Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel toz takviye Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı toz formda takviye; besin değerleri formülasyona göre büyük değişkenlik gösterir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Bitkisel toz takviye (10 g) 30 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel toz takviye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
30
KCAL / 10G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%
Bitkisel toz takviye besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bitkisel toz takviye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 30 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 9 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 90 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel toz takviye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel toz takviye nedir?
Bitkisel toz takviye, bitkilerden elde edilen tozların tek başına veya başka bileşenlerle karıştırıldığı bir takviyedir. Tek bir standart içeriği yoktur; içeriği ve kullanım amacı üründen ürüne değişir.
Bitkisel toz takviye ne işe yarar?
Bitkisel toz takviyenin amacı, içindeki bitkilere ve formüle bağlıdır. Bazı ürünler belirli bitki bileşenlerini günlük rutine eklemek için hazırlanır; tüm bitkisel toz takviyeler için geçerli tek bir fayda yoktur.
Bitkisel toz takviye nasıl kullanılır?
Bitkisel toz takviye, ürünün kullanım talimatına göre suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak alınabilir. Ürünlerin içerikleri farklı olduğu için bir ürünün ölçüsünü ya da kullanım şeklini başka bir ürüne uygulamayın.
Bitkisel toz takviye suya mı, yoğurda mı karıştırılır?
Bitkisel toz takviye, formülüne uygunsa suya, yoğurda veya smoothie gibi yiyecek ve içeceklere karıştırılabilir. Tat ve çözünürlük bitkilere göre değişir; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya yavaşça ekleyip karıştırın.
Bitkisel toz takviye her gün kullanılır mı?
Bitkisel toz takviye her gün kullanılabilir ancak bu, içeriğine ve ürünün talimatına bağlıdır. Birden fazla takviye kullanıyorsanız aynı bitkileri fark etmeden tekrarlamamaya ve önerilen kullanım miktarını aşmamaya dikkat edin.
Bitkisel toz takviyenin yan etkileri var mı?
Evet, bitkisel toz takviye bazı kişilerde mide rahatsızlığına, alerjik belirtilere veya başka yan etkilere yol açabilir. Risk, kullanılan bitkilere ve miktara bağlıdır; yeni bir ürün denerken vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Bitkisel toz takviye ilaçlarla birlikte kullanılır mı?
Bazı bitkisel toz takviyeler ilaçlarla etkileşebilir. İçeriğindeki bitkiler kan sulandırıcılar, tansiyon ilaçları veya başka ilaçların etkisini değiştirebileceğinden, düzenli ilaç kullanıyorsanız ürünü almadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Bitkisel toz takviye aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Bitkisel toz takviyenin aç veya tok karnına alınması, formülüne ve kullanım talimatına bağlıdır. Aç karnına kullanım mideyi rahatsız ediyorsa ürünün talimatı izin verdiği ölçüde yemekle birlikte almayı deneyin.
Bitkisel toz takviye zayıflatır mı?
Bitkisel toz takviye tek başına zayıflatmaz. Formüller farklılık gösterir ve bir ürünün kilo üzerindeki etkisi, içeriğine ve genel beslenme düzenine bağlıdır; kilo kaybı için kanıtlanmış bir yöntem yerine geçmez.
Bitkisel toz takviye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitkisel toz takviyeyi açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına veya bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki özel saklama talimatları varsa onları izleyin.
Bitkisel toz takviye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
3.5µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Demir
0.4mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Bitkisel toz takviye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel toz takviye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel toz takviye Nedir?
Bitkisel toz takviye, bitkilerden elde edilen toz içeriklerin tek başına ya da karışım hâlinde sunulduğu bir takviye ürünüdür; içeriği ve besin değeri üründen ürüne değişir. Tadı bitkisel, bazen hafif acı olabilir; kıvamı da ince tozdan daha lifli bir karışıma kadar farklılık gösterebilir.
Türkiye’de genellikle suya, süte, yoğurda veya smoothie’ye karıştırılarak kahvaltıda ya da gün içinde tüketilir. Yoğurt ve meyveyle karıştırmak tadını yumuşatabilir; siz kullanmadan önce etiketteki porsiyon ve hazırlama önerilerini kontrol edin. Aroması belirginse az miktarla başlayıp içeceğinize veya yiyeceğinize iyice karıştırabilirsiniz.
Bitkisel toz takviye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel toz takviye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel toz takviye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel toz takviye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel toz takviye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Bitkisel toz takviye ile Karşılaştır
Bitkisel toz takviye Gibi Besinler
Bitkisel toz takviye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.