Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lif ve antioksidan içeren tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Bitter çikolata kaplı böğürtlen (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 4% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 32 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 95 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 111 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 553 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen, böğürtlenlerin bitter çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Ürüne göre içindeki böğürtlen taze, kurutulmuş ya da dondurularak kurutulmuş olabilir; bu da dokusunu ve saklama koşullarını değiştirir.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen, böğürtlenlerin eritilmiş çikolataya batırılıp çikolata sertleşene kadar soğutulmasıyla yapılır. Evde taze meyve kullanıyorsanız böğürtlenleri önce iyice kurulayın; üzerlerinde su kalması çikolatanın tutunmasını zorlaştırır.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen taze meyveyle yapılabilir, ancak bazı hazır ürünlerde dondurularak kurutulmuş böğürtlen kullanılır. Taze meyve daha yumuşak ve sulu olur; kurutulmuş meyve ise daha gevrek bir iç doku verir ve genellikle daha uzun süre dayanır.
Bitter çikolata kaplı böğürtlenin üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla çikolatadaki yağın veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Sıcaklık değişimleri ya da nem bunu tetikleyebilir; görünüşü etkiler ama tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Bitter çikolata kaplı böğürtleni serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan kapta saklayın. Taze meyveyle evde hazırlananlar nem nedeniyle daha çabuk bozulabileceğinden buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen dondurulabilir, ancak çözüldüğünde taze böğürtlenin dokusu yumuşayıp sulanabilir ve çikolatanın yüzeyi değişebilir. Donduracaksanız parçaları önce ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir kaba alın; servis etmeden önce buzdolabında çözdürün.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen hazırlarken meyvenin ıslak olması, çikolatanın yüzeye tutunmasını engelleyebilir. Böğürtlenleri yıkadıktan sonra tamamen kurulayın; çikolatayı da yakmadan eritin ve meyveyi kaplamadan önce fazla suyunu süzdürün.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen sade kahve, çay veya yoğurtla iyi gider. Tatlı-ekşi meyve ile yoğun çikolata tadı, sade kuruyemişlerle ya da meyve tabağında elma ve armut gibi daha hafif seçeneklerle de dengelenebilir.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen, lif ve böğürtlene özgü bitkisel bileşenler sunar; ancak çikolata kaplaması ürünü şeker ve enerji içeren bir tatlıya dönüştürür. Meyve tüketmenin yerine geçmez, ölçülü bir tatlı atıştırmalık olarak düşünülebilir.
Hayır, bitter çikolata kaplı böğürtlen köpeklere verilmemelidir. Bitter çikolatadaki teobromin köpekler için zehirli olabilir; ayrıca şekerli kaplama da uygun değildir. Köpeğiniz yediyse miktarı ve çikolatanın türünü not edip vakit kaybetmeden veterinerle görüşün.
Vitaminler
C Vitamini
2.85mg · 3% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
E Vitamini
0.33mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Demir
1.02mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolata kaplı böğürtlen, böğürtlenlerin bitter çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Meyvenin hafif ekşimsi tadı, çikolatanın yoğun ve kakao aromalı lezzetiyle dengelenir; kaplama da böğürtlene daha tok bir doku verir.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir ikram olarak sunabilir, tatlı isteğinizi gidermek için ara sıra tercih edebilirsiniz. Lif içeriği meyveden gelir; yine de çikolata ve meyvenin doğal şekerleri nedeniyle enerji veren bir tatlıdır. Porsiyonu ölçülü tutmak isterseniz yaklaşık 30 gramlık bir miktar uygun bir başlangıç olabilir; sade yoğurtla birlikte de servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.