlılığıyla böğürtlenin hafif ekşi ve meyvemsi aromasını bir araya getirir. Kullanılan meyvelerin olgunluğu ve oranı tadı değiştirir; ev yapımında limon eklemek ekşiliği artırır.
Böğürtlen-dut meyve suyu her gün içilir mi?
Böğürtlen-dut meyve suyu her gün içilebilir, ancak susuzluğu gidermek için temel içecek olarak suyu tercih edin. Meyve suyu doğal şeker içerdiğinden büyük bardaklar yerine ölçülü bir porsiyon seçmek daha pratiktir.
Böğürtlen-dut meyve suyu dondurulur mu?
Evet, böğürtlen-dut meyve suyu dondurulabilir. Donarken genleşme payı bırakmak için kabı ağzına kadar doldurmayın; çözdürdükten sonra dokusu ayrışırsa karıştırın ve yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Böğürtlen-dut meyve suyu hangi içeceklerle karıştırılır?
Böğürtlen-dut meyve suyu sade maden suyuyla veya limon suyuyla karıştırılabilir. Daha hafif bir içecek için su ekleyin; kokteyl ya da alkolsüz kokteyllerde kullanırken ilave şeker miktarını azaltmak tadını dengeler.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Demir
1.44mg · 8% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 127 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Nedir?
Böğürtlen-dut meyve suyu, böğürtlen ve dut suyunun bir araya getirildiği meyveli bir içecektir; belirli bir yöreye özgü tek bir tarifi yoktur. Meyvelerin olgunluğuna göre tadı tatlı, hafif mayhoş ve aroması yoğun olabilir. Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; Türkiye’de kahvaltıda, yemek yanında ya da yazın ara öğünde tercih edebilirsiniz. Çok yoğun gelirse su veya maden suyuyla açabilir, iftarda da küçük bir bardakla sunabilirsiniz.
Besin içeriğinin büyük bölümü meyveden gelen karbonhidrat ve doğal şekerlerden oluşur; protein ve yağ miktarı düşüktür. Yanına sade su eklemek veya içeceği sulandırmak, daha hafif bir servis için pratik seçeneklerdir.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu ile Karşılaştır
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu Gibi Besinler
Böğürtlen-Dut Meyve Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.