Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
Vanilya aromalı, süt içermeyen fermente bitkisel yoğurt alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vanilyalı bitkisel yoğurt (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 4.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı bitkisel yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
143
KCAL / 150G
Karbonhidrat
23.3g
· 8% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 5% · Yağ 30%
Vanilyalı bitkisel yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23.3 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vanilyalı bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çeyrek) | 60 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı bitkisel yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı bitkisel yoğurt sağlıklı mı?
Vanilyalı bitkisel yoğurt, süt ürünü tüketmeyenler için pratik bir seçenek olabilir; ancak besin değeri kullanılan bitkisel baz ve tarife göre değişir. Vanilyalı ürünlerde ilave şeker bulunabileceğinden, bunu günlük beslenmenizde tatlı yerine mi yoksa sade yoğurt yerine mi kullandığınızı göz önünde bulundurun.
Vanilyalı bitkisel yoğurtta şeker var mı?
Evet, bazı vanilyalı bitkisel yoğurtlarda ilave şeker bulunur; vanilya aroması tek başına şeker içerdiği anlamına gelmez. Ürünün karbonhidrat miktarı şeker miktarını göstermez, bu nedenle şeker bilgisini ambalajın besin değerleri bölümünden ayrı olarak kontrol edin.
Vanilyalı bitkisel yoğurt probiyotik içerir mi?
Bazı vanilyalı bitkisel yoğurtlar canlı kültürlerle fermente edilir ve probiyotik mikroorganizmalar içerebilir; hepsi içermez. Fermentasyon, ürünün mutlaka canlı kültür barındırdığını garanti etmez, bu yüzden satın aldığınız ürünün içindekiler ve kültür bilgilerini kontrol edin.
Vanilyalı bitkisel yoğurt normal yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, vanilyalı bitkisel yoğurdu birçok tarifte normal yoğurt yerine kullanabilirsiniz; ancak vanilyalı tadı ve tatlılığı yemeğin lezzetini değiştirir. Tuzlu soslarda veya çorbalarda sade bir bitkisel yoğurt daha uygun olur; tatlılarda ve meyveli kaselerde vanilyalı türü deneyebilirsiniz.
Vanilyalı bitkisel yoğurt nelerden yapılır?
Vanilyalı bitkisel yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazın fermente edilmesiyle yapılır; baz soya, hindistan cevizi, yulaf veya başka bir bitki olabilir. Kıvam vericiler, vanilya ve tatlandırıcılar da eklenebilir; kullanılan malzemeler markaya göre değişir.
Vanilyalı bitkisel yoğurt yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı bitkisel yoğurt özellikle kek, pankek ve tatlı tariflerinde kullanılabilir. Isıtıldığında dokusu veya kıvamı değişebileceğinden, onu kaynar yemeğe eklemek yerine ılıtılmış karışıma katın; vanilya aroması tuzlu yemeklere genellikle uymaz.
Vanilyalı bitkisel yoğurdun üstünde neden su birikir?
Vanilyalı bitkisel yoğurdun üzerinde biriken sıvı genellikle ayrışmadır ve tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Kaşıkla karıştırarak kıvamını düzeltebilirsiniz; kötü koku, küf veya ambalajda şişme görürseniz ürünü tüketmeyin.
Vanilyalı bitkisel yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı bitkisel yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz bir kaşık kullanmak kirlenmeyi azaltır; üründe küf, alışılmadık koku veya belirgin doku değişikliği varsa yemeyin.
Vanilyalı bitkisel yoğurt dondurulur mu?
Evet, vanilyalı bitkisel yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü olabilir. Çözdürüp iyice karıştırdıktan sonra smoothie veya pişmiş tariflerde kullanmak, tek başına kaşıkla yemeye kıyasla daha iyi sonuç verir.
Vanilyalı bitkisel yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Vanilyalı bitkisel yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle bir kâsede yiyebilirsiniz. Ürün zaten tatlı olabileceğinden üzerine bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın; daha doyurucu bir öğün için yanında protein içeren başka bir yiyecek tercih edin.
Vanilyalı bitkisel yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
D Vitamini
1.13µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Vanilyalı bitkisel yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı bitkisel yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı bitkisel yoğurt Nedir?
Vanilyalı bitkisel yoğurt, süt yerine bitkisel bir içeceğin fermente edilmesiyle hazırlanan ve vanilyayla tatlandırılan yoğurt benzeri bir üründür. Kullanılan bitkisel baz markaya göre değişebilir; kıvamı da buna bağlı olarak daha kremamsı ya da daha hafif olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla, ara öğünde ise tek başına tüketebilirsiniz. Vanilya aroması hafif tatlı bir lezzet verir; bu nedenle sade yoğurt gibi tuzlu yemeklere eşlik etmekten çok tatlı tariflerde kullanılır. Protein miktarı görece düşüktür: 100 gramında 1,2 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için yulaf veya tohumlarla eşleştirin; ilave tatlılığı azaltmak isterseniz taze meyveyi ölçülü ekleyin.
Vanilyalı bitkisel yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı bitkisel yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı bitkisel yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı bitkisel yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı bitkisel yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Vanilyalı bitkisel yoğurt ile Karşılaştır
Vanilyalı bitkisel yoğurt Gibi Besinler
Vanilyalı bitkisel yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.