EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif kabarmış, yer yer delikli ve pürüzlü yüzeyleri altın-kahverengi küçük, ince krakerler tabakta üst üste duruyor.

Bodrum gevreği Kaç Kalori?

Çıtır, fırınlanmış, buğday bazlı gevrek atıştırmalık

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bodrum gevreği (20 g) 82 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bodrum gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g

82

KCAL / 20G

Karbonhidrat

14.8g

· 5% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%

Bodrum gevreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori82 kcal
Yağ1.4 g2%
Doymuş yağ0.22 g1%
Trans yağ0.01 g
Sodyum136 mg6%
Karbonhidrat14.8 g5%
Lif0.7 g3%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bodrum gevreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)20 g82 kcal
1 adet (küçük)10 g41 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g123 kcal
2 adet (iki katı)40 g164 kcal
1 porsiyon (orta)50 g205 kcal
3 adet (üç katı)60 g246 kcal
1 porsiyon (büyük)80 g328 kcal
100 g100 g410 kcal
1 paket (bütün)125 g513 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bodrum gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bodrum gevreği nedir?

Bodrum gevreği, Bodrum yöresiyle özdeşleşmiş, fırında pişirilen çıtır bir buğday atıştırmalığıdır. Genellikle kuru ve gevrek dokuludur; sade yenebilir veya çay ve peynir gibi yiyeceklerin yanında sunulabilir.

Bodrum gevreği nasıl yapılır?

Bodrum gevreği, hamurun şekillendirilip fırında çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Buğday unu temel malzemelerindendir; susamlı çeşitleri de bulunur. Tarif ve şekil, üreticiye ve yöresel uygulamaya göre değişebilir.

Bodrum gevreği ile simit arasındaki fark nedir?

Bodrum gevreği simit değildir: daha kuru ve kıtır bir atıştırmalıktır. Simit ise halka biçiminde, içi daha ekmeksi ve çiğnenebilir olan bir hamur işidir; çoğunlukla susamla kaplanır.

Bodrum gevreğinin tadı nasıldır?

Bodrum gevreği genellikle tuzlu, hafif kavruk ve belirgin biçimde çıtır bir tada sahiptir. Susamlı olanlarda susamın aroması öne çıkar; tatlı bir kurabiye gibi yumuşak veya şekerli değildir.

Bodrum gevreği nasıl yenir?

Bodrum gevreği sade olarak ya da çayla birlikte yenebilir. Kıtır dokusu peynir, zeytin ve çeşitli sürülebilir mezelerle de iyi gider; gevrekliği korumak için servis etmeden hemen önce eşlikçileriyle buluşturun.

Bodrum gevreği nasıl saklanır?

Bodrum gevreğini ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra açıkta bırakmak yerine kapalı tutmak, dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.

Bodrum gevreği bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış Bodrum gevreğini kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak halde kapalı kaba koyarsanız oluşan buhar gevreği yeniden yumuşatabilir.

Bodrum gevreği evde yapılabilir mi?

Evet, Bodrum gevreği evde hazırlanabilir. Buğday unuyla hazırlanan hamuru küçük parçalar hâlinde şekillendirip fırında kurutarak çıtır bir sonuç elde edebilirsiniz; susam eklemek yaygın bir tercihtir.

Bodrum gevreği kahvaltıda ve çayın yanında yenir mi?

Evet, Bodrum gevreği kahvaltıda veya çay saatinde yenebilir. Peynir ve zeytinle kahvaltılık olarak sunabilir ya da çayın yanında sade tüketebilirsiniz; sert dokusu nedeniyle küçük lokmalar hâlinde yemek daha rahattır.

Bodrum gevreği dondurucuda saklanabilir mi?

Evet, Bodrum gevreğini hava almayan bir pakette dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu ilk günkü kadar kıtır olmayabilir; servis öncesi kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırmaya yardımcı olur.

Bodrum gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

B3

0.76mg · 5% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

Folat

11µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Sodyum

136mg · 6% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Demir

0.62mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

28mg · 1% GDV

Bodrum gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bodrum gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (20 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bodrum gevreği Nedir?

Bodrum gevreği, Bodrum’la özdeşleşen, buğday unlu hamurdan hazırlanıp fırında kıtırlaşana kadar pişirilen kuru bir atıştırmalıktır. Tarifine göre hafif tuzlu ve sade olabilir; gevrek dokusu saklamayı ve yanında bir şeyler sunmayı kolaylaştırır.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde de çayın yanında yenir. Kuru ve çıtır yapısı yumuşak peynirlerle güzel bir karşıtlık oluşturur. Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 74 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurtlu bir eşlikçi ve taze sebzelerle birlikte tercih edebilirsiniz.

Bodrum gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bodrum gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bodrum gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Bodrum gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bodrum gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

Bodrum gevreği ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Bodrum gevreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Bodrum gevreği vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Bodrum gevreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Bodrum gevreği vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla
→

Bodrum gevreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bodrum gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.