Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Dolgulu bitter çikolata, yüksek enerji yoğunluğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Bitter dolgulu çikolata (10 g) 54 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 3.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 10 g
54
KCAL / 10G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.87 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 10 g | 54 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 134 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 214 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter dolgulu çikolatanın içinde bitter çikolata kabuğunun yanı sıra krema, pralin, karamel, meyve püresi veya başka bir dolgu bulunabilir. İçerik markaya ve çeşide göre değişir; dolgunun tadı ve dokusu, çikolatanın acılığını belirgin biçimde etkiler.
Bitter dolgulu çikolatanın ortasında ayrı bir dolgu katmanı vardır; sade bitter çikolata ise dolgulu değildir. Dolgu, çikolatayı daha tatlı, kremamsı veya aromalı yapabilir ve ürünün dokusunu değiştirebilir.
Bitter dolgulu çikolata, besleyici bir yiyecekten çok enerji yoğun bir tatlıdır. Bitter çikolata kısmı kakao içerir; ancak dolgu şeker veya krema içerebildiğinden, bunu günlük beslenmenin temel bir parçası değil, ara sıra tüketilen bir ikram olarak düşünün.
Bitter dolgulu çikolata tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Dolgusu nedeniyle sade bitter çikolatadan daha tatlı ve kolayca fazla yenebilir, bu yüzden porsiyonu önceden ayırmak işe yarar.
Bitter dolgulu çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı biçimde saklayın. Buzdolabı, özellikle nem ve sıcaklık değişimleri yüzeyde beyazlama yapabileceği için genellikle gerekli değildir; ortam çok sıcaksa çikolatayı hava geçirmez şekilde soğutun.
Bitter dolgulu çikolatanın üzerindeki beyazımsı tabaka çoğunlukla yağ veya şeker kristallerinin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Sıcaklık değişimi ya da nem bunu tetikleyebilir; görünümü ve dokusu etkilenebilse de beyazlama tek başına çikolatanın bozulduğunu göstermez.
Evet, bitter dolgulu çikolata kakao içeren kabuğu nedeniyle bir miktar kafein içerir. Kafein miktarı kakao oranına ve porsiyona göre değişir; yatmaya yakın kafeine duyarlıysanız tüketmek uykunuzu etkileyebilir.
Bitter dolgulu çikolata, eritilmiş bitter çikolatayla kalıp tabanı oluşturup içine soğumuş bir dolgu koyarak hazırlanabilir. Dolguyu ince bir çikolata katmanıyla kapatın ve kalıptan çıkarmadan önce iyice soğutun; dolgunun fazla sulu olmaması çikolatanın dokusunu korumaya yardımcı olur.
Evet, bitter dolgulu çikolata kahvenin yanında yenebilir. Kahvenin acılığı bitter çikolatayla uyum sağlar; karamel veya krema dolgulu çeşitler ise daha tatlı bir eşleşme sunar. Küçük bir parça, yoğun aromanın kahvenin tadını bastırmasını önler.
Evet, bitter dolgulu çikolata sıcakta eriyebilir; içindeki krema veya karamel gibi dolgular da yumuşayabilir. Taşırken doğrudan güneşten ve sıcak araç içinden uzak tutun; erimiş ürün yeniden katılaşsa bile yüzeyi ve dokusu değişebilir.
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B12
0.02µg · 1% GDV
Biotin
0.2µg · 1% GDV
B3
0.09mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Demir
0.38mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (10 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter dolgulu çikolata, bitter çikolata kaplamasının içinde yumuşak ya da kremamsı bir dolgu bulunan bir tatlıdır; dolgunun türü ürüne göre değişir. Kakao tadı belirgindir, dışı daha tok ve hafifçe acımsı, içi ise genellikle daha tatlı ve yumuşak olur. Türkiye’de kahve veya çayın yanında küçük bir ikram olarak, çikolata tabağında ya da yemekten sonra tatlı niyetine sunabilirsiniz.
Enerjisi yoğun, yağ ve karbonhidrat içeren bir tatlıdır; küçük bir parça çoğu zaman tatlı isteğini karşılamaya yeter. Kahvenin yanında sade servis edebilir, daha hafif bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Dolgunun içeriği markaya göre değiştiğinden, size uygun bir ürün seçerken ambalaj bilgisini kontrol edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.