Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Kaç Kalori?
Kafein içerir, antioksidan kaynağı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Bitter çikolatalı kahve çekirdeği (30 g) 161 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 10 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
161
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.94 g | 30% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (mini) | 2.5 g | 13 kcal |
| 5 adet (küçük) | 12.5 g | 67 kcal |
| 10 adet (orta) | 25 g | 134 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 152 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 35 g | 187 kcal |
| 15 adet (büyük) | 37.5 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 241 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 749 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği nedir?
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği, kavrulmuş kahve çekirdeğinin bitter çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan bir tatlı atıştırmalıktır. Hazır satılan çeşitler genellikle işlenmiş üründür; kaplamanın içeriği ve kalınlığı markaya göre değişebilir.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeğinde kafein var mı?
Evet, bitter çikolatalı kahve çekirdeği hem kahve çekirdeğinden hem de çikolatadan kafein içerir. Miktar çekirdeğin türüne, büyüklüğüne ve kaplama oranına göre değiştiğinden, kahve tüketiminize ek olarak düşünün.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği yenir mi, çekirdek çiğnenebilir mi?
Evet, bitter çikolatalı kahve çekirdeği doğrudan yenir ve çekirdek çiğnenebilir. İçindeki kavrulmuş çekirdek sert ve gevrek olduğundan, diş hassasiyetiniz varsa yavaşça çiğneyin; bütün yutmak yerine çiğnemek tadını daha iyi ortaya çıkarır.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği evde nasıl yapılır?
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği, kavrulmuş ve tamamen soğumuş çekirdekler eritilmiş bitter çikolataya bulanarak yapılır. Çekirdekleri yağlı kâğıt üzerinde birbirinden ayırıp çikolata sertleşene kadar serin bir yerde bekletin; bu ev yapımı atıştırmalık da işlenmiş bir tatlıdır.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği gece yenir mi?
Gece bitter çikolatalı kahve çekirdeği yemek uykunuzu etkileyebilir; kahve çekirdeği ve bitter çikolata kafein içerir. Kafeine duyarlıysanız, özellikle akşam saatlerinde tüketmemek daha iyi bir seçimdir.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği nasıl saklanır?
Bitter çikolatalı kahve çekirdeğini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Sıcakta çikolata eriyip çekirdekleri birbirine yapıştırabilir; buzdolabına koyarsanız ambalajı kapalı tutarak nem ve koku çekmesini önleyin.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği çocuklar için uygun mu?
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği çocuklar için iyi bir günlük atıştırmalık değildir; kafein içerir ve sert çekirdek küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Özellikle küçük çocuklara vermeyin; daha büyük çocuklarda da kafeinli yiyecekleri sınırlayın.
Köpekler bitter çikolatalı kahve çekirdeği yiyebilir mi?
Hayır, köpekler bitter çikolatalı kahve çekirdeği yememelidir. Hem çikolatadaki teobromin hem de kahve çekirdeğindeki kafein köpekler için zehirli olabilir; köpeğiniz yediyse belirti beklemeden veterinerle iletişime geçin.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği kahve gibi demlenir mi?
Hayır, bitter çikolatalı kahve çekirdeği kahve gibi demlenmek için değil, atıştırmalık olarak yenmek için hazırlanır. Çikolata kaplama sıcak suya karışıp içeceğin tadını ve dokusunu değiştirir; kahve yapmak için sade kavrulmuş çekirdek kullanın.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği kilo aldırır mı?
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği, enerji yoğun bir tatlı atıştırmalık olduğundan sık ve büyük miktarlarda yenmesi kilo artışına katkıda bulunabilir. Küçük bir porsiyonla yetinmek, fark etmeden fazla tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
K Vitamini
2.1µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Nedir?
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği, kavrulmuş kahve çekirdeklerinin bitter çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan küçük bir şekerlemedir. Kahvenin kavruk, hafif acı tadı çikolatanın yoğun kakao aromasıyla birleşir; dışı çıtır, içi sert ve belirgin biçimde kahvelidir. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Tadı yoğun olduğu için genellikle birkaç tane yeterli olur; kuruyemiş veya kuru meyveyle birlikte ikram etmek de güzel bir seçenektir.
Kahve çekirdeği kafein içerir; çikolatasıyla birlikte enerji yoğun bir atıştırmalık hâline gelir. 100 gramı 535 kcal içerdiğinden porsiyonu küçük tutmak isteyenler için ölçülü tüketmek pratik olur. Kahve tadını sevenler için çantada taşınabilecek bir seçenek olsa da, kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde tercih etmeyebilirsiniz.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği ile Karşılaştır
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği Gibi Besinler
Bitter çikolatalı kahve çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.