1 adet (orta) Bitter Çikolatalı Yulaf Bar (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Nedir?

Bitter çikolatalı yulaf bar, yulafın bitter çikolatayla bir araya getirilip bar şeklinde sunulduğu pratik bir atıştırmalıktır. Hafif pütürlü, çiğnenebilir dokusunda yulaf taneleri hissedilir; çikolata da belirgin, daha az tatlı bir lezzet verir.

Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, işe ya da okula giderken veya çay-kahve yanında tercih edilir. Yulaf sayesinde lif içeriği öne çıkar; aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve yiyebilir, daha hafif bir tercih istediğinizde barı paylaşabilirsiniz.

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56g

· 20% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

15.5g

· 20% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

0.17mg · 13% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Magnezyum

85mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla

→🍫vs🌯

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla

→🍫vs🌯

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla

→🍫vs🍫

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla

→

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bitter çikolatalı yulaf barının içinde ne var?

Bitter çikolatalı yulaf barının temel bileşenleri yulaf ve bitter çikolatadır. Tarifine göre bağlayıcılar, tatlandırıcılar veya başka malzemeler de içerebilir; belirli bir ürünün içeriği için ambalajındaki içerik listesine bakın.

Bitter çikolatalı yulaf barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Bitter çikolatalı yulaf barı lif ve magnezyum sağlayabilir, ancak enerji yoğun ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Yulaf içermesi onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz; ara sıra pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz.

Bitter çikolatalı yulaf barı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Hayır, kendi başına kilo verdirmez. Ara öğünde tatlı isteğini karşılayabilir; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyon önemlidir. Kilo vermeye çalışırken onu ek bir atıştırmalık yerine planladığınız ara öğünün parçası olarak tüketin.

Bitter çikolatalı yulaf barı tok tutar mı?

Bir süre tok tutabilir; yulafın lifi bu konuda yardımcı olur. Ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Bitter çikolatalı yulaf barı spor öncesinde mi, sonrasında mı yenir?

Bitter çikolatalı yulaf barı spor öncesinde pratik bir enerji kaynağı olabilir; ancak yoğun egzersize çok yakın yenirse mideyi rahatsız edebilir. Sonrasında da tüketilebilir, fakat tek başına kapsamlı bir toparlanma öğünü sayılmaz.

Bitter çikolatalı yulaf barı kahvaltıda yenir mi?

Evet, yoğun olduğunuz bir sabah bitter çikolatalı yulaf barını kahvaltıda yiyebilirsiniz. Ancak tek başına çeşitli bir kahvaltı sunmaz; daha dengeli olması için süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketin.

Diyabeti olanlar bitter çikolatalı yulaf barı yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar bitter çikolatalı yulaf barını tüketebilir, ancak yulaf içermesi karbonhidratını ortadan kaldırmaz. Ürünün porsiyonunu ve şeker miktarını değerlendirin; kan şekeri yönetiminiz kişisel bir plan gerektiriyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Bitter çikolatalı yulaf barı nasıl saklanır?

Bitter çikolatalı yulaf barını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun; sıcak ortam çikolatanın erimesine, nem ise barın yumuşamasına yol açabilir.

Bitter çikolatalı yulaf barı evde nasıl yapılır?

Evde yapmak için yulafı eritilmiş bitter çikolata ve barı bir arada tutacak bir bağlayıcıyla karıştırıp kalıba bastırın. Karışımı soğutup sertleştirin; kullanacağınız tatlandırıcı ve bağlayıcı, tadını ve dokusunu değiştirir.

Bitter çikolatalı yulaf barı çocuklara ara öğün olarak verilir mi?

Evet, çocuklar bitter çikolatalı yulaf barını ara sıra ara öğün olarak yiyebilir. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için her gün temel ara öğün hâline getirmek yerine meyve, yoğurt veya başka besleyici seçeneklerle dönüşümlü sunun.

Bitter Çikolatalı Yulaf Bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026