EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta sunulan, üstü altın kahverengiye dönmüş yumuşak ve hafif katmanlı küçük poğaçanın aralanan kenarından koyu renkli çikolata dolgusu görünüyor.

Bitter çikolatalı poğaça Kaç Kalori?

Enerji yoğun tatlı hamur işi

KALORİ · 100 G

421kcal

GI

59orta

POTASYUM · 100 G

211mg

LİF · 100 G

3.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bitter çikolatalı poğaça (75 g) 316 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 38.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 16 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 59 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bitter çikolatalı poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

316

KCAL / 75G

Karbonhidrat

38.1g

· 14% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%

Bitter çikolatalı poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori316 kcal
Yağ16 g21%
Doymuş yağ7.65 g38%
Trans yağ0.21 g
Sodyum304 mg13%
Karbonhidrat38.1 g14%
Lif2.6 g9%
Protein5.3 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bitter çikolatalı poğaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g316 kcal
1 adet (mini)40 g168 kcal
1 adet (küçük)60 g253 kcal
100 g100 g421 kcal
1 adet (büyük)100 g421 kcal
1 adet (kocaman)130 g547 kcal
2 adet (iki katı)150 g632 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g632 kcal

Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bitter çikolatalı poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bitter çikolatalı poğaça nedir?

Bitter çikolatalı poğaça, poğaça hamurunun içine veya üzerine bitter çikolata eklenerek hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Klasik tuzlu poğaçadan farklı olarak çikolata tadı öne çıkar; kahvaltıda ya da ara öğünde yenebilir.

Bitter çikolatalı poğaça nasıl yapılır?

Bitter çikolatalı poğaça, yumuşak bir poğaça hamuruna doğranmış bitter çikolata eklenip şekillendirilerek yapılır. Hamur mayalı veya kabartma tozlu hazırlanabilir; poğaçalar kabardıktan sonra üzerlerine yumurta sürülüp fırında pişirilir.

Bitter çikolatalı poğaçada hangi çikolata kullanılır?

Bitter çikolatalı poğaçada genellikle sade bitter çikolata kullanılır. Çikolatayı küçük parçalar hâlinde hamura ekleyin; fırında tamamen eriyip hamurdan akmaması için parçaları çok küçük doğramayın ve hamuru iyice kapatın.

Bitter çikolatalı poğaça tatlı mı tuzlu mu olur?

Bitter çikolatalı poğaça çoğunlukla tatlı hazırlanır, ancak poğaça hamurunda az miktarda tuz bulunabilir. İçindeki bitter çikolatanın oranı ve hamura eklenen şeker miktarı tadını belirler; bu nedenle klasik şekerli çörekler kadar tatlı olmayabilir.

Bitter çikolatalı poğaça neden sert olur?

Bitter çikolatalı poğaça fazla un kullanıldığında, hamur uzun süre yoğrulduğunda veya poğaçalar gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşebilir. Hamur ele hafifçe yapışacak kadar yumuşak kalmalı ve fırından çıkar çıkmaz üzeri temiz bir bezle örtülmelidir.

Bitter çikolatalı poğaça nasıl saklanır?

Bitter çikolatalı poğaçayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. İçindeki çikolata sıcakta yumuşayabileceği için kabı serin bir yerde tutun; birkaç gün içinde tüketemeyecekseniz poğaçaları dondurun.

Bitter çikolatalı poğaça dondurulur mu?

Evet, bitter çikolatalı poğaça dondurulabilir. Pişmiş poğaçaları tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtın.

Bitter çikolatalı poğaça nasıl ısıtılır?

Bitter çikolatalı poğaçayı önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak, dışını fazla kurutmadan içini yumuşatır. Mikrodalga daha hızlıdır ancak poğaçayı lastiksi yapabilir; çikolata çok sıcak olabileceğinden yemeden önce biraz bekleyin.

Bitter çikolatalı poğaça kahvaltıda yenir mi?

Evet, bitter çikolatalı poğaça kahvaltıda yenebilir ve çay ya da kahveyle iyi gider. Tatlı bir seçenek olduğu için yanında peynir, zeytin gibi tuzlu kahvaltılıklar yerine meyve veya sade yoğurt tercih ederek öğünü dengeleyebilirsiniz.

Bitter çikolatalı poğaça yanında ne içilir?

Bitter çikolatalı poğaçanın yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz. Çikolatanın yoğun tadı bu içeceklerle iyi eşleşir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz süt de sunabilirsiniz.

Bitter çikolatalı poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.23mg · 19% GDV

Biotin

4.57µg · 15% GDV

Folat

54.75µg · 14% GDV

B3

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Manganez

0.52mg · 23% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

122mg · 17% GDV

Sodyum

304mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

158mg · 5% GDV

Bitter çikolatalı poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

59
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitter çikolatalı poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitter çikolatalı poğaça Nedir?

Bitter çikolatalı poğaça, Türkiye’de sevilen yumuşak poğaça hamurunun bitter çikolata parçaları ya da dolgusu ile tatlı bir çeşididir. Hamuru genellikle un, yağ ve süt ürünleriyle hazırlanır; tarifler pastaneye ve eve göre değişebilir. Bitter çikolata, hamurun hafif tuzlu ve yumuşak tadına belirgin ama sütlü çikolataya göre daha az tatlı bir kakao aroması katar.

Fırından yeni çıktığında dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; sade çayla iyi gider. Enerji yoğun bir hamur işidir: 100 gramı 421 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça seçip yanında şekersiz çay içebilirsiniz.

Bitter çikolatalı poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitter çikolatalı poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitter çikolatalı poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bitter çikolatalı poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitter çikolatalı poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.1:1).

Bitter çikolatalı poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🍬
Bitter çikolatalı poğaça vs Güllü lokum100 g'da 91 kalori fazla
→
🥐vs🍯
Bitter çikolatalı poğaça vs Karamel sos100 g'da 101 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Bitter çikolatalı poğaça vs Bitter Çikolata100 g'da 119 kalori az
→
🥐vs🍮
Bitter çikolatalı poğaça vs Höşmerim100 g'da 101 kalori fazla
→

Bitter çikolatalı poğaça Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Bitter çikolatalı poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.