Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Kaç Kalori?
Karabuğday bazlı, bitter çikolata içeren tatlı-tuzlu kraker; lif ve magnezyum katkısı sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitter çikolatalı karabuğday kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
142
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Bitter çikolatalı karabuğday kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitter çikolatalı karabuğday kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 76 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 80 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitter çikolatalı karabuğday krakerin içinde ne var?
Bitter çikolatalı karabuğday krakerin temelinde karabuğday ve bitter çikolata bulunur. Ürüne göre başka malzemeler de eklenebileceği için tam içeriği, elinizdeki paketin etiketinden öğrenebilirsiniz.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker tatlı mı, tuzlu mu?
Bitter çikolatalı karabuğday kraker, tatlı ve hafif tuzlu lezzetleri bir araya getirir. Bitter çikolatanın yoğun tadı, karabuğdayın kendine özgü hafif topraksı ve fındıksı aromasıyla dengelenir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, bitter çikolatalı karabuğday kraker çayın yanında yenebilir. Şekersiz siyah çay veya bitki çayı, çikolatanın tatlılığını bastırmadan eşlik eder; ara öğünde tek başına da tüketilebilir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, bitter çikolatalı karabuğday kraker kahvaltıda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Peynir veya yoğurt gibi daha doyurucu yiyeceklerin yerine geçmez; kahvaltı tabağının yanında tercih edilebilir.
Bitter çikolatalı karabuğday krakerin tadı normal krakerden nasıl farklıdır?
Bitter çikolatalı karabuğday kraker, sade kraker kadar nötr veya tuzlu değildir. Karabuğday daha belirgin, hafif fındıksı bir tat verir; bitter çikolata ise krakere kakao aroması ve tatlılık katar.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker neyle servis edilir?
Bitter çikolatalı karabuğday kraker, sade olarak ya da yoğurt ve taze meyveyle servis edilebilir. Daha tuzlu bir eşlikçi isterseniz yanında peynir deneyebilirsiniz; çikolata aroması nedeniyle çok yoğun soslarla sunmak uygun olmayabilir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker evde yapılabilir mi?
Evet, bitter çikolatalı karabuğday kraker evde yapılabilir. Karabuğday unuyla hazırlanan ince krakerleri pişirip soğuttuktan sonra üzerine eritilmiş bitter çikolata gezdirin; çikolatanın sertleşmesi için krakerleri serin yerde bekletin.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitter çikolatalı karabuğday krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; sıcak ortam ise üzerindeki çikolatanın yumuşamasına veya erimesine yol açabilir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, bitter çikolatalı karabuğday kraker tatlılarda taban veya gevrek katman olarak kullanılabilir. Ufalanmış krakeri yoğurtlu ya da meyveli kaselerin üzerine ekleyin; bekledikçe yumuşayacağı için servis etmeden hemen önce kullanın.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Bitter çikolatalı karabuğday kraker diyabeti olan kişilerde kan şekerini yükseltebilir; karabuğdaydan yapılması bunu engellemez. Karbonhidrat içeriğini ve porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin; ilaç kullanıyorsanız doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Nedir?
Bitter çikolatalı karabuğday kraker, karabuğday bazlı gevrek krakerin bitter çikolatayla buluştuğu tatlı-tuzlu bir atıştırmalıktır; geleneksel bir Türk yemeğinden çok, ara öğünlerde tercih edilen bir üründür. Karabuğdayın hafif topraksı tadı kakao acılığıyla dengelenir; kraker çıtır, çikolata ise daha yoğun ve ağızda eriyen bir his verir.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Enerjisi yoğun olmakla birlikte lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tercih edebilir, tatlılığı artırmamak adına şekerli içeceklerle birlikte sunmayabilirsiniz.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Bitter çikolatalı karabuğday kraker ile Karşılaştır
Bitter çikolatalı karabuğday kraker Gibi Besinler
Bitter çikolatalı karabuğday kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.