Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Blueberryli Karabuğday Granola Kaç Kalori?
Karabuğday, yaban mersini, lif ve antioksidanlar açısından zengin granola
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Blueberryli Karabuğday Granola (60 g) 234 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 6.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Blueberryli Karabuğday Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
234
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 9% · Yağ 24%
Blueberryli Karabuğday Granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Blueberryli Karabuğday Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 98 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 293 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 80 g | 312 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Blueberryli Karabuğday Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Blueberryli karabuğday granola nasıl yenir?
Blueberryli karabuğday granola en sık yoğurt veya sütle yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce yoğurdun üzerine serpebilirsiniz.
Blueberryli karabuğday granolanın içinde neler bulunur?
Blueberryli karabuğday granola karabuğday ve yaban mersini içeren bir granoladır. Granolalarda bu temel malzemelere genellikle yulaf, yağ ve tatlandırıcı da eklenir; kesin içerik ürüne göre değişebilir.
Blueberryli karabuğday granola kahvaltıda iyi bir seçenek midir?
Evet, blueberryli karabuğday granola kahvaltıda pratik bir seçenektir. Yoğurt veya sütle birleştirip meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz; tek başına değil, çeşitli besinlerle birlikte tüketmek iyi olur.
Blueberryli karabuğday granolada gluten var mı?
Evet, bu blueberryli karabuğday granola gluten içerir. Karabuğday doğal olarak glutensiz olsa da ürünün alerjen bilgisi gluten içerdiğini belirtir; bu nedenle yalnızca karabuğday adına bakarak glutensiz olduğunu varsaymayın.
Blueberryli karabuğday granola ev yapımı granoladan nasıl farklıdır?
Blueberryli karabuğday granola, karabuğday ve yaban mersininin granola hâline getirildiği işlenmiş bir üründür. Evde hazırladığınız granolada malzemeleri ve tatlandırıcı miktarını siz seçersiniz; bu üründe ise hazır karışımı kullanırsınız.
Blueberryli karabuğday granolayı nasıl saklamalısınız?
Blueberryli karabuğday granolayı ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem granolanın çıtırlığını azaltır; paketi açtıktan sonra da hava ve nemle temasını en aza indirin.
Blueberryli karabuğday granolaya taze yaban mersini eklenir mi?
Evet, blueberryli karabuğday granolaya taze yaban mersini ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis sırasında eklemek, granolanın önceden ıslanıp yumuşamasını önler; aynı şekilde çilek veya muz dilimleri de kullanabilirsiniz.
Blueberryli karabuğday granola ısıtılır mı?
Evet, blueberryli karabuğday granolayı ılık sütle servis edebilirsiniz; ancak granolayı uzun süre ısıtmak çıtır dokusunu kaybettirir. Daha kıtır kalmasını isterseniz sütü ısıtıp granolanın üzerine dökün.
Blueberryli karabuğday granola evde yapılabilir mi?
Evet, blueberryli karabuğday granolanın benzerini evde hazırlayabilirsiniz. Karabuğdayı uygun tahıl ve tohumlarla karıştırıp fırında kavurun; yaban mersini kurusunu kavurma sonrasında eklemek yanmasını önlemeye yardımcı olur.
Blueberryli karabuğday granola kan şekerini yükseltir mi?
Evet, blueberryli karabuğday granola karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Etkisi porsiyona ve yanında ne yediğinize bağlıdır; diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Blueberryli Karabuğday Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Blueberryli Karabuğday Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Blueberryli Karabuğday Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Blueberryli Karabuğday Granola Nedir?
Yaban mersinli karabuğday granolası, karabuğdayın yaban mersiniyle bir araya geldiği, fırınlanmış gevrek bir kahvaltılık karışımdır. Granola, özellikle Kuzey Amerika kahvaltı kültürüyle özdeşleşir; tarifine göre karışıma başka tahıllar, tohumlar veya kuruyemişler de eklenebilir.
Türkiye’de yoğurt ya da süt üzerine serpip kahvaltıda yemek, taze meyveyle tamamlamak yaygındır; ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Gevrek taneleri meyvenin hafif mayhoş tadıyla dengelenir. Karbonhidratı öne çıkan bu karışım, 100 gramda 7,2 gram lif sağlar. Daha hafif bir kase için ölçülü kullanıp sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Blueberryli Karabuğday Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Blueberryli Karabuğday Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Blueberryli Karabuğday Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Blueberryli Karabuğday Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Blueberryli Karabuğday Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Blueberryli Karabuğday Granola ile Karşılaştır
Blueberryli Karabuğday Granola Gibi Besinler
Blueberryli Karabuğday Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.