Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Kaç Kalori?
Bitter çikolata kaplı yulaf barı, lif ve enerji kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 7% · Yağ 31%
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 105 g | 431 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitter yulaf barının içinde ne var?
Bitter yulaf barı yulaflı bir barın bitter çikolatayla kaplanmış hâlidir. Ürün, lif kaynağı olarak tanımlanır; yulaf ve çikolatanın kesin oranları ya da diğer bileşenlerin ayrıntıları burada verilmediğinden içerik listesi için ambalajı inceleyin.
Bitter yulaf barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Bitter yulaf barı, lif içeren pratik bir atıştırmalık olabilir. Bununla birlikte çikolata kaplaması ve karbonhidrat içeriği de vardır; onu tek başına dengeli bir öğün yerine koymak yerine ara öğünde tüketmek daha uygundur.
Bitter yulaf barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, bitter yulaf barı kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağı ve meyve tercih edebilirsiniz.
Bitter yulaf barı çayın yanında yenir mi?
Evet, bitter yulaf barı çayın yanında ara öğün olarak tüketilebilir. Çikolata kaplaması nedeniyle tatlı isteğini karşılayabilir; çayınıza şeker ekliyorsanız, barla birlikte toplam tatlı tüketimini de göz önünde bulundurun.
Bitter yulaf barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitter yulaf barını açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Çikolata kaplaması sıcakta eriyip barı yapışkan hâle getirebilir; doğrudan güneş alan veya sıcak kalan yerlerden uzak tutun.
Bitter yulaf barı sıcak havada erir mi?
Evet, bitter yulaf barının çikolata kaplaması sıcak ortamda yumuşayabilir veya eriyebilir. Taşırken güneş altında ya da sıcak bir araçta bırakmayın; erimiş kaplama yeniden katılaşsa bile barın dokusu değişebilir.
Bitter yulaf barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, bitter yulaf barındaki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Yulafın lif içermesi bu gerçeği ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Bitter yulaf barı kilo aldırır mı?
Bitter yulaf barı tek başına kilo aldırmaz; ancak sık veya ihtiyaçtan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Çikolata kaplamalı bir atıştırmalık olduğu için porsiyonunu ve gün içindeki diğer atıştırmaları birlikte düşünün.
Bitter yulaf barı sahurda yenir mi?
Evet, bitter yulaf barı sahurda tüketilebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü oluşturmaz. Yanına yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve su ekleyin.
Bitter yulaf barı çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Bitter yulaf barı çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir; ancak günlük beslenmede meyve, yoğurt veya evde hazırlanmış seçeneklerin yerini almamalıdır. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde sunun.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Nedir?
Bitter Yulaf Bar, Eti Lifalif’in yulafı bitter çikolata kaplamasıyla buluşturan paketli atıştırmalığıdır. Yulaflı iç kısmı çikolatanın belirgin, hafif acımsı tadıyla dengelenir; çiğnemesi kolay ve doyurucu bir ara öğün seçeneğidir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay ya da kahve yanında veya gün içinde çantanızda taşıyıp acıktığınızda tüketebilirsiniz. Yulaf karbonhidrat ve lif sağlarken bar aynı zamanda enerji veren bir atıştırmalıktır; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek porsiyonla yetinip yanında su veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 24.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.7:1).
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) ile Karşılaştır
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) Gibi Besinler
Bitter Yulaf Bar (Eti Lifalif) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.