EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dolgun, yuvarlakça ve girintili çıkıntılı böğürtlenler parlak, koyu kahverengi çikolatayla tamamen kaplanmış; taneli yüzey hatları belirgin kalmış.
●Düşük GI
🌿Lif Zengini

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Kaç Kalori?

Lif ve antioksidan içeren tatlı atıştırmalık

KALORİ · 100 G

395kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

248mg

LİF · 100 G

8.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Bitter çikolata kaplı böğürtlen (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

119

KCAL / 30G

Karbonhidrat

14.9g

· 5% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 4% · Yağ 47%

Bitter çikolata kaplı böğürtlen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori119 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ3.72 g19%
Trans yağ0.01 g
Sodyum3.6 mg0%
Karbonhidrat14.9 g5%
Lif2.6 g9%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Bitter çikolata kaplı böğürtlen Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g119 kcal
1 adet (küçük)8 g32 kcal
3 adet (orta)24 g95 kcal
1 ons (orta)28 g111 kcal
5 adet (büyük)40 g158 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g198 kcal
100 g100 g395 kcal
1 su bardağı (bütün)140 g553 kcal

Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bitter çikolata kaplı böğürtlen nedir?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen, böğürtlenlerin bitter çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Ürüne göre içindeki böğürtlen taze, kurutulmuş ya da dondurularak kurutulmuş olabilir; bu da dokusunu ve saklama koşullarını değiştirir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen nasıl yapılır?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen, böğürtlenlerin eritilmiş çikolataya batırılıp çikolata sertleşene kadar soğutulmasıyla yapılır. Evde taze meyve kullanıyorsanız böğürtlenleri önce iyice kurulayın; üzerlerinde su kalması çikolatanın tutunmasını zorlaştırır.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen taze böğürtlenden mi yapılır?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen taze meyveyle yapılabilir, ancak bazı hazır ürünlerde dondurularak kurutulmuş böğürtlen kullanılır. Taze meyve daha yumuşak ve sulu olur; kurutulmuş meyve ise daha gevrek bir iç doku verir ve genellikle daha uzun süre dayanır.

Bitter çikolata kaplı böğürtlenin çikolatası neden beyazlar?

Bitter çikolata kaplı böğürtlenin üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla çikolatadaki yağın veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Sıcaklık değişimleri ya da nem bunu tetikleyebilir; görünüşü etkiler ama tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen nasıl saklanır?

Bitter çikolata kaplı böğürtleni serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan kapta saklayın. Taze meyveyle evde hazırlananlar nem nedeniyle daha çabuk bozulabileceğinden buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen dondurulur mu?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen dondurulabilir, ancak çözüldüğünde taze böğürtlenin dokusu yumuşayıp sulanabilir ve çikolatanın yüzeyi değişebilir. Donduracaksanız parçaları önce ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir kaba alın; servis etmeden önce buzdolabında çözdürün.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen neden çikolataya iyi tutunmaz?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen hazırlarken meyvenin ıslak olması, çikolatanın yüzeye tutunmasını engelleyebilir. Böğürtlenleri yıkadıktan sonra tamamen kurulayın; çikolatayı da yakmadan eritin ve meyveyi kaplamadan önce fazla suyunu süzdürün.

Bitter çikolata kaplı böğürtlenin yanına ne gider?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen sade kahve, çay veya yoğurtla iyi gider. Tatlı-ekşi meyve ile yoğun çikolata tadı, sade kuruyemişlerle ya da meyve tabağında elma ve armut gibi daha hafif seçeneklerle de dengelenebilir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen, lif ve böğürtlene özgü bitkisel bileşenler sunar; ancak çikolata kaplaması ürünü şeker ve enerji içeren bir tatlıya dönüştürür. Meyve tüketmenin yerine geçmez, ölçülü bir tatlı atıştırmalık olarak düşünülebilir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen köpeklere verilir mi?

Hayır, bitter çikolata kaplı böğürtlen köpeklere verilmemelidir. Bitter çikolatadaki teobromin köpekler için zehirli olabilir; ayrıca şekerli kaplama da uygun değildir. Köpeğiniz yediyse miktarı ve çikolatanın türünü not edip vakit kaybetmeden veterinerle görüşün.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

2.85mg · 3% GDV

K Vitamini

3.6µg · 3% GDV

E Vitamini

0.33mg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Manganez

0.23mg · 10% GDV

Demir

1.02mg · 6% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Nedir?

Bitter çikolata kaplı böğürtlen, böğürtlenlerin bitter çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Meyvenin hafif ekşimsi tadı, çikolatanın yoğun ve kakao aromalı lezzetiyle dengelenir; kaplama da böğürtlene daha tok bir doku verir.

Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir ikram olarak sunabilir, tatlı isteğinizi gidermek için ara sıra tercih edebilirsiniz. Lif içeriği meyveden gelir; yine de çikolata ve meyvenin doğal şekerleri nedeniyle enerji veren bir tatlıdır. Porsiyonu ölçülü tutmak isterseniz yaklaşık 30 gramlık bir miktar uygun bir başlangıç olabilir; sade yoğurtla birlikte de servis edebilirsiniz.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

Bitter çikolata kaplı böğürtlen ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Bitter çikolata kaplı böğürtlen vs Güllü lokum100 g'da 65 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Bitter çikolata kaplı böğürtlen vs Karamel sos100 g'da 75 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Bitter çikolata kaplı böğürtlen vs Bitter Çikolata100 g'da 145 kalori az
→
🍫vs🍮
Bitter çikolata kaplı böğürtlen vs Höşmerim100 g'da 75 kalori fazla
→

Bitter çikolata kaplı böğürtlen Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Bitter çikolata kaplı böğürtlen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.