🥟
Börek Kaç Kalori?
İnce yufka ile yapılan, peynir, kıyma veya ıspanakla doldurulan geleneksel Türk hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 43%
Protein
7.5g
· 12%
Yağ
13g
· 45%
Lif
1.6g
Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
A Vitamini
80µg · 9% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
430mg · 19% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 55:1
İdeal 4:1 üzerinde (55:1).
Börek Gibi Besinler
Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Börek kaç kaloridir?
Börek, 100 gramında 270 kalori içerir.
Börekte ne kadar protein vardır?
100 gram börekte 7,5 gram protein bulunur.
Börek karbonhidrat açısından yüksek mi?
Börek 100 gramda 28 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı porsiyon büyüklüğüne göre artar.
Börekte ne kadar yağ bulunur?
100 gram börekte 13 gram yağ vardır.
Börek lif içerir mi?
Evet, börek 100 gramda 1,6 gram lif içerir.
Böreğin glisemik indeksi kaçtır?
Böreğin glisemik indeksi 60'tır.
Börek kan şekerini etkiler mi?
Glisemik indeksi 60 olan börek, karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekeri yönetiminde porsiyon dikkati gerektirebilir.
Börek hangi alerjenleri içerir?
Börekte gluten, süt ürünleri, yumurta ve susam alerjenleri bulunur.
Börek vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Börek, verilen bilgilere göre vejetaryen, omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Börek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, börek işlenmiş gıda kategorisindedir. Besin değerleri 100 gram için 270 kalori, 7,5 gram protein, 28 gram karbonhidrat ve 13 gram yağdır.
Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.