Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır, fırınlanmış, buğday bazlı gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Bodrum gevreği (20 g) 82 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
82
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 513 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bodrum gevreği, Bodrum yöresiyle özdeşleşmiş, fırında pişirilen çıtır bir buğday atıştırmalığıdır. Genellikle kuru ve gevrek dokuludur; sade yenebilir veya çay ve peynir gibi yiyeceklerin yanında sunulabilir.
Bodrum gevreği, hamurun şekillendirilip fırında çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Buğday unu temel malzemelerindendir; susamlı çeşitleri de bulunur. Tarif ve şekil, üreticiye ve yöresel uygulamaya göre değişebilir.
Bodrum gevreği simit değildir: daha kuru ve kıtır bir atıştırmalıktır. Simit ise halka biçiminde, içi daha ekmeksi ve çiğnenebilir olan bir hamur işidir; çoğunlukla susamla kaplanır.
Bodrum gevreği genellikle tuzlu, hafif kavruk ve belirgin biçimde çıtır bir tada sahiptir. Susamlı olanlarda susamın aroması öne çıkar; tatlı bir kurabiye gibi yumuşak veya şekerli değildir.
Bodrum gevreği sade olarak ya da çayla birlikte yenebilir. Kıtır dokusu peynir, zeytin ve çeşitli sürülebilir mezelerle de iyi gider; gevrekliği korumak için servis etmeden hemen önce eşlikçileriyle buluşturun.
Bodrum gevreğini ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra açıkta bırakmak yerine kapalı tutmak, dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Evet, yumuşamış Bodrum gevreğini kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak halde kapalı kaba koyarsanız oluşan buhar gevreği yeniden yumuşatabilir.
Evet, Bodrum gevreği evde hazırlanabilir. Buğday unuyla hazırlanan hamuru küçük parçalar hâlinde şekillendirip fırında kurutarak çıtır bir sonuç elde edebilirsiniz; susam eklemek yaygın bir tercihtir.
Evet, Bodrum gevreği kahvaltıda veya çay saatinde yenebilir. Peynir ve zeytinle kahvaltılık olarak sunabilir ya da çayın yanında sade tüketebilirsiniz; sert dokusu nedeniyle küçük lokmalar hâlinde yemek daha rahattır.
Evet, Bodrum gevreğini hava almayan bir pakette dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu ilk günkü kadar kıtır olmayabilir; servis öncesi kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırmaya yardımcı olur.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
11µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Demir
0.62mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
28mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (20 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bodrum gevreği, Bodrum’la özdeşleşen, buğday unlu hamurdan hazırlanıp fırında kıtırlaşana kadar pişirilen kuru bir atıştırmalıktır. Tarifine göre hafif tuzlu ve sade olabilir; gevrek dokusu saklamayı ve yanında bir şeyler sunmayı kolaylaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde de çayın yanında yenir. Kuru ve çıtır yapısı yumuşak peynirlerle güzel bir karşıtlık oluşturur. Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 74 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurtlu bir eşlikçi ve taze sebzelerle birlikte tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.