Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Kaç Kalori?
Bitter çikolata, tam tahıllar, lif kaynağı, enerji barı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bitter çikolatalı tam tahıllı bar (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
19.6g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.6 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Besleyici bir atıştırmalık olabilir; tam tahıllar lif sağlar ve bitter çikolata lezzet katar. Ancak barın içeriği markaya göre değişir; ara sıra tüketmek ve tek başına dengeli bir öğün yerine koymamak daha uygundur.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Pratik bir ara öğün olarak başka bir atıştırmalığın yerine yenebilir; mevcut öğünlere eklenirse fazladan enerji alımına katkıda bulunabilir. Porsiyonu ve neyin yerine tüketildiği önemlidir.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, özellikle zamanınız kısıtlıysa kahvaltıya eşlik edebilir; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besin ve meyve tercih edebilirsiniz.
Bitter çikolatalı tam tahıllı barın içinde neler bulunur?
Genellikle tahıl parçaları veya gevrekleriyle bitter çikolata içerir; bağlayıcı şurup ve ilave şeker gibi bileşenler de bulunabilir. Kesin içerik tarif ve markaya göre değiştiği için belirli bir ürünün içindekiler listesine bakın.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar tok tutar mı?
İçindeki tam tahıllar ve lif tokluğa katkı sağlayabilir, ancak kompakt bir barın doyuruculuğu tam bir öğünden genellikle daha düşüktür. Uzun süre tok kalmanız gerekiyorsa yanına protein içeren bir besin ekleyin.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak yenebilir. Yoğun antrenman öncesi büyük bir öğün gibi düşünmeyin; egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa tüketmeyin veya daha erken yemeyi deneyin.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar evde nasıl yapılır?
Yulaf veya başka tam tahılları doğranmış bitter çikolata ve malzemeleri bir arada tutacak bir bağlayıcıyla karıştırın, karışımı kalıba bastırıp pişirin veya soğutun. Ev yapımı tariflerde tatlandırıcı miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar nasıl saklanır?
Barı serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Sıcak havada çikolatanın yumuşamasını önlemek için buzdolabına koyabilirsiniz; kokuları çekmemesi ve nemlenmemesi için hava geçirmez bir kap kullanın.
Diyabeti olanlar bitter çikolatalı tam tahıllı bar yiyebilir mi?
Yiyebilirler, ancak tam tahıllı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez; bar karbonhidrat içerir ve kişisel yanıt değişebilir. Porsiyonu kendi beslenme planınıza göre belirleyin; gerekirse doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çiğnemekte zorlanmayan çocuklara ara sıra verilebilir. Barı küçük çocuklara sunarken sert veya büyük parçalar olmadığından emin olun; ayrıca tatlı bir barı düzenli olarak meyve ya da doyurucu bir öğünün yerine kullanmayın.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Demir
1.12mg · 6% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Nedir?
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar, tam tahıl parçaları ve gevrekleri bitter çikolatayla bir araya getiren, elde yenebilen pratik bir atıştırmalıktır. Dokusu çikolatanın yoğunluğuyla tahılların çıtırlığını birleştirir; küçük bir ara öğün ya da yolda hızlıca enerji almak istediğinizde tercih edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay veya kahvenin yanında ya da çantanızda gün içinde atıştırmak için tüketebilirsiniz. Tam tahıllardan gelen lif, onu yalnızca tatlı bir atıştırmalıktan biraz daha doyurucu kılar; yine de çikolata içerdiği için enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilir, porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar ile Karşılaştır
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar Gibi Besinler
Bitter çikolatalı tam tahıllı bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.