Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji açısından yoğun; bitter çikolatalı, pratik atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bitter Çikolatalı Enerji Barı (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.6g
· 9% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%
Bitter Çikolatalı Enerji Barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23.6 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bitter Çikolatalı Enerji Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 116 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitter çikolatalı enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Bitter çikolatalı enerji barı pratik bir atıştırmalık olabilir; özellikle hareket halindeyken enerji sağlar. Ancak enerji ve karbonhidrat bakımından yoğun olduğundan, günlük beslenmede tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Bitter çikolatalı enerji barı spor öncesi yenir mi?
Evet, bitter çikolatalı enerji barı egzersizden önce pratik bir seçenek olabilir. Karbonhidrat içeriği enerji sağlar; mide rahatsızlığını önlemek için antrenmana çok yakın zamanda değil, vücudunuzun rahat ettiği bir zamanda tüketin.
Bitter çikolatalı enerji barının içinde neler olur?
Bitter çikolatalı enerji barlarında genellikle tahıl veya yulaf, bitter çikolata ve bunları bir arada tutan şurup ya da benzeri malzemeler bulunur. Kuruyemiş veya kuru meyve de eklenebilir; içerik ürüne göre değişir.
Bitter çikolatalı enerji barı kahvaltı yerine geçer mi?
Genellikle hayır; bitter çikolatalı enerji barı tek başına kahvaltı için yeterince çeşitli bir öğün değildir. Sabah acele ediyorsanız yanına yoğurt veya süt gibi bir besin ekleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Bitter çikolatalı enerji barı kafein içerir mi?
Bitter çikolatalı enerji barı, içindeki bitter çikolata nedeniyle bir miktar kafein ve teobromin içerebilir. Miktar kullanılan çikolatanın kakao oranına ve barın tarifine bağlıdır; kafeine hassassanız geç saatlerde tüketmeyin.
Bitter çikolatalı enerji barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, bitter çikolatalı enerji barı tek başına kilo verdirmez. Küçük ve taşınabilir olması porsiyonlamayı kolaylaştırabilir; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan, plansız ve sık tüketmek hedeflediğiniz enerji dengesini zorlaştırabilir.
Bitter çikolatalı enerji barı nasıl saklanır?
Bitter çikolatalı enerji barını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Sıcakta bitter çikolata yumuşayıp eriyebilir; buzdolabı ise dokusunu sertleştirebilir ve nem oluşturabilir.
Bitter çikolatalı enerji barı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış bitter çikolatalı enerji barının dayanma süresi ambalajına ve içindeki malzemelere bağlıdır. Kurumaması ve koku almaması için kalan kısmı hava geçirmeyen bir kapta saklayın; görünüşü veya kokusu değişmişse tüketmeyin.
Bitter çikolatalı enerji barı evde yapılabilir mi?
Evet, bitter çikolatalı enerji barını evde yulaf, doğranmış bitter çikolata ve bağlayıcı bir malzemeyle hazırlayabilirsiniz. Karışımı bastırıp soğuttuktan sonra barlara bölün; ev yapımı olanı buzdolabında saklayın.
Bitter çikolatalı enerji barı çay yanında yenir mi?
Evet, bitter çikolatalı enerji barı çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Bitter çikolata çayın acılığıyla iyi eşleşir; ancak barı çayın yanında tüketmek onu daha hafif veya öğün yerine geçer hale getirmez.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Nedir?
Bitter çikolatalı enerji barı, bitter çikolata ve bar formunda bir araya getirilmiş enerji veren atıştırmalık malzemelerden oluşan pratik bir üründür. Markaya göre içeriği değişebileceğinden, tahıl ya da kuruyemiş gibi bileşenler için etiketi kontrol edebilirsiniz.
Tatlılığı bitter çikolatanın kakao tadıyla dengelenir; dokusu yumuşak, çiğnenebilir ya da daha gevrek olabilir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, işe ya da yola çıkarken ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksektir: 100 gramında 59 g karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla eşleştirebilir, porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Bitter Çikolatalı Enerji Barı ile Karşılaştır
Bitter Çikolatalı Enerji Barı Gibi Besinler
Bitter Çikolatalı Enerji Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.