Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Blueberry blend protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Blueberry blend protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Blueberry blend protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Blueberry blend protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Blueberry blend protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Blueberry blend protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Blueberry blend protein tozu nasıl kullanılır?
Blueberry blend protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için sıvıyı önce shaker’a koyup tozu ardından ekleyin ve iyice çalkalayın.
Blueberry blend protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Blueberry blend protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su, yaban mersini aromasını daha hafif ve içimi daha ferah kılar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar.
Blueberry blend protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Blueberry blend protein tozunu antrenmandan önce ya da sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olarak kullanılabilir, ancak normal öğününüzün yerini alması gerekmez.
Blueberry blend protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Blueberry blend protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğu destekleyebilir; kilo kontrolü için porsiyonu günlük beslenmenize katın ve içeceğe eklediğiniz süt, meyve veya diğer malzemeleri de hesaba katın.
Blueberry blend protein tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, blueberry blend protein tozu smoothieye eklenebilir. Muz, yoğurt veya yulafla karıştırabilirsiniz; tozun yaban mersini aroması bu malzemelerle uyum sağlar. Pürüzsüz kıvam için blender kullanın.
Blueberry blend protein tozu ile kek veya pankek yapılır mı?
Evet, blueberry blend protein tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmının yerine kullanmak kıvamı kurutabileceğinden, tarifteki sıvıyı ve pişme süresini gerektiğinde ayarlayın.
Blueberry blend protein tozu kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, blueberry blend protein tozu kahvaltıda tüketilebilir. Süt veya yoğurtla karıştırıp yulafın üzerine ekleyebilir ya da hızlı bir içecek olarak kullanabilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez.
Blueberry blend protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, blueberry blend protein tozu sahurda içilebilir. Süt veya yoğurtla hazırlamak daha doyurucu bir seçenek oluşturabilir; gün boyunca susuzluk yaşamamak için sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Blueberry blend protein tozu günde kaç kez içilir?
Blueberry blend protein tozunu günde kaç kez kullanacağınız, normal öğünlerden aldığınız protein miktarına ve ürünün porsiyon önerisine bağlıdır. Bir porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; birden fazla porsiyonu alışkanlık hâline getirmek yerine günlük ihtiyacınızı değerlendirin.
Blueberry blend protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Blueberry blend protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve paketi buharın yoğun olduğu ocak yakınına koymayın; böylece tozun topaklanmasını önleyebilirsiniz.
Blueberry blend protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Blueberry blend protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Blueberry blend protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Blueberry blend protein tozu Nedir?
Blueberry blend protein tozu, yaban mersini aroması taşıyan ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılarak kullanılan aromalı bir protein tozudur. Türkiye’de çoğunlukla su veya sütle çalkalanıp pratik bir ara öğün olarak; kahvaltıda yulafın, yoğurdun ya da smoothie’nin içine eklenerek tüketilir. Aroması ürüne göre tatlı veya hafif meyvemsi olabilir; sıvıyla karışınca kıvamı yoğunlaşır.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Tek başına öğün yerine düşünmektense, günlük beslenmenize uygun bir tamamlayıcı olarak kullanabilirsiniz. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; daha doyurucu bir seçenek isterseniz süt ve yulafla deneyin.
Blueberry blend protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Blueberry blend protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Blueberry blend protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Blueberry blend protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Blueberry blend protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Blueberry blend protein tozu ile Karşılaştır
Blueberry blend protein tozu Gibi Besinler
Blueberry blend protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.