Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kakao ve pralin dolgulu bitter çikolata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Bitter pralin çikolata (12 g) 67 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 4.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
67
KCAL / 12G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 5% · Yağ 59%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.22 g | 11% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 67 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 134 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 252 kcal |
| 4 adet (büyük) | 48 g | 269 kcal |
| 1 paket (küçük) | 90 g | 504 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 1008 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pralin, genellikle kavrulmuş fındık veya başka kuruyemişlerin şekerle öğütülmesiyle hazırlanan ezmedir. Bitter pralin çikolatada bu karışım dolgu olarak kullanılır; tarife göre kıvamı ve içeriği değişebilir.
Bitter pralin çikolatanın içinde kuruyemiş bazlı tatlı bir dolgu bulunur; sade bitter çikolata ise dolgulu değildir. Bu nedenle bitter pralin çikolata daha kremamsı bir dokuya ve belirgin kuruyemiş aromasına sahiptir.
Genellikle hayır; bitter pralin çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklayın. Buzdolabındaki nem ve koku, çikolatanın yüzeyini ve aromasını olumsuz etkileyebilir.
Bitter pralin çikolatanın üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla yağ veya şeker çiçeklenmesidir; sıcaklık değişimi ya da nem buna yol açabilir. Görünüşü ve dokusu etkilenebilir, ancak tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Evet, bitter pralin çikolata kahvenin yanında sık tercih edilir. Bitter dış kaplamanın hafif acılığı, pralin dolgusunun tatlı ve kavruk aromasını dengeler; küçük bir parça sade Türk kahvesiyle iyi eşleşir.
Evet, bitter pralin çikolata doğranarak kek, kurabiye veya tatlı süslemelerinde kullanılabilir. Dolgusu ısınınca yumuşayıp akabileceğinden, tarifte çikolatanın şeklini koruması gerekiyorsa son aşamada ekleyin.
Evet, bitter çikolatayı kalıba yayıp içine fındık veya badem ezmesiyle hazırlanan pralin dolgusu koyarak evde yapabilirsiniz. Katmanları birleştirmeden önce çikolatayı kontrollü ısıtmak, daha düzgün ve parlak bir sonuç sağlar.
Hayır, bitter kaplama şekersiz olduğu anlamına gelmez. Bitter pralin çikolatada hem kaplamada hem de tatlı pralin dolgusuna eklenen malzemelerde şeker bulunabilir; bitter ifadesi daha çok çikolatanın kakao karakterini belirtir.
Bitter pralin çikolata diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; dolgusundaki şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye bağlı olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bitter pralin çikolata tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içerdiği için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek toplam enerji alımını artırabilir. Bir küçük parçayı tatlı isteğini karşılayan ölçülü bir ikram olarak düşünün.
Vitaminler
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.11mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Demir
0.5mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter pralin çikolata, kakao oranı yüksek bitter çikolatanın içindeki pralin dolguyla hazırlanan bir şekerlemedir. Pralin dolgu genellikle kavrulmuş kuruyemişlerin şekerle öğütülmesiyle elde edilir; çikolatanın keskin kakao tadına daha tatlı, yoğun bir iç katman ekler.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir ikram olarak, bayramlarda çikolata tabağında veya yemekten sonra tatlı niyetine sunulur. Dışı tokça kırılırken içi yumuşak ve kremamsı olabilir. Kakao ve dolgu nedeniyle enerji ve yağ bakımından yoğun, lif içeren bir tatlıdır. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz tek bir parçayı sade kahveyle ya da şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.