Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧋
Boba’lı matcha latte Kaç Kalori?
Süt, matcha ve şekerli tapioka incileriyle hazırlanan tatlı bir içecek; kalorisi ve karbonhidratı boba miktarına göre değişir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Boba’lı matcha latte (350 g) 368 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 61.3 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Boba’lı matcha latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 350 g
368
KCAL / 350G
Karbonhidrat
61.3g
· 22% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 9% · Yağ 23%
Boba’lı matcha latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 368 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.78 g | 29% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 133 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 61.3 g | 22% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Boba’lı matcha latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 350 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 250 g | 263 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 368 kcal |
| 12 ons (orta) | 355 g | 373 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 400 g | 420 kcal |
| 16 ons (büyük) | 473 g | 497 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 500 g | 525 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Boba’lı matcha latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Boba’lı matcha latte içinde neler olur?
Boba’lı matcha latte genellikle matcha, süt, tapioka incileri, buz ve tatlandırıcıyla hazırlanır. Şurup miktarı ve süt seçimi mekâna göre değişir; sipariş verirken şeker miktarını ve süt türünü belirtebilirsiniz.
Boba’lı matcha latte kafein içerir mi?
Evet, matcha tozundan dolayı kafein içerir. Miktarı kullanılan matcha ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir; kafeine hassassanız küçük boy isteyebilir veya kafeinsiz başka bir içecek seçebilirsiniz.
Boba’lı matcha latte çok şekerli midir?
Çoğu tarifte şeker bulunur, ancak tatlılık düzeyini şurup ve boba miktarı belirler. Daha az şekerli içmek için az şurup, şekersiz matcha ve daha az boba isteyebilirsiniz.
Boba’lı matcha latte neden bazen topaklanır?
Matcha, sıvıya iyice karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu önce az miktarda ılık suyla pürüzsüz bir macun hâline getirip ardından sütü eklemek, evde hazırlarken topakları önlemeye yardımcı olur.
Boba’lı matcha latte sıcak içilir mi?
Evet, boba’lı matcha latte sıcak da hazırlanabilir. Sıcak sütle yapılan matcha karışımına pişmiş tapioka incileri eklenir; incilerin çiğnenebilir dokusunu koruması için içeceği bekletmeden tüketmek iyi olur.
Boba’lı matcha latte soğuk mu içilir?
Genellikle buzla soğuk servis edilir, ancak sıcak seçeneği de vardır. Soğuk sipariş verirken buz miktarını belirtin; buz eridikçe içeceğin tadı ve kıvamı seyrelir.
Boba’lı matcha latte akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız boba’lı matcha latteyi akşam yerine günün daha erken saatlerinde tercih edin.
Boba’lı matcha latte evde nasıl yapılır?
Boba’lı matcha latteyi evde matchayı az miktarda ılık suyla çırparak, süt ve pişmiş tapioka incileriyle birleştirerek yapabilirsiniz. İsteğe göre buz ve tatlandırıcı ekleyin; incileri paketteki pişirme talimatına göre hazırlayın.
Boba’lı matcha latte artarsa ertesi güne saklanır mı?
Boba’lı matcha latteyi artarsa buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Tapioka incileri bekledikçe sertleşip dokusunu kaybedebilir; içeceği içmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Boba’lı matcha latte ile klasik sütlü çay arasındaki fark nedir?
Boba’lı matcha latte, çay yaprağı demlemesi yerine öğütülmüş yeşil çay olan matchayla hazırlanır; klasik boba sütlü çay ise genellikle demlenmiş siyah çay kullanır. İkisinde de tapioka incileri bulunabilir.
Boba’lı matcha latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
İyot
53µg · 35% GDV
Fosfor
217mg · 31% GDV
Kalsiyum
273mg · 27% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Sodyum
133mg · 6% GDV
Boba’lı matcha latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Boba’lı matcha latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (350 g) için alınan 368 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Boba’lı matcha latte Nedir?
Boba’lı matcha latte, Japon matcha çayının sütle karıştırılıp Tayvan’da yaygınlaşan çaylı incilerle, yani boba ile buluşturulduğu modern bir içecektir. Genellikle soğuk hazırlanır; matchanın otsu, hafif buruk tadı sütle yumuşar, çiğnenebilir tapioka incileri ise içeceğe ayrı bir doku katar.
Türkiye’de daha çok kafelerde, geniş pipetle yudumlanarak ve soğuk servis edilir; tatlılığı eklenen şurup miktarına göre değişir. Süt protein sağlarken, inci ve şurup karbonhidratı artırır; bu nedenle hafif bir çaydan çok doyurucu, tatlı bir içecek sayılır. Daha az şuruplu isteyebilir, matchanın tadını öne çıkarmak için sade sütle tercih edebilirsiniz.
Boba’lı matcha latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Boba’lı matcha latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Boba’lı matcha latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Boba’lı matcha latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Boba’lı matcha latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Boba’lı matcha latte ile Karşılaştır
Boba’lı matcha latte Gibi Besinler
Boba’lı matcha latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.