🫐
Böğürtlen Kaç Kalori?
Yüksek lif, C vitamini, antioksidan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Böğürtlen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 79%
Protein
1.4g
· 12%
Yağ
0.5g
· 9%
Lif
5.3g
Böğürtlen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
21mg · 23% GDV
K Vitamini
19.8µg · 17% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Böğürtlen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlen İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlen Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Böğürtlen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlen Gibi Besinler
Böğürtlen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlenin 100 gramı kaç kaloridir?
100 gram böğürtlen 43 kalori içerir.
Böğürtlen protein açısından zengin mi?
Böğürtlenin 100 gramında 1,4 gram protein bulunur. Protein katkısı vardır, ancak besin profili esas olarak karbonhidrat ve lif içerir.
Böğürtlen kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram böğürtlen 9,6 gram karbonhidrat içerir.
Böğürtlenin lif oranı nedir?
100 gram böğürtlen 5,3 gram lif sağlar. Bu miktar, karbonhidrat içeren meyveler içinde lif içeriğini öne çıkarır.
Böğürtlenin glisemik indeksi kaçtır?
Böğürtlenin glisemik indeksi 25'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Böğürtlen kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 25 olduğu için böğürtlen düşük glisemik indeksli bir meyvedir. 100 gramında 9,6 gram karbonhidrat ve 5,3 gram lif bulunur.
Böğürtlen keto diyete uygun mu?
Evet, böğürtlen keto beslenmeyle uyumlu olarak listelenmiştir. 100 gramında 9,6 gram karbonhidrat bulunur.
Böğürtlen vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, böğürtlen vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, paleo, Akdeniz, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenmeyle de uyumludur.
Böğürtlen yağ içerir mi?
Böğürtlen çok az yağ içerir; 100 gramında 0,5 gram yağ bulunur.
Böğürtlen işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, böğürtlen işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır.
Böğürtlen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.