Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek kakao içeriği, enerji yoğun, demir ve magnezyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Bitter çikolata karışımı (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 11.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 23 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 5% · Yağ 62%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 6.9 g | 35% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 84 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 90 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 504 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolata karışımı, kakao oranı yüksek ve yoğun kakao tadı olan bir çikolata ürünüdür. Tek başına yenebilir veya tatlı tariflerinde kullanılabilir; içeriğindeki kakao ve diğer bileşenler ürüne göre değişebilir.
Bitter çikolata karışımı kek, kurabiye, ganaj ve çikolata soslarına eklenebilir. Yoğun tadı tatlılara belirgin kakao aroması verir; tarifteki başka çikolataların yerine kullanırken ürünün tatlılık düzeyini ve kıvamını göz önünde bulundurun.
Bitter çikolata karışımı, kısık ısıda benmari usulü veya mikrodalgada kısa aralıklarla eritilebilir. Su buharının ya da su damlalarının çikolataya karışmamasına dikkat edin; su çikolatayı topaklandırabilir.
Bitter çikolata karışımını serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklayın. Buzdolabı kokuları çekmesine ve yüzeyinde beyazlaşma oluşmasına yol açabilir; sıcak ortamda erimesini önleyin.
Bitter çikolata karışımının farkı, içeriğine ve kakao oranına bağlıdır; “karışım” adı tek başına belirli bir tarif göstermez. Bir bitter çikolatayla kıyaslarken ürünün bileşenlerine ve kakao oranına bakın.
Evet, bitter çikolata karışımı kahveyle iyi eşleşir; kahvenin acılığı çikolatanın yoğun kakao tadını tamamlar. İkisi de uyarıcı bileşikler içerebildiğinden, kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde birlikte tüketmek uykunuzu etkileyebilir.
Evet, bitter çikolata karışımı demir içerir; ancak kakao kaynaklı demirin emilimi, et ve balıktaki demire göre daha düşüktür. C vitamini içeren meyvelerle tüketmek bitkisel demir emilimini destekleyebilir.
Evet, bitter çikolata karışımı gece yenebilir; ancak kakao kafein ve teobromin içerdiğinden bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa çikolatayı günün daha erken saatlerinde tüketin.
Hayır, bitter çikolata karışımı tek başına kilo verdirmez. Enerji yoğun bir tatlı olduğu için porsiyonu büyüdükçe toplam enerji alımını artırabilir; tatlı olarak küçük bir miktarla yetinmek daha kolaydır.
Evet, bitter çikolata karışımı köpekler için zararlı olabilir. Kakao içindeki teobromin köpeklerde zehirlenmeye yol açabilir; köpeğiniz yediyse miktarını ve zamanını not edip vakit kaybetmeden veteriner hekime ulaşın.
Vitaminler
B3
0.33mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
K Vitamini
2.1µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Demir
2.55mg · 14% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolata karışımı, kakao tadı belirgin bitter çikolatadan oluşan bir üründür; parçalı ya da farklı biçimlerde hazırlanmış olabilir. Sütlü çikolataya göre daha az tatlı, yoğun ve hafif buruk bir lezzeti vardır. Dokusu çeşidine göre çıtır veya ağızda kolayca eriyen biçimde olabilir.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak yenir; kek, kurabiye ve ev yapımı tatlılara da eklenebilir. Enerjisi yoğundur; lifin yanı sıra demir ve magnezyum da içerir. Porsiyonunuzu küçük tutmak isterseniz meyveyle birlikte servis edebilir ya da tatlı tariflerinde ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.