Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitter çikolatalı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, kakaolu fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Bitter çikolatalı kefir (250 g) 230 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 9 g protein, 9.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitter çikolatalı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
230
KCAL / 250G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 16% · Yağ 37%
Bitter çikolatalı kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.75 g | 29% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Bitter çikolatalı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 şişe (mini) | 180 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 276 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 304 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolatalı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitter çikolatalı kefir nedir?
Bitter çikolatalı kefir, fermente süt kefirine kakao veya bitter çikolata eklenerek hazırlanan bir içecektir. Ürünün tadı ve tatlılığı kullanılan çikolata, kakao ve ilave şeker miktarına göre değişebilir.
Bitter çikolatalı kefir probiyotik içerir mi?
Genellikle canlı kefir kültürleri içerir; ancak fermantasyondan sonra ısıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültür kalmayabilir. Ambalajda canlı kültür veya ısıl işlem bilgisi varsa, içeceğin bu özelliğini anlamanıza yardımcı olur.
Bitter çikolatalı kefirde kafein var mı?
Evet, kakao veya bitter çikolata kullanılmışsa bir miktar kafein içerebilir. Miktar üründeki kakao oranına bağlıdır ve genellikle kahvedekinden çok daha düşüktür; kafeine hassassanız akşam tüketimini sınırlayabilirsiniz.
Bitter çikolatalı kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Bitter çikolatalı kefir, sade kefirden kakao veya çikolata aromasıyla ayrılır ve çoğu üründe daha tatlıdır. Sade kefirin keskin, ekşimsi tadı yerine çikolatalı bir lezzet sunar; şeker miktarı markaya ve tarife göre değişir.
Bitter çikolatalı kefir evde nasıl yapılır?
Bitter çikolatalı kefiri evde, sade kefire şekersiz kakao ve az miktarda eritilmiş bitter çikolata ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Pürüzsüz olana kadar karıştırın; çikolatayı çok sıcak eklemek kefirin dokusunu bozabileceğinden önce ılımasını bekleyin.
Bitter çikolatalı kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, bitter çikolatalı kefir kahvaltıda içilebilir. Tek başına içebilir veya yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz; tatlı ürünleri tercih ediyorsanız ilave şeker içeriğini kontrol ederek sade kefire kakao eklemek de bir seçenektir.
Bitter çikolatalı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitter çikolatalı kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya dokusunda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar bitter çikolatalı kefir içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler kefiri süte göre daha iyi tolere edebilir, ancak bitter çikolatalı kefir yine de süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Belirtileriniz oluyorsa laktozsuz kefir seçeneğini değerlendirin.
Bitter çikolatalı kefir gece içilir mi?
Evet, bitter çikolatalı kefir gece içilebilir. Kakao az miktarda kafein içerebildiği için kafeine duyarlı kişilerde geç saatte tüketim uykuyu etkileyebilir; böyle bir durum yaşıyorsanız daha erken içmeyi deneyin.
Bitter çikolatalı kefir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara bitter çikolatalı kefir verilebilir; ancak bazı ürünler ilave şeker içerir. Çocuğunuz için daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız sade kefire az miktarda kakao ekleyebilirsiniz.
Bitter çikolatalı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
253mg · 36% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Bitter çikolatalı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitter çikolatalı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolatalı kefir Nedir?
Bitter çikolatalı kefir, kefir taneleriyle fermente edilen süte kakao ve bitter çikolata lezzeti katılarak hazırlanan bir içecektir. Kafkasya kökenli kefirin bu aromalı çeşidi, ekşimsi süt tadını çikolatanın yoğun ve hafif acı notalarıyla buluşturur.
Soğuk içildiğinde tadı daha ferah olur; kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Kıvamı genellikle içilebilir yoğurt gibi akışkan, tadı ise sade kefirden daha tatlıdır. Protein içerir, ancak ilave şeker miktarı ürüne göre değişebilir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu meyveyle eşleştirebilir, tatlı isteğinizi karşılamak için tek başına içebilirsiniz.
Bitter çikolatalı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitter çikolatalı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitter çikolatalı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitter çikolatalı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitter çikolatalı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitter çikolatalı kefir ile Karşılaştır
Bitter çikolatalı kefir Gibi Besinler
Bitter çikolatalı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.