Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Enerji yoğun tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Bitter çikolatalı poğaça (75 g) 316 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 38.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 16 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 59 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
316
KCAL / 75G
Karbonhidrat
38.1g
· 14% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 316 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.65 g | 38% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 304 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 38.1 g | 14% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 316 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 421 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 547 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 632 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 632 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolatalı poğaça, poğaça hamurunun içine veya üzerine bitter çikolata eklenerek hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Klasik tuzlu poğaçadan farklı olarak çikolata tadı öne çıkar; kahvaltıda ya da ara öğünde yenebilir.
Bitter çikolatalı poğaça, yumuşak bir poğaça hamuruna doğranmış bitter çikolata eklenip şekillendirilerek yapılır. Hamur mayalı veya kabartma tozlu hazırlanabilir; poğaçalar kabardıktan sonra üzerlerine yumurta sürülüp fırında pişirilir.
Bitter çikolatalı poğaçada genellikle sade bitter çikolata kullanılır. Çikolatayı küçük parçalar hâlinde hamura ekleyin; fırında tamamen eriyip hamurdan akmaması için parçaları çok küçük doğramayın ve hamuru iyice kapatın.
Bitter çikolatalı poğaça çoğunlukla tatlı hazırlanır, ancak poğaça hamurunda az miktarda tuz bulunabilir. İçindeki bitter çikolatanın oranı ve hamura eklenen şeker miktarı tadını belirler; bu nedenle klasik şekerli çörekler kadar tatlı olmayabilir.
Bitter çikolatalı poğaça fazla un kullanıldığında, hamur uzun süre yoğrulduğunda veya poğaçalar gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşebilir. Hamur ele hafifçe yapışacak kadar yumuşak kalmalı ve fırından çıkar çıkmaz üzeri temiz bir bezle örtülmelidir.
Bitter çikolatalı poğaçayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. İçindeki çikolata sıcakta yumuşayabileceği için kabı serin bir yerde tutun; birkaç gün içinde tüketemeyecekseniz poğaçaları dondurun.
Evet, bitter çikolatalı poğaça dondurulabilir. Pişmiş poğaçaları tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtın.
Bitter çikolatalı poğaçayı önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak, dışını fazla kurutmadan içini yumuşatır. Mikrodalga daha hızlıdır ancak poğaçayı lastiksi yapabilir; çikolata çok sıcak olabileceğinden yemeden önce biraz bekleyin.
Evet, bitter çikolatalı poğaça kahvaltıda yenebilir ve çay ya da kahveyle iyi gider. Tatlı bir seçenek olduğu için yanında peynir, zeytin gibi tuzlu kahvaltılıklar yerine meyve veya sade yoğurt tercih ederek öğünü dengeleyebilirsiniz.
Bitter çikolatalı poğaçanın yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz. Çikolatanın yoğun tadı bu içeceklerle iyi eşleşir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz süt de sunabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
Biotin
4.57µg · 15% GDV
Folat
54.75µg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Sodyum
304mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolatalı poğaça, Türkiye’de sevilen yumuşak poğaça hamurunun bitter çikolata parçaları ya da dolgusu ile tatlı bir çeşididir. Hamuru genellikle un, yağ ve süt ürünleriyle hazırlanır; tarifler pastaneye ve eve göre değişebilir. Bitter çikolata, hamurun hafif tuzlu ve yumuşak tadına belirgin ama sütlü çikolataya göre daha az tatlı bir kakao aroması katar.
Fırından yeni çıktığında dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; sade çayla iyi gider. Enerji yoğun bir hamur işidir: 100 gramı 421 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça seçip yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.11g
Omega 6:3 oranı 22.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.